Майк Тайсън е един от най-свирепите боксьори, които биха дошли в бокса в тежка категория. Той е един от експлозивните боксьори с много от мачовете си, които завършват с почукването му в обратното в първия рунд.

Като боксьор в тежка категория той държи страхотна скорост, мощ и ловкост със силата да застане. Той е считан за най-великия боксьор на всички времена с уменията си като талантлив боксьор.

майк

Започва деня си

Майк Тайсън започва деня си с джогинг в 4.30 сутринта и е отдаден на представянето си. Като 52-годишен професионален боксьор той държи рекорда на третото по продължителност безспорно управление на шампионата и е най-младият човек, който едновременно печели световните титли на WBA, WBC и IBF само на 20-годишна възраст.

Той е добре известен със свирепия си стил на бокс, тъй като беше един от най-големите щанци и най-тежките нападатели в историята на бокса в тежка категория. Неговата голяма сила, както и той носи способността да нокаутира дори и най-коравия от противниците, което го прави най-страшните бойци. Височината му е около 5 ’10’ и тежи около 222 до 240 lbs.

Диета на Майк Тайсън

Според неговия хранителен прием диетата се състои от 3000 до 4000 калории въглехидрати и протеини. Те са за изграждане на правилното количество телесни мускули и маса. Разглеждането на ежедневната му храна съдържа:-

  • Закуската съдържа овесени ядки с мляко и витамини.
  • Обядът съдържа ориз с пилешки гърди и портокалов сок.
  • Закуските съдържат протеинов шейк с 6 банана.
  • Вечерята съдържа паста със пържола с тропически сокове.

The диета наистина не е за обикновен човек и човек като Тайсън. С това той прави луд набор от упражнения, които биха съставили диетата му с желязно тяло, което укрепва ежедневната тренировъчна рутина. През 2010 г. беше съобщено, че Майк става веган. Причината беше болестта му поради наркотици и кокаин. Разкриха се здравословните му проблеми, включващи високо кръвно налягане и артрит.

Рутинна тренировка на Майк Тайсън

Тренировката на Майк Тайсън включва:

  • 45 минути бягане или джогинг в 4,00 ч. Сутринта.
  • 2000 клека.
  • 500 удължения за трицепс.
  • 500 лицеви опори.
  • 500 рамене с 30 кила.
  • 500 притискания на врата.
  • 10-20 кръга на ринга.
  • 2 от аеробни упражнения.
  • 45 минути техническо обучение.
  • Кардио след вечеря.

Обучение по бокс на Майк Тайсън

Обучението на Майк Тайсън като боксьор всъщност не завършва с диетата и упражненията, а продължава с набор от тренировки, които са също толкова важни.

Бокс в сянка:-

Кус направи микрофон с удар за рундове възможно най-бързо и силно, за да се увери, че е перфектен от това, а също така тренира да движи главата си 2-3 пъти след удар или комбо, което ще му позволи да удари, но не и да получи удари.

Пробиване на тежки чували

В ранната си кариера, работейки с чантата, разработваше перфектна форма, мощ и комбинации. Той е този, който изпълнява защитни движения всеки път, когато хвърля удар или комбо. Кус постепенно увеличава теглото на щанцовете и Майк Тайсън е този, който удря по-тежки торби, за които се смята, че са достигнали до 300 кг.

Спаринг

Спарингът е просто тренировъчен бой, но беше истински бой. Опитен професионалист в тежка категория беше закупен във фитнес залата на Cus, за да пести с Майк. По това време и все още той беше страшен боец, тъй като щеше да нарани и накаже всички, които направи спаринг на ринга. По време на спаринг сесиите Майк избягваше да носи шапки.

Тренировка с ръкавица

На Майк Тайсън помогна Кевин Рууни, който го тренираше на подложките. Фокусът му беше основно върху подхлъзване и противодействие. Това включваше избягване на ударите, насочени към него.

Обучение с чанти

Това е видна тренировъчна чанта, която беше с Кус във фитнеса му. Дори имаше много боксьори, които тренираха с него. Това му помогна да определи правилно времето на движение на главата си и времето за приплъзване на движението, без да го възприема с поглед.

Тренировки за врата

Размерът е важен за някого. Майк имаше огромна врата, която беше около 20 - 22 инча. Това беше постигнато от него с упражнения като мостове на врата на борец в серии от по 3 и повторения за 10 минути. 500 рамене през рамо през целия ден, използвайки 30 - 75 кг щанга.

Психично обучение

Майк развива своя бокс IQ, като гледа много записи и касети на легендарни боксьори. Той анализира и грабна перфектно това, което направиха, както и той се опита да намери и подреди грешките си сам.

Още няколко факта:

Подобно на професионалните боксьори, е необходимо да разберете какво консумирате. Като професионален боксьор не му беше толкова лесно да провери какво да прави и как да се справя с такова страхотно здраве. За създаването на страхотна боксова машина е необходимо да я храните с най-добрите и по-важни правилни градивни елементи.

За да сте здрави и в добра форма, не е необходимо да ядете по-малко. Но трябва да разберете какво ядете. Като професионален боксьор, той консумира средно 5500 калории на ден, което е почти двойно повече, отколкото приемате ежедневно. Но най-важното е да премахнете мазнините от диетата. Това е, което би ви накарало да се храните правилно.

Ежедневните строги упражнения на Тайсън

Майк Тайсън преди джогинг сутрин прави много упражнения за разтягане, което е последвано от 10 скока върху кутии и 10 изблика на спринтове. След това щеше да джогира. Около 12 часа той направи спаринг. След това в 15:00 той се съсредоточи върху работа с ръкавици и тежки торбички вътре в ринга. След това се подготви за работата си с ринга с леки упражнения като прескачане, бокс в сянка или скоростен топка.

В 17:00 Тайсън направи около 10 бързи вериги и всяка верига се състои от 200 коремни преси, след това 25-40 спадове. След това те могат да проследят с 50 притискания, след това 25-40 спадове и 50 рамене, последвани от 10 минути работа на врата на пода. Тайсън каза, че раменете са това, което е направило раменете му, за да му помогне да удари с къси ръце.