•  

Много от клиентите ми ми казват, че в момента, в който обявят, че ще отслабнат, поне един приятел (ако не и повече) започва да саботира усилията им, като казва неща като „Вече не ти е забавно“ или „Какво е голямото сделка за парче пица. Не тренирахте ли днес? " В момент на слабост този вид натиск от страна на връстниците наистина може да провали вашата здравословна диета. Ето как да преминете тази често срещана бариера за отслабване.

направете

Ако приятели саботират вашата здравословна диета Съвет №1: Вижте какво всъщност се случва

Може да се чудите защо на някой му пука какво ядете, но новите ви навици правят приятеля ви по-наясно със собствения си избор. Или може да се притеснява, че ако отслабнете, ще изглеждате по-добре от нея. Звучи дребно, но приятелите се конкурират помежду си, дори ако това не е на съзнателно ниво. Всъщност натискът от страна на връстниците е една от нашите диетични клопки, която всъщност може да доведе до напълняване. За да останете на път със здравословния си хранителен план, избягвайте тези често срещани причини за преяждане.

Ако приятели саботират вашата здравословна диета Съвет №2: Бъдете напред

Когато се чувствате спокойни, кажете на приятеля си, че искате нейната подкрепа. За да обясните какво имате предвид, дайте й пример за скорошно поведение, което не е било полезно. След това посочете какво искате да направи по различен начин („Моля, спрете да ми предлагате храна, която се опитвам да избегна“). Този разговор може да е неудобен - конфронтацията обикновено е - но вашата честност вероятно ще я накара да преосмисли действията си.

Ако приятели саботират вашата здравословна диета Съвет # 3: Вземете фокуса върху храната

Откривате ли, че ядете добре през целия ден - и след това излизате с приятелите си и го духате? Ако е твърде трудно да поръчате газирана вода, когато всички останали пият бира, или да пропуснете чипса, когато излизате за мексиканска храна, свържете се с хората по начини, които не включват ядене и пиене, поне за известно време. Разгледайте дейности, които винаги сте искали да изпробвате - например клас по фотография или уроци по тенис - и вижте дали някой от вашата банда е заинтересован да се присъедини към вас. Ако звучи малко скъпо, помислете за всички пари, които ще спестите от раздели на бара и сметки в ресторанта!