Бар Рафаели, бивш супермодел на Victoria’s Secret, е горд притежател на титлата „Най-горещата жена жива“ за 2012 г. Цялата заслуга е в нейния атлетичен външен вид и сърдечна сексуална привлекателност, които продължават да привличат вниманието на безброй фанатици. Без съмнение това 5,5-инчово 8,5-инчово усещане е фанатик на калистеника, който обозначава здравословен хранителен план и ежедневна тренировка. Тайната на красотата на Bar е нейният здравословен начин на живот, който е мечта на всеки любител на здравето. Боксът, кардиото, бойните изкуства, силовите влакове и въжето за скачане представляват значителна част от ежедневния тренировъчен план на Refaeli. Независимо от безпокойството да бъде слаб за моделиране, Bar Refaeli се стреми да остане във форма, а не на нула. Този израелски модел е сред малцината, които се хвалят с привлекателна атлетична фигура и имат автономност да ядат всичко, което тя се стреми да има. Въпреки това, Refaeli работи усилено, за да изгори допълнителни калории дори след допълнителна хапка.

Какво кара Bar Refaeli да погледне извън света?

Бар не прави диети и гладува, за да придаде изнемощялата си структура, но държи достатъчно увереност, за да се придържа към нейния фитнес подход. Повечето от феновете не свикват, че успешните модели рядко говорят за личния си подход и проблемите с фитнеса. Това, което запазва изключително значение в живота на супермодела, е отслабването, като същевременно се взема предвид цялостното здраве. За Bar Refaeli това е противникът на модните диетични планове и идеи, подобни на тези. Този израелски модел обича да се храни здравословно, което може да се справи с основните хранителни вещества, необходими на тялото ѝ. Освен това Бар намира личните си съвети за по-верни, за да поддържа тялото си в добра форма. Въпреки че се придържа към диетата, Рафаели следва ежедневната тренировка, за да изглежда тонизирана, особено когато трябва да присъства на модни снимки.

Крав Мага вдъхновена тренировка на Bar Refaeli

Това израелско зашеметяване разтърсва света на модата и изглежда невероятно на кориците на списания. Наскоро Бар Рафаели излезе с най-търсените и практикуващи бойни изкуства в Израел, известни като „Крав Мага“. Този секси супермодел изглежда феноменално и парадира с криви на търговска марка. Krav Maga е електрическа невъоръжена бойна система, създадена в Израел, за да обслужва предстоящите очаквания на хората със здравно съзнание. Тази практика включва борба, ударни техники и граплинг, които са известни в цял свят със своите брутални и ефективни контраатаки. Крав Мага се основава на философията, която набляга на неутрализирането на заплахата и обидната агресия. Израелската армия използва тази практика на защита срещу обикновени задуши, мечи прегръдки, оръжия и грабежи.

тренировка

Диетичен план и упражнения за бар Рафаели

Този супермодел се стреми към тренировките за съпротива, за да се справи с нечестивите и води до процъфтяващ резултат. Не е от съществено значение супермоделите да търсят перфектен хранителен план, който може да доведе до голяма промяна във формата и общата маса. За да намали 3 до 5 килограма, Бар следва строга диета, яде малка порция и елиминира маслото, ядките, кофеина, алкохола, захарта и солта. Refaeli обаче по същество се придържа към добре балансирана диета, включваща сок, скариди, постно говеждо, кафе, диетична кока-кола, риба тон, сирене, кисело мляко, скариди, пиле, леща, целина, снежен грах, зелени салати, боровинки, банан, ягоди, бадеми и маслини.

Винаги е достойно моделите да се занимават с йога или пилатес, но Бар Рафаели го намира за доста скучен и неподходящ за нейната персона. TRX е основната тренировка, която Bar Refaeli следва, за да работи с телесно тегло и да намали излишните калории. Моделите предпочитат да правят упражнения чрез видео с инструкции и класове три до четири пъти седмично, което допринася за здравословния начин на живот. Освен типичните домашни тренировки, Бар обича да се разхожда и да се качва по стълбите въпреки асансьора. Обратната криза изисква да легнете по гръб, докато поставяте ръце зад главата и повдигате краката си във въздуха, докато коленете ви достигнат до 90 градуса. Това допълнително ще изисква да навиете бедрата от пода и да натиснете краката към тавана. Повторението на това движение за 12-16 пъти може да доведе до тонизирано и примамливо атлетично тяло.