Били ли сте някога на диета и сте напълняли? Според ново проучване в Обединеното кралство близо една трета от жените са забелязали скок на кантара, след като са се подложили на диета, като са качили средно близо 4 килограма. Може да звучи неинтуитивно, но съм виждал да се случва.

причини

Били ли сте някога на диета и сте напълняли?

Според ново проучване в Обединеното кралство, близо една трета от жените са забелязали скок на кантара, след като са се подложили на диета, като са качили средно близо 4 килограма.

Може да звучи неинтуитивно, но съм виждал да се случва.

В моята частна практика много жени се свързаха с мен, след като диета се обърна, и направиха прекалено прилепналите си дънки още по-тесни.

Случвало ли ви се е? Ето пет от основните причини диетата всъщност да разшири талията ви:

Диетата може да изведе тялото ви от равновесие
Проучването в Обединеното кралство установява, че всяка трета жена започва да прави диети на възраст между 15 и 20 години. Повечето от тях обикновено диетират около три пъти годишно, но над 10 процента диети пет пъти годишно. Проблемът е, че много схеми са твърде строги, което може да доведе до спиране на метаболизма, а други са подходи, които водят до дисбаланс. Например, прекалено ниското намаляване на мазнините може да доведе до излишък на въглехидрати, които тялото ви не може да изгори, които след това се попиват в мастните клетки. И диети, които позволяват да се ядат неограничени количества „позволено“ ? храни по същество санкционират преяждането и за съжаление, всеки път, когато ядете повече, отколкото тялото ви се нуждае, дори и здравословни неща, излишъкът храни телесните мазнини.

Диетите са пълни с фалшиви храни
â € œDietâ € ? Храните задействат нокти на борда с креда, нещо като отговор в мен, защото те просто грешат на толкова много нива. Повечето са натоварени с изкуствени добавки, което според мен е като замърсяване на тялото. Те рядко вкусват добре или се чувстват задоволителни и обикновено са твърде оскъдни, така че оставате с дълготраен глад и разсейващи фантазии за храна. Освен това преработените храни, обогатени с хранителни вещества, не са хранене и когато се откажете от тях, можете да ядете толкова много повече! Например, за същия брой калории като диетична замразена вечеря (но много повече хранителни вещества, вкус и аромат), можете да ядете щедра порция зеленчуци, разбъркани, пържени в прост джинджифилов сос на основата на оцет, върху малко легло от кафяв ориз, покрит с едамаме или скариди и филирани бадеми. Знам, че предварително порционните ястия са удобни, но ако доведат до допълнителни леки закуски, те в крайна сметка работят срещу вас.

Диетите забраняват храни, от които не можете да се откажете
Балансът е скучна дума, но когато се замислите какво всъщност означава, това е невероятно примамливо. За мен балансът означава да си вземеш тортата и да я изядеш - буквално. През всичките ми години на консултиране на клиенти, срещнах само няколко, които не са имали поне едно не може да живее без разхвърляна храна. Според проучването в Обединеното кралство първите пет храни, на които хората трудно могат да устоят, са: шоколад, картофени чипсове, сирене, хляб и вино. Всеки четвърти отстъпва в рамките на един месец, след като ги прокълне, но истината е, че е възможно да се отдадете, без да дерализирате резултатите си, стига да създадете някакъв баланс. Например, ако отивате в ресторант и искате да вземете десерт с високо съдържание на въглехидрати и мазнини, оставете въглехидратите и мазнините от вечерята си и пригответе храна от зеленчуци и постни протеини, като на пара или печени зеленчуци с пиле или леща. Може да изглежда странно, ако сте свикнали на всичко или нищо, но помислете за това по следния начин: изразходването на малко прекалено много от случаите води до много по-добър резултат, отколкото да се правят чести диви разходки. Повече напредък, по-малко хаос.

Какво е мнението ви по тази тема? Случвало ли ви се е да напълнеете след диета? Чувствате ли се, че постоянно карате диетични влакчета в увеселителен парк? Моля, споделете вашите мисли @CynthiaSass и @goodhealth.