Пикантни овесени ядки със спирали от тиквички, спанак, авокадо и чери домат. Подправено с хранителна мая и гарнирано с билки и семена. Перфектен за солена закуска или обяд!

овесени

Обичам да оспорвам обществените норми за хранене.

Например кой реши, че овесените ядки трябва да са сладки?

Не аз, така че нека разбъркаме няколко спирали от тиквички и подправка и вкус.

Ако сте били тук няколко пъти, знаете, че обичам да прокрадвам зеленчуци в сутрешните си овесени ядки ...

Но какво, ако не се наложи да се промъкнете?

Тези пикантни овесени ядки от тиквички (Zoats) са идеални за пикантна закуска, обяд или вечеря за различно поемане на класическата ви купа овесени ядки.

Откакто видях първата ми пикантна рецепта за овесени ядки, бях завладян.

Овесът като основа за пълноценно гурме ястие?

За какво ще мислят по-нататък?

Повечето рецепти, които разгледах, имат течащи яйца отгоре в блестящ отгоре, но направих тези купи на растителна основа и еднакво достойни за лигавене с авокадо, семена и домат.

Те са кремообразни, перфектно подправени и пълни с фибри, протеини и зеленчуци.

Обичам, че те ви пълнят и зареждат без никакви добавени захари, глутен или масла!

Тези тиквени овесени ядки са толкова лесни за приготвяне с помощта на Cece’s Veggie Co. Спирали от тиквички.

Тези предварително опаковани органични спирали от тиквички се разтапят в овеса по време на готвене, като им дават допълнителни фибри, насипни материали и зеленчуци, които допълват зърната!

Ако не можете да намерите спирали от тиквички близо до вас, опитайте вместо това да подрежете настъргани тиквички или настърган морков.

След като овесените ядки и тиквичките са кадифено гладки и нежни, разбъркайте голяма шепа спанак и няколко лъжици хранителна мая за кремообразна пикантна и леко „сирене“ подправка.

Сега сте готови за добавки.

Ако сте в гурман, тези пикантни овесени тиквички (Zoats) със сигурност ще ви извадят.

Насладете им се като лесна солена закуска, брънч, обяд или дори вечеря.

За топинги избрах авокадо, чери домат, сусам, пепитас и кориандро.

Отначало е напълно странно да зареждате овеса си с прилича на салати, но след като опитате лъжица, ще се радвате, че сте го направили.

Плюс това, технически авокадото и доматите така или иначе са „плодове“, нали?

Ако наистина се чувствате авантюристично, опитайте да сервирате с лъжица тахан, защото защо не?

Ако направите тези пикантни овесени тиквички (Zoats), уведомете ме!

Не забравяйте да ми оставите коментар, оценка и преглед, за да мога да използвам вашите отзиви, за да създам повече сладкиши.

Всичко за овесените ядки плюс зеленчуковата комбинация? Ще ви харесат и моите кремообразни овесени ядки (палта) и златни овесени ядки с тиква!

Обичате тази публикация и искате повече? Отидете на началната ми страница и се абонирайте, за да получавате актуализации направо във вашата пощенска кутия!

прибори за хранене икона за прибори

икона на папка папка

икона instagram instagram

икона на pinterest pinterest

икона на

икона за печат за печат

икони квадратчета квадратчета

Пикантни овесени тиквички (Zoats)

  • Автор: Флора и Вино
  • Време за подготовка: 5 минути
  • Време за готвене: 10 минути
  • Общо време: 15 минути
  • Добив: 2 купи

Описание

Пикантни овесени ядки със спирали от тиквички, спанак, авокадо и чери домат. Подправено с хранителна мая и гарнирано с билки и семена. Перфектен за солена закуска, брънч или обяд!

Съставки

  • 1 чаша GF старомоден валцуван овес
  • 1 чаша Cece’s Veggie Co. Спирали от тиквички
  • 1 1/2 чаша неподсладено бадемово мляко
  • 1 чаша спанак
  • 2 TBSP хранителни дрожди
  • 1/2 авокадо, нарязано на филийки
  • шепа чери домати, нарязани на филийки
  • 2 TBSP тиквени семки
  • кориандър
  • Хималайска морска сол, на вкус
  • Черен пипер, на вкус

Инструкции

  1. Комбинирайте овеса, спиралите от тиквички и бадемовото мляко в малка тенджера на умерен огън. Загрейте до задушаване, след това намалете огъня до умерен и гответе 8-10 минути. Добавете още бадемово мляко, ако е необходимо, за да постигнете желаната консистенция - харесвам моето дебело!
  2. Разбъркайте спанака и хранителната мая и оставете на огъня да действа, докато спанакът изсъхне.
  3. Разделете овесените ядки между две купички и отгоре с авокадо, чери домати, тиквени семки и кориандро.
  4. Подправете със сол и черен пипер на вкус и сервирайте веднага.
  • Категория: Закуска, Обяд, Брънч
  • Кухня: веганска, без глутен, без мазнини

Направихте ли тази рецепта?

Маркирайте @flora_and_vino в Instagram и я маркирайте #floraandvino

Тази публикация ви е предоставена от Cece’s Veggie Co., но всички думи и ястия са мои собствени. Благодаря за подкрепата на спонсорите, които ме държат гладен!