TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 20 май 2020 г., 15:04 IST

01/10 Ели Гулдинг е фен на Intermittent Fasting

Постенето е популярна диета, която приема много хора, като интермитентното гладуване е най-популярното.

гулдинг

Докато за начинаещи и дори опитни, гладуването за повече от 16-18 часа може да се почувства като разтягане, но популярната певица Ели Гулдинг наскоро разкри, че може да пости до 40 часа наведнъж.

02/10 Ели Гулдинг пости 40 часа наведнъж

Като добави, че може да си отиде, без да има храна за няколко дни, Ели спомена, че е наясно с хранителните проблеми и го прави много безопасно:

„Правя го много безопасно, като имам целенасочено питателна храна в деня преди и след това,“

Певицата също спомена, че обича да има нискокалорични варианти като чай от кафе или електролити, когато е в бързия си ден. Да имаш вода отново е мъгла за нея.

03/10 Защо Ели е фен на Постоянния пост

Ели каза още, че докато е фен на периодичното гладуване, първо е започнала да гладува 12 часа и бавно е успяла да изгради издръжливостта си и вече може да издържи да не яде 40 часа.

Похвалил ползите от него, певицата заяви, че този пост е чудесен начин за нея да даде „почивка“ на храносмилателната си система.

04/10 Други знаменитости, които опитваха дълги часове на гладно

Съвсем наскоро собственият гръцки бог на Боливуд Ритик Рошан обсъди как е успял да пости по 23 часа в даден момент като начин да се предизвика. Не само той, изпълнителният директор на Twitter Джак Дорси винаги е бил в новините заради необичайните си хранителни навици, предпочитанията си към гладуването и най-видното, като ограничава приема на храна само до 5 пъти седмично.

05/10 Безопасно ли е за дълги часове?

Не само знаменитостите изпробват това предизвикателство. Постите в продължение на дълги часове традиционно се наблюдават от много общности и са подкрепени с терапевтични ползи. Това обаче кара човек да се замисли - наистина ли е безопасно?

06/10 Опасно ли е или полезно?

Освен че побеждава апетита, дългите пости могат да помогнат на системата ви да се почисти добре. Медицински това е известно като „автофагия“ - почистване на всякакви боклуци или лоши калории и токсини от системата и дори може да притежава мощни регенериращи свойства на клетките.

Психически това може да ви помогне да възстановите връзката си с храната или да предизвикате внимателно хранене и дори може да ви помогне да победите стреса или хаотичните хранителни навици.

07/10 Работи ли за отслабване?

Тъй като тялото е лишено от калории, мнозина смятат, че това може да бъде добър начин за отслабване. В противен случай дългите пости могат да бъдат начин за по-бързо навлизане в кетоза и тялото се адаптира към използването на мазнини за гориво в по-голяма продължителност. Това може да помогне на хората, които следят за по-бързо отслабване, но идва със собствен набор от предпазни мерки. Ако не го спазвате правилно, шансовете са, че в крайна сметка ще спечелите теглото обратно след бързо.

08/10 Има ли някакви недостатъци?

Точно както научавате ползите, също така е важно да имате предвид минусите на толкова дългите часове на гладно.

Първо, не е предназначен за всички. Постенето не е чудотворно лекарство. Запомнете това - по-дългите часове, в които оставате без храна или вода, повече са последиците за здравето. От гадене, подуване на корема, световъртеж или силен глад или изтощение, гладното може да има и недостатъци.

09/10 Кой трябва да избягва гладуването?

Хората с основни здравословни проблеми като диабет тип 1, нисък BP, бременни жени или анамнеза за хранителни разстройства трябва да се различават при изпробването на диетичните модни пристрастия и да се концентрират върху получаването на пълноценно хранене.

10/10 Как да постим правилния път

Според експерти гладуването може да бъде полезно, ако го правите по законния начин. Сухото гладуване, което включва да пропуснете водата, както и храната, не е най-полезният вид, защото може да ви остави без източник на хидратация.

Отново трябва да се внимава да не се пропускат добавки и хранителни вещества по време на прозореца на гладно. Важно е да продължите да се храните. Вода, нискокалорични напитки, електролити могат да се пият между тях, за да компенсират изчерпването на нивата на натрий и калий в организма.

Ако трябва да постите, опитайте първо да се запознаете с кратките пости, бавно и постепенно, предизвиквайте себе си да постите целенасочено.