Телефонен номер

Нужда от помощ? Свържете се с нас!

Значка

  • У дома
  • Програма и стимули
  • Хранене
  • Фитнес
  • ВРЪЗКА ПОДКРЕПА
  • Здравен план
  • Ресурси
  • Календар и снимки

Фитнес

Мотивираният фитнес на Philly Fire е посветен на Local 22 и здравето и благосъстоянието на пожарната във Филаделфия. Програмата включва група от сертифицирани мотивирани лични фитнес треньори, всички от които са пожарникари и санитари, чиято основна цел е да внесем по-здравословен начин на живот в нашето членство. Това се постига чрез лични индивидуални програми за фитнес за малки групи и обучение по хранене. Целта на обучителите е да осигурят на нашите членове не само сила и физическа подготовка, но и хранителна осведоменост, за да водят по-здравословен и балансиран живот.

fire

Мотивираният фитнес на Philly Fire’s, вашият здравен план, има над 20 сертифицирани обучители, разположени в целия отдел в отделни територии (батальони). Всеки мотивиран фитнес треньор („MFT“) ще носи отговорността да предоставя подкрепа и помощ на нашите членове, тъй като те се стремят да постигнат своите индивидуални цели в здравеопазването. Първоначално и периодично нашите MFT ще посещават и достигат до всяка от назначените им станции, представяйки се и предлагайки фитнес услуги, които включват:

  • Физическо и работно кондициониране
  • Отслабване и състав на тялото
  • Хранене
  • Лично обучение
  • Групови функционални фитнес класове
  • И още…….

Предоставянето на нашите участващи членове на задълбочена разбивка на измерванията на техния състав ще започне процеса на обучение на всеки член как да започне да контролира собствената си здравна съдба. Ние сме огромни защитници на личната отговорност, осъзнавайки, че образованието е от първостепенно значение в този процес на водене на по-здравословен начин на живот.

Разбирайки, че всеки участващ член има свои уникални нужди и мотиватори, ние създадохме разнообразна група от мотивирани връстници с различен опит във физическата форма, всички сертифицирани лични треньори, за да помогнем на нашите членове да намерят онези „Мотиватори“, които ще ги водят път към по-здравословен живот.

Мотивираните фитнес треньори на Philly Fire са тук, за да помогнат на нашите членове да постигнат максималния си потенциал по отношение на физическото здраве и благополучие. Те са посветени на изграждането на програма за здраве и уелнес, която носи лична гордост, сила и товарителност в нашия велик отдел.

Връстни мотивирани фитнес треньори

Нашите обучители периодично ще предоставят нов Fire Fire Workout, написан на този сайт, под последните събития на началната страница. Повечето упражнения ще имат прикрепена връзка до тях, която ще ви отведе до нашата You Tube Page, която ще ви помогне да разберете по-добре това упражнение. Всяка от тези тренировки на пожарната е проектирана да предизвика всички нива на фитнес. Начинът, по който го прилагате, е върху вас. Ако се изисква някаква помощ, моля свържете се с нас чрез този сайт или се обадете на някой от нашите обучители, тяхната информация е посочена по-долу.

Даниел Гранрот, PFT, MFT

Директор по здравеопазване и здраве

Дани е фитнес инструктор с мотивиран фитнес на Philly Fire’s; той е сертифициран като личен фитнес треньор чрез Международната асоциация за спортни науки (ISSA). Роден и израснал в NE Филаделфия Дан е многоспортен спортист, колегиален състезател по хокей на лед и настоящ член на отбора по хокей на лед на PFD. Дани има опит в спортните тренировки на високо ниво с някои от най-добрите спортисти и треньори. Специализирал е в специфични за спорт и кондициониране на движенията на тялото, също така квалифициран в едно към едно, загуба на тегло и фитнес за малки/големи групи.

Контакт: 267-574-3322 [email protected]

Майкъл Кардона, PFT, MFT

Фитнес мениджър програма

Майк е фитнес инструктор с мотивиран фитнес на Philly Fire’s; той е сертифициран като личен фитнес треньор чрез Международната асоциация за спортни науки (ISSA). Майкъл е водещ треньор, провеждащ уроци в Manyunk, в Breaking Point Fitness. Специализиран в специфични за спорта, личен индивидуален и тренировки за отслабване. Майкъл служи като пожарникар в двигател 40/D взвод.

Контакт: 215-870-3438 [email protected]

Уолт Клей младши, PFT, MFT

Фитнес треньор на връстници

Уолт е сертифициран фитнес инструктор на Международната асоциация за спортни науки (ISSA). Член на боксовия екип на PFD повече от 9 години, той е специализиран в лични тренировки и треньор. Лейтенант в E44/D Plt., Уолт е изключително уважаван пожарникар, който носи клас и страхотни знания в нашия екип.

Дейв Рейнолдс, PFT, MFT

Фитнес треньор на връстници

Дейв е фитнес инструктор с мотивиран фитнес на Philly Fire’s; той е сертифициран като личен фитнес треньор чрез Международната асоциация за спортни науки (ISSA). Дейв е тренирал лакрос в гимназията „Отец Джадж”, бивш фитнес инструктор във Филаделфияската пожарна академия и футболен треньор. Дейвид е специализиран в тренировки в стил лагер за обувки, една на една, и фитнес за малки групи. Дейв е фелдшер, който служи във пожарната част на Филаделфия в взвод "Медик 13/Х".

Шон Дъган, PFT, MFT

Фитнес мениджър програма

Шон е фитнес инструктор с мотивиран фитнес на Philly Fire’s; той е сертифициран като личен фитнес треньор чрез Международната асоциация за спортни науки (ISSA). Опитен треньор по сила и кондиция за футболния отбор на Римокатолическата гимназия, той е фитнес ентусиаст със знанията, стремежа и мотивацията, за да помогне на нашите членове да постигнат целите си. Специализирайки в противопожарната фитнес, Шон е и резервен съветник за наркотици и алкохол в Програмата за подпомагане на служителите във Филаделфия (EAP). Той е разположен като пожарникар в взвод Engine 68/C.

Джейсън Уотърман, PFT, MFT

Фитнес треньор на връстници

Джейсън е фитнес инструктор с мотивиран фитнес на Philly Fire’s; той е сертифициран като личен фитнес треньор чрез Международната асоциация за спортни науки (ISSA). Джейсън е специализиран в едно към едно, загуба на тегло, фитнес за лагер в малка група и кондициониране на пожарникарите. Той има над 15 години опит в вдигане на тежести и има страст към Крос Фит. Джейсън обслужва пожарната във Филаделфия в взвод Engine 7/B.

Ангел Давила, PFT, MFT

Фитнес треньор на връстници

Angel е сертифициран личен фитнес треньор на Международната асоциация за спортни науки (ISSA). Ангел за първи път завършва сертифицирането си чрез Американския колеж по упражнения (ACE) през 1998 г., със страст към изграждането на тялото, опитът му обхваща повече от 20 години. Angel е специализирана в храненето и отслабването. Той добавя специален вид „Мотивирани“ към нашия екип!

Кристофър Крейг, PFT, MFT

Водещ мениджър

Крис е фитнес инструктор с мотивиран фитнес на Philly Fire’s; той е сертифициран като личен фитнес треньор чрез Международната асоциация за спортни науки (ISSA). Любител на спорта и фитнеса през целия живот, Крис е посветен на споделянето на физическите и психическите ползи от физическата активност и фитнеса. Специализирал е в интервални тренировки с висока интензивност, силови тренировки и разработване на индивидуална програма. Крис служи като пожарникар във взвод „Стълба 13/С“.

Дона Гарет, PFT, MFT

Фитнес треньор на връстници

Дона е сертифициран по ISSA фитнес инструктор. Тя е фитнес ентусиаст със страст към триатлона и състезанията с препятствия. Също така член на боксовия отбор на PFD, Дона донася толкова необходимите предимства на своя агресивен стил на тренировка. Дона е пожарникар в Спасител 1 на взвода D.

ОЩЕ ПРОФИЛИ ЗА ОБУЧИТЕЛИ, КОИТО ИДВАТ ....

Тренировка на пожарната къща №1

Тази първа тренировка е страхотна тренировка за пожарната. Регулирайте тази тренировка, за да отговаряте на собственото си ниво на фитнес. Тази тренировка е разработена като проста тренировка, която членовете могат да добавят или отнемат, за да се изградят до максималното си ниво на фитнес. Например, ако все още не сте в състояние да завършите лицева опора, може би започнете с модифицирана лицева опора или дори дъска, задържана за 60 секунди. Започнете някъде и се заемете с изпълнението на предизвикателството. Тази разработка е проектирана по суперсвързан начин, при който едно упражнение ще се повтори веднага след другото, отново модифицирайте това, за да отговори на вашите нужди. Нашите мотивирани фитнес треньори са на разположение, за да ви помогнат, ако е необходима помощ. Можете да намерите тяхната информация за контакт на Фитнес страницата на този уебсайт.

Тренировка на пожарната къща №1

50 истории

10 стълбищни стъпала, Jog (можете да избягате нагоре и надолу по един полет от стъпки 10x’s) - ако няма налични стълби, скачане с въже или марш с високо коляно за 3 минути

5 минути разтягане

Суперсет # 1 - изпълнете всяко упражнение едно след друго за 4 сета с 15 повторения (напр. Гърди, бицепс, гърди, бицепс, гърди, бицепс и т.н ...)

Натискайте ги (променете, ако е необходимо)

Дъмбел Hammer Curl, 25 lbs (променете теглото си съответно)

10 полета Jog (променете скоростта и броя полети, за да отговарят на вашето ниво на фитнес)

Редуващи се къдрици на чук

Свиване на щанга 45lb (променете теглото си)

Коремен комплект - да се изпълнява в продължение на 15 секунди, след което почивайте 10 секунди. Всяко упражнение се прави в продължение на 3 серии последователно.