Редовните упражнения и консумацията на здравословна диета заедно с достатъчно почивка са основните три компонента на здравето, които могат да ви доведат до множество ползи, включително повишена енергия, щастие и дори дълъг живот. Трите компонента на здравето са ключови за определянето на цялостното здравословно състояние на човека и превръщането им в част от начина ви на живот може да направи драматична разлика във вашия външен вид и усещане.

здравни

За да бъдат здрави, всички тези три компонента трябва да са относително балансирани и да се покриват един друг. Това означава, че вашият хранителен план и количеството почивка трябва да са достатъчни според количеството физически дейности, които ще имате в определен ден. Също така, храненето, почивката и видът физически дейности или упражнения трябва да бъдат съобразени с това, което планирате да постигнете по отношение на фитнес целите.

Според американското министерство на здравеопазването и социалните услуги здравословната диета трябва да се състои от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и постно месо. Освен да се храните добре, трябва да сведете до минимум и консумацията на холестерол, натрий, захар и наситени мазнини. Във връзка с редовните физически упражнения здравословната диета може да намали риска от сърдечни заболявания, остеопороза, диабет тип 2, високо кръвно налягане и някои видове рак.

Ако сте с наднормено тегло, здравословното хранене и редовните упражнения могат да ви помогнат да отслабнете безопасно и да го спрете. Това наричаме „Отслабване по здравословен начин“ във фитнес на YWCA на 25-ти! Ако нямате проблем с теглото, физическата активност и здравословното хранене могат да ви помогнат да поддържате текущото си тегло и да намалите риска от напълняване с напредване на възрастта. Здравословните храни обикновено са с по-ниско съдържание на калории и по-високо съдържание на хранителни вещества в сравнение с други храни, а редовната физическа активност изгаря излишните калории, за да се запази здравословното телосложение.

Според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, комбинация от тренировки и хранене на здравословни храни може да повиши енергийното ви ниво и да ви помогне да се чувствате по-бдителни и осъзнати, както психически, така и физически. Здравословните храни дават на тялото ви нужните хранителни вещества и витамини, за да функционира най-добре.

Упражнението стимулира мозъчните химикали, които помагат да се създадат чувства на щастие, доволство и релаксация, така че ще се чувствате по-добре, ако тренирате редовно. Физическата активност също може да повиши физическия ви вид, докато изгаряте мазнини и изграждате мускули, което е важен фактор за повишаване на самочувствието и вдъхновение за удовлетворен живот.

Физическите упражнения и здравословното хранене могат да помогнат да направите живота си по-разнообразен и интересен. Търсете креативни начини да бъдете физически активни в ежедневието си и не се придържайте към една и съща рутинна практика през цялото време. Упражнявайте се с колеги, ходете на танци с приятели, играйте в спортен екип и прекарвайте активно време с децата и членовете на семейството си. Спазването на здравословна диета може също да създаде възможности за домашна кухня, кулинарни класове, посещения на фермери на пазара и повече забавни дейности.

Това, което винаги трябва да помните, е, че бихте могли да имате най-здравословния хранителен план, най-добрата програма за упражнения и превъзходна отдаденост, за да положите усилена работа във фитнеса. Но ако нямате достатъчно почивка, няма да можете да постигнете вашите фитнес цели и оптимално здраве.

Вярвай ми; ще го имате, когато е балансиран.

YWCA Fitness on 25th е студено съоръжение, предлагащо редица фитнес преживявания в приветлива среда за постигане на вашите индивидуални цели за здраве и фитнес. Гледайте за следващата уелнес статия на WYCA в блога на нашия уебсайт и в каналите в социалните медии.