Пиенето на студен чай по време на бременност - безопасно ли е?

По време на бременност е от съществено значение да наблюдавате всичко, което ядете или пиете. Безразборната консумация на хранителни продукти може да причини вреда на бебето и да повлияе и на здравето ви, поради което трябва да следите отблизо какво ядете и пиете. Много хранителни продукти и напитки трябва да се избягват по време на бременност или поне да се консумират умерено. Леденият чай е чудесно освежаваща напитка, но съдържа кофеин и захар, така че нека проверим дали е безопасен за консумация по време на бременност.

пиенето

Могат ли бременни жени да пият студен чай?

Пакетираният или бутилиран студен чай съдържа захар в големи количества, което не се препоръчва по време на бременност. Ако сте запален любител на ледения чай през целия си живот, бременността може да засили това желание допълнително и ще трябва да се предпазите от това. Вместо това можете да изберете домашно приготвен студен чай с намалено съдържание на захар или да добавите мед вместо захар.

Колко кофеин присъства в ледения чай?

Нивата на кофеин ще варират в зависимост от марката и вкуса на ледения чай, който сте избрали. Средно една порция студен чай съдържа около 12 mg до 18 mg кофеин. По време на бременност не трябва да се надвишава приемът на кофеин над 200 mg на ден. Ако леденият чай може да замени ежедневната ви доза кафе, консумацията му няма да ви навреди, тъй като чаят съдържа по-малко кофеин от кафето.

Ползи от ледения чай по време на бременност

Чаят е една от най-здравословните напитки, които бременната жена може да има, макар и в умерени количества. Нека видим различните предимства на предлагания студен чай:

1. Осигурява незабавно освежаване

Да бъдеш бременна през лятото с горещината, която да те притеснява, да не говорим за сутрешното гадене, не е лесно. Чаша леден чай ще ви помогне да победите жегата и помага за запазване на сутрешното гадене. Благодарение на кофеина в напитката, вие също ще получите незабавен енергиен прилив също.

2. Съдържа антиоксиданти

Поради хормоналните промени в организма по време на бременност се наблюдава увеличаване на свободните радикали и чаят под всякаква форма може да помогне за задържането им. Чаят съдържа антиоксиданти, които са полезни и за предотвратяване на увреждане на ДНК.

Вредни ефекти от пиенето на студен чай по време на бременност

Зареден с кофеин, чаят може да има вредно въздействие върху вашето здраве, както и върху здравето на бебето. Ето няколко вредни ефекти от пиенето на чай, за които трябва да знаете.

1. Причинява спонтанен аборт

Шансовете за спонтанен аборт се увеличават, ако приемът на кофеин се повиши по време на бременност и консумацията на чай в големи количества може да направи това. Прекомерното количество кофеин може да доведе до спонтанен аборт.

2. Подобрява възможността за дефекти на нервната тръба

Кофеинът в студен чай може да попречи на усвояването на фолиевата киселина, като по този начин води до дефекти на нервната тръба като спина бифида.

3. Води до ниско тегло при раждане

Проучванията показват, че повишеният прием на студен чай по време на бременност може да се превърне в причина за ниско тегло при раждане. Това е преди всичко поради високото съдържание на кофеин в чая.

4. Задейства анемия

Бременните жени се нуждаят от големи количества желязо през този период и пиенето на чай често причинява дефицит на желязо. Прекомерното количество чай по време на хранене намалява количеството желязо в организма, което причинява анемия при бременната жена. Като алтернатива можете да включите месо и птици във вашата диета, за да осигурите необходимото желязо, от което се нуждаете.

5. Причинява мъртво раждане

Прекомерната консумация на напитки и напитки, които съдържат кофеин, може да бъде една от причините за мъртво раждане. Въпреки че желанието ще бъде голямо, уверете се, че не сте консумирали студен чай над предписаната граница, когато сте бременна.

6. Причинява дехидратация

Ще забележите, че честотата на уриниране се увеличава, след като пиете чай, тъй като той действа като диуретик. Той причинява дехидратация и можете да загубите основни соли и минерали, от които тялото се нуждае по време на бременност.

7. Води до загуба на сън

Постигането на здрав сън през нощта е едно от основните изисквания за поддържане на свежест и здраве по време на бременност. Безсънието е една от първите жертви на повишаване на нивата на кофеин в тялото ви поради пиене на студен чай, особено преди да заспите. Уверете се, че не пиете чай под никаква форма, преди да приключите деня си и това може да предотврати безсънието със сигурност.

Добре ли е заледен лимонов чай ​​по време на бременност?

Варианти на студен чай се предлагат в различни вкусове, а лимонът е популярен сред любителите на студен чай. Въпреки че няма усещане за вреда при пиене на лимонов студен чай в умерени количества, високото съдържание на захар в бутилираните студени чайове може да го направи вредно. Лимоновият чай може да повиши антиоксидантите и флавоните в тялото ви, но наличието на захар може до голяма степен да отмени тази полза. Вместо това можете да си приготвите чай без кофеин вкъщи и да изстискате резен лимон в него, за да утолите жаждата си.

Рецепти за здравословен студен чай

1. Чай от мента от лимонена трева

Тази освежаваща напитка е вкусна и лесна за приготвяне.