Храните с високо съдържание на протеини се комбинират с други здравословни съставки, за да създадат седмичен план за отслабване, който всъщност ще ви накара да се чувствате сити и доволни през целия ден.

протеини

Протеинът прави много добро за тялото ви. Той изгражда здрави клетки и възстановява увредените, поддържа имунната ви система във върхова форма и ви помага да се чувствате сити и доволни след хранене, което прави отслабването по-лесно. Когато се опитвате да отслабнете, добавянето на протеин към всяко хранене и закуска помага да се яде по-малко калории.

В този план за хранене с 1200 калории храни с високо съдържание на протеини (като сьомга, пилешко, едамаме, яйца и нахут) запълват ястията и закуските със здравословни, висококачествени протеини, осигурявайки над минималната препоръка от 50 грама протеин на ден . Вкусно приготвени и съчетани с други здравословни храни, за да поддържат нещата балансирани (като зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и здравословни мазнини), тези вкусни ястия и закуски се обединяват, за да създадат седмичен план за отслабване, който всъщност ще ви накара да се чувствате сити и доволни по цял ден не гладува. Не пропускайте полезните бележки за приготвяне на храна, които очертават стъпките, които можете да направите предварително през уикенда, за да се подготвите за вашата седмица напред.

Как да се подготвите за вашата седмица на хранене:

1. Направете Средиземноморската купа с пилешко киноа и охладете отделни порции в отделни контейнери за приготвяне на храна, за да обядвате в Дни 2, 3, 4 и 5.

2. Твърдо сварете и охладете 2 яйца, за да закусите в рецептата за ястия с авокадо от яйца в Дни 4 и 5.