Мнение: Вместо това можете да решите да направите много неща.

Обичам новогодишните решения.

препоръчително

За първи път започнах да взема решения в средата на двадесетте години, веднага след като дядо ми почина. Домашният живот през тийнейджърските ми години беше труден, белязан от развод, бурно излизане, образование под високо налягане и несигурно бъдеще. В разгара на всичко това дядо ми се появи като стабилна, любяща сила, която винаги беше в моя ъгъл. Щях да направя всичко за него и той щеше да направи същото за мен.

Когато той отмина, това се случи бързо. Имаше само няколко месеца между диагнозата му за лимфом и смъртта му. Все още помня вълната на скръбта, която се срина над мен, и мисълта, която ми дойде, внезапна и сигурна като гръмотевица: Няма да ми се наложи да го пропусна, ако го стана.

Същата година направих първата си от над десетилетие резолюция, създадена да отразява ценностите на дядо ми и да стъпя в по-пълна версия на себе си. На 26 се стремях да бъда едновременно пряк и състрадателен в общуването си с приятели и колеги - както дядо ми толкова често беше - и видях как връзките ми се трансформират в резултат. На 29 се ангажирах да водя с смирение, споделяйки открито своите неуспехи и научени уроци с околните, малко противоотрова за натиска да бъда перфектен, че дядо ми толкова щастливо вдигна рамене. На 31 години вниманието ми се насочи към храненето и стартирах експеримент, за да видя колко дни мога да получа 100 процента от витамините, минералите и фибрите си от храните, които ядях сам, без добавки.

На 36 години оставам отдаден на тези периоди на размисъл и нулиране. И с всяка резолюция откривам, че ставам все по-силен: по-силно чувство за себе си, по-силен характер, по-силни взаимоотношения, по-силни ценности и по-силна връзка с човека, когото толкова обичам и толкова много ми липсва. Резолюциите ми предлагат рядка подсказка за размисъл, за определяне на курса за предстоящата година и за по-тясно сключване на брак с човека, който искам да бъда, с този, който съм днес.

Но колкото и да обичам резолюциите, сезонът на резолюция е нещо, от което се страхувам. Като дебел човек свикнах болезнено да чувам как семейството, приятелите, колегите и съседите дълго говорят за всичко, което правят, за да не изглеждат като мен. Нереално е да живея в свят, в който тялото ми е толкова лесно описано като измамник, ужасяващо бъдеще, на което слабите хора около мен отчаяно искат да се избегнат. И е почти дисоциативно странно да чуеш плановете им най-накрая да свалят последните 20 килограма и да се очаква да ги валидират, мълчаливо се съгласявайки с предпоставката, че тела като моята са съдба, на която трябва да се избягват.

Постоянно около мен се чуват разговори за разговори за отслабване. Но през януари това бръмчене се превръща в рев, достигащ треска, която заглушава почти всичко останало. Лъвският дял от рекламирането онлайн и по телевизията се фокусира върху отпадането на тези празнични килограми и превръщането в тази година, в която най-накрая да отслабнете. И изглежда, че почти всички се присъединяват към фитнес зала, регистрират се в Watchers или започват кето - и всичко това с намерение да отслабнат. В края на краищата ни повтарят отново и отново, че отслабването е само въпрос на отдаденост и упоритост. Всеки може да го направи, нали?

Не е задължително. От научна гледна точка знаем, че дългосрочната загуба на тегло в резултат на диетични промени е изключително малко вероятно. От десетилетия знаем, че по-голямата част от диетите за отслабване се провалят. Но въпреки огромните данни - и за много от нас години неуспешни опити за отслабване - ние продължаваме, опитвайки се отчаяно да сменим телата, които упорито остават същите. Трудно е да гледам как хората, които обичам, се настройват за тази сизифова задача, като си поставят една и съща цел всяка година, след това се мразят, че не успяват да постигнат статистическа почти невъзможност.

Дори когато те не са фокусирани върху загубата на тегло, толкова много резолюции се фокусират върху покаянието на липсата. Ние се фокусираме върху това какво да не правим, като бавно, но сигурно смесваме живота си до един празен вид добродетел, вместо да прегърнем радостта, изобилието и експериментите от опитите на нещо ново, уязвимо, плашещо или вълнуващо.
Така че, вместо да разчитаме надеждите си на нещо, което толкова много от нас не са успели да постигнат толкова много пъти в миналото, нека се стремим към нещо глупаво и ново: резолюции, които значително подобряват нашето здраве, които помагат на нашите връзки да процъфтяват и които ни носят повече напълно в съответствие с нашите ценности. Вместо да се наказвате за поведението, което не харесвате, начертайте път към нови навици, практики и експерименти, които носят повече радост и растеж в живота ви. Ето няколко идеи, за да започнете да задавате свои собствени обосновани, радостни резолюции:

Ако искате да се съсредоточите върху здравето си

Поставете цели около дейности, в които бихте искали да можете да участвате, но в момента не можете. До края на годината искам да мога да пътувам с партньора си по любимата им 10-километрова пътека или искам да карам колелото си, за да работя по-лесно и удобно.

Съживете любовта си към стар любим спорт, занимания на открито, танци или други физически движения, които наистина обичате.

Прекарвайте една нощ на всеки няколко седмици, подготвяйки нова рецепта или стара любима от нулата.

Опитайте с физическа активност, която винаги сте искали, но никога. Присъединете се към йога група с приятели, опитайте бойно изкуство или научете нов стил танци.

Ако имате достъп до двор или градина, опитайте да отглеждате собствени зеленчуци.

Присъединете се към CSA или започнете да ходите на пазара на фермера и купувайте нови продукти, за да се предизвикате да сготвите нещо ново, питателно и интересно.

Ако медицинското обслужване е достъпно и достъпно за вас, ангажирайте се да посетите лекар за дразнещи болки, с които сте искали да се справите. И помислете дали да не посетите здравна клиника за по-достъпни здравни грижи.

Ако искате да инвестирате в собствения си растеж и взаимоотношения

Направете равносметка за вашите приятелства и семейни отношения. Кои ви хранят? Какво можете да направите, за да подхранвате тези взаимоотношения? И как можете да се обърнете към тези, които не ви подхранват?

Издраскайте нещо от списъка си с кофи. Ако е достъпен, предприемете пътуването, което отлагате. В противен случай опитайте дейността, заради която сте се изнервили.

Ако имате достъп до здравно осигуряване и можете да си позволите доплащането, намерете доставчик на психично здраве, за да стартирате следващата фаза на вашия личен и емоционален растеж. И вижте тези съвети за намиране на достъпна терапия.

Ако имате връзка, говорете с партньора си и задайте визия за предстоящата година. Къде искате да бъде връзката ви в края на годината и какво можете да направите и двамата, за да стигнете до там?

Ако искате да направите света по-добро място

Научете за борба, която не е ваша. Ако сте цис човек, научете за транс общностите. Ако никога не сте носили плюс размери, научете повече за това как изглежда светът за тези от нас, които го правят.

Приведете действията си по-пълно в съответствие с вашите ценности: Поемете ангажимент за доброволчество в организация или група от общността, която работи, в която вярвате.

Прочетете за справедливостта за хората с увреждания. Какво можете да направите, за да направите пространствата, в които се намирате, по-достъпни за хората с увреждания?

Оспорете собствените си предположения за размера, загубата на тегло и здравето. Книгата „Здраве във всеки размер“ от д-р Линда Бейкън е чудесно място да започнете!

Вашият дебел приятел пише анонимно за социалните реалности на живота като много дебел човек. Нейната творба е преведена на 19 езика и е покрита по целия свят. Можете да намерите нейните творби за Upworthy, Vox, The Establishment, Everyday Feminism и Medium, наред с други. Съвсем наскоро Вашият дебел приятел участва в компилацията на непокорните тела на Roxane Gay.

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност