Публикувано: 19 септември 2019 г. Последна актуализация: 23 февруари 2020 г.

Тази здравословна закуска ви зарежда, без да ви тежи.

билки ядки

Рецепта с не един, не два, а шест различни печени ядки? Когато търся бърза и лесна закуска, която не нарушава калорийната банка, винаги се обръщам към тази рецепта с печени билки с ядки. Толкова е лесно да се направи - всичко, от което се нуждаете, е шепа съставки и по-малко от 20 минути време за печене. Резултатът е ароматна, препечена, задоволителна закуска, която ще ви засити, без да ви тежи. Носете чанта в офиса, във фитнеса или дръжте пред онези сладки кутии със зърнени храни, за да избегнете подозрения за преяждане в средата на следобеда.

Нямате ли ядките много мазнини, може да попитате? Вярно е; ядките съдържат доста малко мазнини, но те са здравословни, мононенаситени мазнини. Това ги прави фантастично за здравето на сърцето. И тъй като те също така съдържат протеини и фибри, малък размер на тези печени билки ядки ще ви предпази от преяждане по време на хранене и между тях. Искате повече начини да включите ядките във вашата диета? От орехови пържени картофи до добавянето им към вашите смутита и опаковането им върху печена риба за онова хрупкаво, златисто покритие, тук са 8 здравословни начина да добавите ядки към вашата диета.

Какъв вид ядки трябва да използвам за печени билки?

В нашата рецепта с печени билки ядки използваме половин чаша почти всяка ядка, която бихме могли да намерим в магазина. Обичаме тази комбинация от пекани, кашу, орехи, лешници, бразилски ядки и бадеми. Той не само придава на тази рецепта невероятно разнообразие от вкусове и текстури, но също така добавя хранене навсякъде, където погледнете. Всяка ядка носи уникална комбинация от витамини и минерали, заедно със здравословните мазнини, фибри и растителни протеини.

Фантастичен начин да направите тази рецепта, без да прекалявате, е да използвате контейнерите за насипни товари в хранителния магазин. Когато пазарувате кошчетата, можете да си купите толкова малко или колкото ядки искате. Това означава, че можете да вземете точно половин чаша от всяка и да не останете с остатъци. Ако не искате да пазарувате за ядки или не искате да похарчите малко състояние, за да имате екстри, не се колебайте да направите размяна на някои съставки. Рецептата изисква общо три чаши ядки, така че направете комбинациите си каквито искате! Това може да бъде по една чаша кашу, орехи и бадеми, или половина лешници и половина пекан. Ти избираш!

Имаш сладък зъб? Ако соленото всъщност не е вашето нещо, ядките са еднакво вкусни, когато са печени със сладки съставки. ОБИЧАМЕ тези Захарни ядки с подправки Chai, особено през празничния сезон. Алтернативно, тези Сладки и пикантни ядки с кленов сироп и кайен.