08 януари 2019 02:44

диета

Само 11 седмици след като роди първото си дете със съпруга си Джеймс Матюс, Пипа Мидълтън показа набор от много впечатляващи кореми.

Докато почиваше в Карибите със семейството си - включително новородения си син Артър Майкъл Уилям Матюс - Мидълтън беше забелязан край плажа в малко бяло бикини, тонизирани ръце и дефинирани кореми на показ.

Но въпреки споделянето на отскок след бебето със сестра си Кейт Мидълтън (известна още като херцогинята на Кеймбридж), впечатляващата физика на Мидълтън се дължи повече на упорита работа, отколкото на генетиката на късмета.

В поредица от интервюта Мидълтън разкри за строгата си фитнес и здравословна рутина, която поддържа през цялата бременност и след нея.

От Barrecore до новооткритата любов към плуването, ето как бъдещата дама се сдоби с тези кореми.

ФИТНЕС

Що се отнася до фитнеса, Мидълтън не забавя твърде много по време на бременността си. Изготвяйки дневник за фитнес за Waitrose, Мидълтън отбеляза, че е „в състояние да носи нормално и да продължи да спортува“, тъй като не е имала сутрешно гадене.

Тя разкри: "Тренирах в продължение на 45 минути, 3-4 пъти седмично, в зависимост от енергийните си нива, но се уверих, че процедурите, които правя, бяха по-леки от обикновено."

Като смята бягането, джогинга, плуването и тениса като упражнения за поддържане на физическата й форма, Мидълтън отбелязва, че чистият въздух е „по-добър от всякога за изчистване на главата и поддържане на тялото активно“.

В допълнение към външната си дейност, британската светска дружина редовно посещава часове за „Barrecore, сила и кондиция, пилатес или йога“.

Въпреки че първородната майка не е говорила за конкретната диета, която е поддържала по време на бременността си, тя е засегнала своя подход към чистото хранене в миналото.

"Опитвам се да ям пълнозърнести, енергийно заредени въглехидрати и три пъти на ден", каза тя по-рано пред публикация.

"Винаги закусвам. Не мога да започна деня правилно без него", каза тя. „Обичайната ми закуска е или обикновено кисело мляко с нарязани плодове и препечени семена, овес и ядки, или препечен ръжен хляб с яйца или авокадо.“

Когато тренира за събитие или маратон, Мидълтън усилва нещата. "Също така увеличавам размера на порциите си въз основа на нивото на обучение, с много кафяв ориз, леща, киноа и сладък картоф, както и за закуска, каша и ръжен препечен хляб. Седмица или нещо преди събитие, изрязах алкохол, рафиниран захар и преработени храни. "