Тъй като лятото хитове, дневните партита стават много по-чести, да! Но това може да бъде сложно, тъй като те могат да направят дълги дни, които могат да се превърнат в кратки нощи и нещастен следващ ден. И така, как успявате да се насладите на събитието, малко празненство, но и да се забавлявате, за да можете да се насладите напълно на събитието?

деня

Не толкова мършав ден за пиене: Да предположим, че се насочвате към следобедно барбекю и се отдадете на доста нормално пиене. Да кажем, едно питие на час. След това се отправяте към вечеря и тъй като вече се чувствате леко и размито, имате може би още две. Това може да е забавно! И мразя да бъда мрачната жътва на калорични лоши новини, но току-що сте добавили някъде между 1-2 хиляди калории към вашата диета и ние не говорим за храната, през която сте се хванали. Ооо!

Не е да се каже, че снизходителните дни нямат своето място в живота.

Повярвайте ми, знам, че го правят! Целта ми като дигитален уелнес треньор е да ви помогна да преминете фината линия, здравото въже между здравето и щастието. В духа на празнуването на тези топли (и дълги) летни дни, позволете ми да ви послушам с моите най-добри съвети, за да избегнете токсично претоварване.

Skinny Day Drinting Tips!

1. Упражнение

Няма по-добър начин да започнете ден на маратонско парти, отколкото с трудно спечелена пот и добро изгаряне на калории. Не само ще ви накара да се чувствате чудесно и ще освободите място за няколко допълнителни индулгенции - ще получите перспектива! Ако 60-минутен клас на въртене, изгарящ 500 калории, тогава онази маргарита с големи размери, която знаете, е 750 калории, в крайна сметка може да не изглежда толкова добре и може да сте по-умни с калорийния си бюджет.

2. Яжте правилната храна.

И под това имам предвид две неща. Първо - ЯДЕТЕ! Никога не пропускайте хранителните калории, за да ги спестите за алкохолни калории. Това е лоша, лоша, лоша идея. По-бързо губите трезвостта си и добрата си преценка заедно с това. Второ - Не яжте твърде много боклуци. Понякога изобщо не е алкохолът, който ни кара да се чувстваме подути, болни и тъжни сутрин, а всъщност е махмурлук с бар-храна. Вижте тази публикация за най-добрите ми предложения за здравословни закуски в бар .

3. Пийте правилната напитка.

Това ще направи или прекъсне деня ви! Като цяло не съм фен на „правилата“, но казвам, че не си поръчвате „двойни“, снимки или нещо, което не можете да видите. Просто казано, придържайте се към прозрачни/светли напитки. Махнете се от всичко с ненужна захар, защото това може да остави своя отпечатък също толкова лошо, колкото алкохола. Моята любима дневна рецепта за пиене е по-долу. Повярвайте на името! Шприцовете за бяло вино и леката бира също винаги са добри варианти.

4. Поискайте вода всеки шанс, който получите.

И под това имам предвид „всеки шанс, който получите!“ Не само когато се чувствате пиян или защото някой друг го е получил. И не е задължително да въртите вода за коктейл, защото може да забравите. Просто всеки път, когато видите вода или сервитьорка, вземете малко и го изпийте възможно най-скоро. Правилната хидратация е от ключово значение за предотвратяване на биологичното желание да се пие повече алкохол.

5. Насладете се на партито.

Това винаги е любимият ми съвет. Често можем да се увием толкова много в това какво да ядем и пием в духа на здравето и щастието, че забравяме за какво въобще е било партито. Не забравяйте, че това е ден на празнуване с приятелите ви. Става въпрос за създаване на спомени, без да се броят калории. Поставете фокуса там, направете много снимки и се насладете на разговора и забавлението!

Най-добрият дневен рецепт за пиене: Не го чукайте, докато не опитате

  • 3 унции лека бира (по-евтино, толкова по-добре - нещо като Miller Highlife е добро)
  • 3 унции бяло вино (по-евтино, толкова по-добре - нещо от кутията дори работи тук)
  • 3 унции диетичен спрайт (всяка нула калорична лимоново-лимонена сода работи - ако нещо е 0,99 - купете го!)

Указания: Напълнете чаша пинта до ръба с лед и отгоре с всички съставки, разбъркайте и сервирайте! Можете също така да замените газираната вода за спрайта, ако искате да е малко по-сладък.

Хранене: Следвайки същия график, който споменах по-рано в „Не толкова слаб факт“, този коктейл би добавил само 329 калории към дневния ви калориен бюджет и не може да се напие небрежно от тази рецепта, почти е невъзможно.

Ами сега: Най-добрите лекарства за махмурлук

Да предположим, че не сте спазили тези съвети. Опа! Надявам се, че беше добър купон! Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да си простите, а също така да прекарате известно време, за да разберете къде сте сгрешили, за да не се повтори. Тук са моите най-добри лекарства за махмурлук, за да ви върна на път ASAP.

Ами щетите са нанесени, какво сега?

Ето ви моите любими съвети за търговията с кльощави питиета. Имах повече от справедливия си дял от тези дни. Някои играха добре, други не толкова. Така или иначе, имах много опити и грешки и това със сигурност са моите съвети от опит.

Искате още съвети като този?

Използвам термина Digital Health Coach, тъй като обхванах всичките си констатации в изчерпателна програма за онлайн обучение, наречена Simple Secrets. Имам цял курс на тема „Да живееш и да обичаш своя щастлив и здравословен социален живот.“ По време на курса имам бърз, активен видео коучинг, който ви учи как да управлявате вечерята, по-елегантни съвети и как да останете на път чрез бизнес и лични пътувания. Уменията и стратегиите, които ще разкриете и развиете, ще ви послужат за много партита и ваканции, които предстоят.

Кои са любимите ви съвети за управление на тези дни на пиене на маратон?