Споделя това:

доматен

Коремната мазнина е известен сложен проблем за решаване, дори ако сте човек, който е изключително бдителен относно вашата диета и упражнения. Нашите коремчета просто обичат да се придържат към тези излишни сантиметри, нали? Това не означава, че има нещо лошо в това да имате малко закръгленост около нашите места, но за тези, които се надяват да отслабнат, може да опитате да добавите една проста напитка към ежедневието си: доматен сок. Може да звучи твърде добре, за да е истина - освен ако не сте човек, който не може да понесе вкуса, извинете! - но има много изследвания, които да подкрепят това твърдение.

Доматен сок за отслабване

Изследване от 2014 г. наблюдава 30 жени и ги помоли да пият около 8 унции. доматен сок всеки ден, без да променят нищо друго по отношение на обичайните си навици на хранене и упражнения. Субектите са спазвали това правило в продължение на два месеца и според резултатите са забелязали значително намаляване на теглото и сантиметрите около линията на талията си. По-ранно проучване от British Journal of Nutrition през 2013 г. корелира с тези констатации; установено е, че доматеният сок помага за намаляване на възпалителните медиатори, свързани с наднорменото тегло и развитието на диабет при жените.

Очевидно не се опитваме да кажем, че доматеният сок е някаква магическа отвара, която изведнъж ще ви отслаби с нула други усилия; поддържането на балансирана диета и редовните упражнения винаги са важни, за да се има предвид за цялостното здраве. Вместо това, добавянето на доматен сок към ежедневната ви консумация просто може да помогне на тялото ви да даде допълнителен тласък на хранителни вещества, за да се надяваме да ускори нещата. Освен ако не сте изцяло размити от идеята да разбърквате студени, втечнени домати веднъж на ден, трябва да признаете, че си струва поне да опитате, за да видите дали можете да получите същите резултати. Но проблемите с теглото не са единственото предимство, което една висока чаша доматен сок може да разопакова. Продължете да превъртате, за да научите повече предимства, които плодовете предлагат.

Ползи за здравето от доматен сок

Проучване в Nutrition Journal от 2015 г. се фокусира специално върху ползите от доматения сок за симптомите на менопаузата и сърдечно-съдовите заболявания. Този път изследователите от Кеймбридж наблюдават 95 жени на възраст между 40-60 години. След като избягаха от всички храни и напитки на базата на домати в продължение на две седмици, дамите прекараха осем седмици, добавяйки около 7 унции. от несолен доматен сок към диетата им. Изследователите са наблюдавали скалата на симптомите на менопаузата (MSS), скалата за болнична тревожност и депресия (HADS) и скалата за безсъние в Атина (AIS) преди и след изследването. Те откриха намаляване на всички симптоми на менопаузата, включително тревожност и повишаване на здравето на сърцето с по-високи енергийни разходи в покой и сърдечен ритъм.

Нивата на ликопен и каротин, присъстващи в доматения сок, също могат да помогнат за понижаване на нивата на LDL ("лош холестерол"), което може да намали шансовете за сърдечно-съдови заболявания, според друго проучване в British Journal of Nutrition. Изследователите дори включиха кетчуп в своето проучване, така че това е нещо, за което да помислите следващия път, когато се замислите кои подправки да поставите върху хамбургера си. За тези от вас, които обичат да водят активен начин на живот, ще се радваме да научим, че проучване от 2011 г. също установява, че ликопенът помага за облекчаване на оксидативния стрес и подобрява нивата на производителност при спортистите. Както вероятно вече сте заключили, добавянето на повече доматен сок в живота ви има толкова много потенциални ползи за вашето здраве, че може да се превърне във вашата нова любима напитка.