Сигурен съм, че някои от вас може да са чували или вече са опитвали диета със зелева супа. Ако не сте чували за диетата със зелева супа и ако планирате да отслабнете и се чудите каква е тази диета, прочетете за повече подробности относно плана за диета със зелева супа.

план

Какво представлява диетата със зелева супа?

Това е диета с ниско съдържание на мазнини с високо съдържание на фибри. Трябва да спазвате тази диета в продължение на една седмица. Много хора, които са опитвали диета със зелева супа, твърдят, че губят пет до десет килограма за седем дни. Ако се спазва правилно, тази диета помага бързо да отслабнете. Можете обаче да правите тази диета само за седем дни. Не се препоръчва да следвате това повече от седем дни. Трябва да си осигурите поне един месец, за да рестартирате този седемдневен диетен план със зелева супа. При тази диета задължително е да имате зелева супа всеки ден и няколко пъти на ден. Можете да имате плодове, зеленчуци и малко постно месо. Въпреки това можете да приемате месо само в определени дни, както е споменато в диетата. Следвайте тази диета искрено, за да отслабнете, между измамите може да не даде желаните резултати.

Кога трябва да опитате диета със зелева супа?

Ако искате бързо да отслабнете, да речем в рамките на една седмица или така, можете да изберете тази диета. Ако имате специален повод като сватба или парти, на което да присъствате и не можете да се поберете във вашето облекло, можете да изберете диета със зелева супа; това ще ви помогне бързо да отслабнете. Ако не можете да се придържате към дългосрочни диети, но искате да отслабнете, тогава можете да изберете тази диета. Ако нямате време, енергия и пари, които да похарчите за скъпи методи за отслабване, можете да изберете тази диета от домашно приготвена зелева супа. Ако планирате дългосрочен диетичен план, но искате бързо да отслабнете с няколко килограма, можете да започнете със седемдневна диета със зелева супа, преди да се впуснете в дългосрочен диетичен план.

Съвети за диета със зелева супа:

1. Този диетичен план трябва да се спазва през всичките седем дни, за да се получат значителни резултати. За да накарате този диетичен план да работи, трябва да имате зелева супа всеки ден, няколко пъти на ден и толкова често, колкото е посочено в плана.
2. Пийте поне шест чаши вода дневно, за да останете хидратирани.
3. Спазвайте тази диета искрено.
4. Имайте предвид, че тази диета е само за седем дни.
5. Следвайте диетата всеки ден според плана.
6. Добавете различни подправки и зеленчуци, за да направите вкуса на зелевата супа по-интересен (някои люти подправки помагат при отслабване, като пипер и т.н.)
7. Поставете си цел да отслабнете и не забравяйте да се поглезите с постигането на целта, като закупуване на нова рокля. Това ще ви мотивира да постигнете целта си искрено.
8. Ако имате нездравословни симптоми, консултирайте се с вашия общ лекар или диетолог.
9. Препоръчително е да вземете професионален съвет, преди да спазвате какъвто и да е хранителен план, особено ако приемате някакъв вид лекарства.
10. Поради екстремния характер на тази диета със зелева супа, не трябва да я спазвате повече от седмица.

Как действа диетата със зелевата супа?

Трябва да приготвите домашна зелева супа и да я приемате няколко пъти на ден, както се предлага в седемдневния диетичен план. Заедно можете да имате различни храни с ниско съдържание на мазнини всеки ден, главно плодове, зеленчуци и постно месо (но само в определени дни). Това зеле трябва да е домашно приготвено, което ще има много малко калории и максимум фибри. По-долу е изброена рецепта за домашна зелева супа. Ако имате зелева супа преди хранене, ще се почувствате сити, така че да ядете по-малко и това ще ви помогне да отслабнете, без да гладувате.

Плюсове за диетата със зелева супа:

1. Тази диета е диета с ниско съдържание на мазнини и пълно фибри.
2. Помага за отслабване за седем дни.
3. Кара ви да се чувствате леки и прекрасни.
4. Помага ви бързо да влезете във форма.

Минуси за диетата със зелева супа:

1. Има шансове тази диета да ви направи замаяни и пълни с вятър.
2. Може да ви е трудно да спазвате тази диета.
3. Зелевата супа може да стане скучна след три дни.
4. Шансовете да си върнете цялото изгубено тегло, когато се върнете към нормалната си диета. Диетата със зелева супа не е подходяща за дългосрочно отслабване.

Зелена супа Седемдневен диетичен план:

Първи ден: Плодове
За първия ден имайте само зелева супа и плодове. Имате плодове за закуска, обяд и вечеря. Избягвайте бананите. Можете да пиете зелева супа няколко пъти на ден. Въпреки това, имайте предвид да има зелева супа за обяд и вечеря. Можете да пиете неподсладен чай и кафе без мляко, пресен сок от червена боровинка. Можете да добавите няколко капки лимонов сок към вашия неподсладен, без млечен чай или кафе, за да стане вкусен вкус.

Ден втори: Зеленчуци
За втория ден имайте пресни листни зелени зеленчуци, суровите са по-добри, но можете да изберете варени. Избягвайте сухия фасул, грах и царевица. Можете да пиете неподсладен чай, кафе без мляко. Можете да пиете зелева супа няколко пъти на ден, ако искате. Направете задължително хранене на обяд и вечеря. Можете да изпиете картоф на фурна с една чаена лъжичка масло, или на обяд, или на вечеря, само веднъж. Не яжте плодове на втория ден. Само зелева супа и зеленчуци.

Ден трети: Плодове и зеленчуци
На третия ден трябва да комбинирате първия и втория ден диета. Можете да имате зелева супа с плодове и зеленчуци. Но избягвайте картофите. Имайте зелева супа няколко пъти на ден, ако можете. В противен случай имайте предвид да имате зелева супа на обяд и вечеря. Имате плодове за закуска и зелени листни зеленчуци за обяд и вечеря заедно със зелева супа.

Ден четвърти: Банан и обезмаслено мляко
На четвъртия ден има банани и обезмаслено мляко със зелева супа. Започнете деня си с банан и обезмаслено мляко за закуска. За обяд и вечеря имайте зелева супа с банан. Можете да пиете от четири до осем банана и да изпиете толкова чаши обезмаслено мляко, колкото искате.

Ден пети: постно месо (риба или пиле) и домати
Двайсет унции риба или пиле и четири до шест пресни домати. Изпийте поне десет до дванадесет чаши вода, за да измиете пикочната киселина от тялото си. Яжте зелева супа за всяко едно хранене. Можете да ядете печено/печено пиле или риба. Но всеки, не и двете.

Ден шести: постно месо (риба или пиле) и зеленчуци
Можете да ядете или риба, или пиле и зеленчуци на шестия ден. Можете дори да имате две до три пилешки или рибни пържоли, ако искате, с листни зелени зеленчуци. Без картофи. Имайте зелева супа поне веднъж на ден. Яжте до насита.

Ден седми: Кафяв ориз, плодови сокове и зеленчуци
На седмия ден можете да пиете кафяв ориз, неподсладени пресни плодови сокове и зеленчуци. Не забравяйте да имате зелева супа поне веднъж на ден.

Рецепта за домашна зелева супа:

Необходими съставки:
Три лука ситно нарязани
Един зелен пипер нарязан
Един домат, нарязан на малки кубчета
250 грама гъби, нарязани на кубчета
Половин връзка целина нарязана
Половината зеле се нарязва добре
Две моркови, нарязани на кубчета
Каменна сол и черен пипер за вкус
Една чаена лъжичка зехтин/гхи (индийско масло)
За допълнителен вкус можете да използвате лют червен пипер, къри на прах, смесени билки или всякакви други подправки по ваш избор.

Как да приготвим зелева супа:

Използвайте една чаена лъжичка зехтин или една чаена лъжичка гхи (индийско масло) за разбъркване, запържете нарязания лук. Добавете нарязан зелен пипер и варете минута-две. Добавете нарязани зелеви листа, нарязани на кубчета моркови, накълцана целина и нарязани гъби. Поръсете лют червен пипер или къри на прах и разбъркайте хубаво. Добавете сол и черен пипер на вкус. Като алтернатива можете да добавите сол и черен пипер, след като супата е готова или когато вечеряте супата. Добавете шест чаши вода и гответе на умерен огън, докато супата достигне правилната консистенция и зеленчуците станат достатъчно крехки за ядене. Вашата супа е готова за приемане. Можете да го загреете и да го приемате няколко пъти на ден или както и когато е описано в диетата. Можете да добавите кора от лимон, като изтриете щипка лимонова кожа в супа или няколко капки пресен лимонов сок, докато го имате.

Горната супа ще ви е достатъчна за цял ден, можете да я използвате на следващия ден, ако има остатъци. Препоръчително е обаче да правите прясна супа всеки ден, по време на тази диета.

Надявам се, че горната публикация е полезна за отслабване. Късмет!

Източник на изображението: Малко изображения са взети от Google.

За повече информация относно диетата със зелева супа, следвайте Rati Tehri Singh на: Instagram | Facebook | Twitter