перфектна

Парфетата са перфектният баланс на здравословни съставки, наслоени на вкусна закуска. Днес споделям лесна рецепта за парфе от плодове и как да я опаковам за обяд.

Имам млад, който реши, че не иска нито една от предишните си любими идеи за училищен обяд. Той каза, че е „излязъл“ (изгорял).

Аз, какво?! училището току-що започна.

Той: просто ми опаковай кисело мляко, мамо.

Ясно е, че това не е достатъчно храна, но е начало. Затова си помислих, че ще споделя с вас как можете да опаковате кисело мляко в чанта за обяд - независимо дали купувате единични кисели млека или вана.

Това работи чудесно и за по-големия ми син, който е много (имам предвид МНОГО) придирчив ядец, но винаги е обичал киселото мляко.

Всички знаем, че не всички калории са еднакви. Бих могъл да му дам девет картофени чипса с нулево хранене и с високо съдържание на мазнини или малко кисело мляко, например.

Често опаковам индивидуално кисело мляко в училищните им обяди поради неговата гъвкавост. Това може да бъде сладко и просто лакомство само по себе си или в стил парфе със смесени плодове и хрупкава мюсли.

Пълни с протеини, калций, калий и пробиотици, парфетата с кисело мляко са идеалното кремообразно лакомство, което едновременно да задоволи апетита им.

Как да направите парфе

Всичко, от което се нуждаете, е плодове и кисело мляко, за да приготвите тази здравословна, високо протеинова закуска! Можете да използвате всеки вкус и вид кисело мляко, което децата ви предпочитат, а гръцкото кисело мляко е любимо в нашето домакинство поради по-плътната си текстура и високо протеиново съдържание.

Сега върху важната част, как да сложим парфе:

  • Плодове
  • Кисело мляко
  • Плодове
  • Кисело мляко
  • Гранола

ДА! Това е толкова лесно и те се събират чудесно в училищните обяди. Говорейки за това, ако не сте сигурни как да поддържате киселото мляко студено в чантата за обяд, отидете тук и вижте тези лесни трикове как да опаковате киселото мляко за обяд!

Как да опаковам кисело мляко за обяд

Знам, че много от вас се чудят как го опаковам в кутията за обяд. Както при всяка нетрайна храна, киселото мляко трябва да се държи на студено от момента, в който го извадите от хладилника, до обяд.

И така, ето няколко съвета как да ги държа на хладно до обяд.

Живея на юг, където имаме високи температури девет месеца в годината, така че поддържането на храната да е студено е важно. Нека ви покажа как го правя.

1. Използвайте изолирана кутия за обяд или чанта.

Въпреки че самият изолиран материал няма да поддържа киселото ви мляко хладно, той помага да се отразят студените температури от замразени или охладени предмети, които сте прибрали в чантата - поддържайки по-безопасна среда в кутията за обяд за вашите нетрайни продукти.

2. Опаковайте чаши кисело мляко до замразена опаковка гел или вътре фризер koozie (наричани още охладители за консерви)

Това ще помогне киселото мляко да се охлади през обяда.

3. Хвърлете киселото мляко във фризера за 20 до 30 минути сутрин

Имам навика да слагам киселото мляко във фризера, докато пия чаша кафе, обличам децата и извеждам всички през вратата.

Отново, киселото му мляко е последното нещо, което хващам, преди да затворя торбата за обяд. Ако мислите, че ще забравите да го вземете, аз го поставям в чантата му за обяд с надпис „кисело мляко“, така че го виждам, преди да го затворя с цип.

4. Хвърлете тръбички с кисело мляко във фризера предната вечер

Те ще бъдат замразени до сутринта, така че просто пъхнете един в кутията за обяд, преди да излезете от къщата. До обяд замразените тръбички ще бъдат размразени и все още охладени.

5. Замразете бутилка с вода, за да служи като лед

Ако често изпращате бутилка с вода по време на обяда на детето си, помислете за замразяване на бутилката, така че да поддържа вътрешността на торбата за обяд хладна.

Здравословни съставки за парфе

Всичко, от което се нуждаете, е пресни плодове като плодове, нарязани банани, грозде или нарязана ябълка и кисело мляко по избор.

Ако децата ви имат непоносимост към млечни продукти, опитайте това кисело мляко без млечни продукти. Супер лесно е да се разбие и да има вкус точно като кремообразното, дебело кисело мляко.

Децата ми обичат да строят парфета с пресни ягоди и боровинки, затова се опитвам да ги държа винаги под ръка. Намерих прост кухненски трик, за да накарам плодовете да издържат много по-дълго в хладилника, преди да се наложи да ги замразя.

Те също са идеални за приготвяне на здравословни закуски като плодово кисело мляко, което е 10 пъти по-добро от закупеното в магазина и е по-здравословно.

Но за днес се насладете на тази вкусна рецепта за парфе от плодове и кисело мляко. Нм!

Парфе с плодове и кисело мляко

Искате ли да знаете как да опаковате кисело мляко в кутията за обяд на детето си? Имаме ви покрити с тези съвети плюс рецепта за бонус парфе.

  • Автор: MOMables
  • Време за подготовка: 5 минути
  • Общо време: 5 минути
  • Добив: 2 1 х
  • Категория: Обяд

Съставки

  • 2 супени лъжици мюсли
  • 1 ½ чаши кисело мляко (или кисело мляко без млечни продукти)
  • ½ чаша ягоди или боровинки на кубчета

Инструкции

Опаковайте гранолата в 2 контейнера за сос с капак.

Разделете половината кисело мляко между 2 охладени контейнера с термос. Отгоре сложете плодове и останало кисело мляко. Отгоре покрийте и запечатайте, опаковайте в торби за обяд заедно с гранолата.

Оборудване

Хранене

  • Порция: 1 парфе
  • Калории: 181
  • Захар: 14.1
  • Натрий: 104,2 mg
  • Дебел: 0.9g
  • Наситените мазнини: 0.1g
  • Въглехидрати: 38гр
  • Фибри: 1.1g
  • Протеин: 6.9g
  • Холестерол: 5,5 mg

Направихте ли тази рецепта?

Маркирайте @MOMables в Instagram и го маркирайте с #momables