Забележка: Информацията, свързана с AnnaFoodTherapy Studio, вече е преместена на www.AnnaFoodTherapy.com. Благодаря ти.

меню

Менюто с 1000 калории е 7-дневен диетичен план само за хората със затлъстяване, които току-що са започнали диета за отслабване, или тези, които искат да отслабнат бързо и тънко в краткосрочен план.

Тъй като нормалният човек се нуждае от поне 1200 калории, за да поддържа основни дейности всеки ден, така че независимо в какви условия се намирате, не бива да изпробвате това диетично меню над 2 седмици.

1000 калории Меню Таблица за хранене и топлинна информация

7-дневно меню с 1000 калории - безплатен едноседмичен диетичен план

(мярка за обмен на единица, преобразуване: 1 унция = 30 грама, 1 чаша = 200 мл, 1 чаена лъжичка (чаена лъжичка) = 2 грама, 1 каша (супена лъжица) = 5 грама)

За подробни диетични рецепти, моля, щракнете върху първата колона на всеки ден отляво на таблицата.

пълнозърнест хляб, 1 брой

пресен плодов сок, 1 чаша

ориз на пара, (50g ориз, 142g (4 1/2 унция) след пара)

разбъркайте пържено говеждо с целина, 50 г говеждо, 100 г целина, 5 г зехтин

салата от краставици, (краставица, 100 г, сусамово масло, 5 г)

просо каша, 25гр просо

разбъркайте пържена черна гъба с коул, 10 g черна гъба, 40 g cole, 5 g зехтин

разбъркайте пържено яйце с домат, (1 яйце, 50 г домат, 5 г зехтин)

пресен плодов сок, 1 чаша

задушени свински резерви с зеле (50 г свински резерви, 100 г зеле, 5 г зехтин)

пълнозърнест хляб, 1 брой

обезмаслено мляко, чаша

пресен плодов сок, чаша

Тофу на пара с тукахо (100 г тофу, 10 г тухахо, 10 г морков, 10 г грах, 10 г царевица, 10 г кедрови ядки, 5 г зехтин)

салата от патладжан (100 г патладжан, 5 г сусамово масло

супа от водорасли и зеле (50g водорасли, 50g зеле, 100g бульон)

пълнозърнест хляб, 1 брой

запържен праз лук с яйце (50 г праз, 1 яйце, 5 г зехтин)

пресен плодов сок, 1 чаша

прясна риба на пара (50 г риба)

задушено зеле с картофи (100 г зеле, 50 г картоф, 5 г зехтин)

салата от спанак (100 г спанак, 5 г зехтин)

хляб на пара, 50гр

салата от соеви кълнове (40 г соево кълно, 10 г морков, 5 г сусамово масло)

пресен плодов сок, 1 чаша

бяла кратуна с пилешка супа (150 г бяла кратуна, 50 г пиле, 5 г сусамово масло)

малка каша от червен боб (20 g малка червена, 30 g ориз)

салата от репички (50 г репичка, 5 г сусамово масло)

пресен плодов сок, 1 чаша

запържена нарязана риба с цвят на детелина (50 г риба, 100 г цвят от детелина, 5 г зехтин)

разбъркайте пържена гъба с морков (50g гъба, 50g морков, 5g зехтин)

просо с оризова каша (20g просо, 50g ориз)

пресен плодов сок, 1 чаша

задушено говеждо с репички (50g телешко, 50g репички)

салата от спанак (100 г спанак, 5 г сусамово масло)

разбъркайте пържено яйце със зелен пипер (1 яйце, 100 г зелен пипер, 5 г зехтин)

Ако яйцето не се готви с друга храна, по-добре е да ядете варено яйце.

Млякото трябва да е обезмаслено мляко.

Хлябът трябва да бъде пълнозърнест хляб.

Ако имате заболяване със сърдечно заболяване, можете да включите Рецепти на коронарните артерии или Рецепти за здравословна сърдечна диета в менюто си с 1000 калории.

Можете да добавите Рецепти за диабет, или Рецепти за високо кръвно налягане, или Рецепти за диета при рак, ако имате свързани здравословни проблеми.

В древна китайска медицинска книга "Хуанг ди Ней Дзин" се предполага, че диетата трябва да приема зърнени храни (зърнени култури) като основна храна, плодове като помощник, месо като полза и зеленчуци като добавка. Интересното е, че тази диетична хранителна структура е същата като тази на American Food Pyramid.

В традиционния китайски режим кашата подхранва човешкото същество най-вече, особено за пациентите. Ето една история за това как зърнената каша е спасила живота на млад мъж. Отдавна, ако един човек искаше да стане държавен служител, той трябва да участва в изпит, наречен „Keju“. Млад мъж учи много усърдно, но не издържа няколко пъти изпита. Той беше притеснен и меланхоличен и най-сетне легна. Много лекари използваха много различни видове лекарства и лечение, но изглежда никой не може да го спаси. Той беше твърде слаб, за да стане и не можеше да яде храна, почти да умре. Накрая семейството му поиска помощ за най-известния лекар в страната. След като погледна, лекарят даде предписанието си: не молете пациента да приема никакви лекарства, гответе зърнена каша, оставете пациента да яде каша няколко пъти на ден. Въпреки че семейството на пациента се съмняваше в ефекта на неговата рецепта, те нямаха друг избор, освен да опитат. Няколко дни по-късно след ядене на каша се случи чудо. Пациентът започна да изпитва глад и да иска да яде храна. Знаете, че когато умиращият пациент започне да яде храна, той има надеждата да оцелее. Излишно е да казвам, че накрая младежът се оправи.

Така че често яденето на зърнена каша е полезно за нашето здраве. И е лесно да се направи. Просто сложете всички зърна, които можете да намерите заедно, като ориз, просо, кафяв ориз, ечемик, овес, царевица, елда, Job's Tears, малък червен боб, боб, фъстъци, сладък картоф и др. Чиста, добавете 10 пъти вода, накиснати във вода 1-2 часа, след това гответе 1-2 часа на слаб огън.

Или можете да си купите готварската печка специално за готвене на каша. Поставете всички зърна и вода в печката преди сън за първата нощ. През времето на втория ден можете да ядете много вкусна каша. Или го направете преди да отидете на работа сутрин и да се храните след като се върнете от работа.

Тук плодовият сок е пресен, 100% плодове, направени самостоятелно. Без захар, без мед, просто плодове. 70-80% хранене може да бъде усвоено, ако пием пресен плодов сок, докато само 20-30% може да бъде усвоено, ако ядем сурови плодове. Освен това, пресният плодов сок може да се абсорбира добре сутрин. Сутрешният (ядещ) плод е злато, следобедният плод е сребърен, а вечерният плод е мед. Чаша 100% чист пресен плодов сок сутрин може да ви накара да се чувствате пълни с енергия през целия ден.

Според теорията на традиционната китайска медицина метаболизмът на човека е много активен сутрин и постепенно неактивен след 16:00. Така че, ако приемате много по-малко топлина след 16:00, докато упражнявате 4 часа всеки ден (Когато другите вечерят, вие правите упражнения. И няма да почувствате глад, защото вече ядете храната през целия ден преди 16:00). Без съмнение ще отслабнете рано или късно, като същевременно запазите много добри навици и здраве.

Ако не знаете как да готвите или сте заети, можете да помолите местен китайски ресторант да готви за вас. Или можете да наемете китайски студент, който да ви готви.

За по-здравословни китайски рецепти, моля, абонирайте се за нашия бюлетин за природен режим и рецепти на Anna'a. Не става въпрос само за здравословни китайски рецепти, но повече за здравословен начин на живот: