Домашните смутита са прост, вкусен начин да добавите повече от тези богати на хранителни вещества храни към вашата диета.
Ако ви е трудно да изстисквате поне няколко порции зеленчуци и плодове всеки ден, може би имате същия въпрос като един от нашите читатели. Той попита: "Пиенето на сок V8 също толкова ли е добро, колкото яденето на зеленчуци?"
Не съвсем, казва Кати Макманус, директор на отдела по хранене в свързаната с Харвард бригама и женската болница. "Суровите, пресни зеленчуци, в салата или като лека закуска, са най-добрият ви залог за получаване на най-много хранителни вещества от тези храни", казва тя. Но зеленчуците под почти всякаква форма - варени, замразени, консервирани или сочени - са далеч по-добри от никакви зеленчуци, добавя тя. Хвърлянето на няколко шепи листни зеленчуци или други зеленчуци в блендер (заедно с любимите ви плодове и други здравословни добавки) също може да бъде лесен начин за включване на голямо разнообразие от пресни продукти във вашата диета.
- Публикация за гости - Suzanne Gindi, безопасно ли е да пиете продукти за отслабване на кафе, вашето здравно списание
- Здравословни градински плодове и зеленчуци за засаждане, за да отговарят на вашата диета
- Помощ за вашия холестерол, когато статините няма да го направят - Harvard Health
- Криотерапия Може ли да спре болката ви студено Harvard Health Blog - Harvard Health Publishing
- Прекратете борбите си за отслабване - Здраве на Харвард