План за тренировка и диета на Кара Делевин: Кара Делевин е невероятен модел на знаменитост, актриса и певица. Тя е спечелила много награди в кариерата си и просто не иска да спира. Тялото й показва колко сериозна е по отношение на фитнеса и кариерата й, като актриса и модел.

тренировка
План за тренировка и диета на Кара Делевин

Тя трябва да остане здрава и във форма винаги и да се увери, че тялото й изглежда добре. В което тя е наистина добра, виждайки тялото й, ви кара да се чудите какво точно прави Кара Делевин в тренировката си и какво яде? Е, не се притеснявайте, ще ви разкажем всичко за това в тази статия.

Статистика на тялото на Кара Делевин

Височина 5 Ft 8 инча
Тегло 51 кг
Възраст 27 години
Гърди 33 инча
Талия 24 Ich
Хълбоци 34 инча

Рутинна тренировка на Кара Делевин

Планът за тренировка на Cara delevingne се състои от смесени упражнения, включително кардио, кикбокс, туризъм, йога и др. Тя обича да прави много неща и продължава да променя упражнението. Така че нейната тренировка е от 2 части, където тя прави своята HIIT тренировъчна рутина, а във 2-ра част тя прави ежедневната си тренировъчна програма.

Рутинна тренировка на Кара Делевин

Тренировка Cara Delevingne включва -

Кару Делевинг Кардио тренировка

В понеделник Кара Делевинг обича да прави HIIT тренировка, която включва смеси от различни упражнения като.

  • Лицеви опори на коленете и алпинист, тя го прави общо 6 минути
  • Скокове в клекове, 30-секундна тренировка и 30-секундна почивка в продължение на 6 минути.
  • Burpees, 45-секундна тренировка и 15-секундна почивка за 6 минути.
  • Прескачане на въже, 30-секундна тренировка и 30-секундна почивка за 6 минути.
  • Охладете, 6 минути.

Така рутинното упражнение на HIIT на Кара Делевин за понеделник отнема около 30 минути за нейния ден.

  • Наклонена бягаща пътека, така че за кардио тренировката си в сряда тя започва с джогинг на наклонена бягаща пътека. Обикновено тя поставя бягащата пътека на наклон 10 и бяга 15 минути.
  • Елиптична, тази работи върху бедрата и краката и тя го прави и за 15 минути.

Така че нейната кардио тренировка в сряда също отнема само 30 минути.

Това е последният ден от нейната кардио тренировка, тя прави кардио тренировка 3 дни в седмицата. Петък е и рутинен ден на HIIT тренировка.

  • Гиря, 6 минути
  • Спринт, 30 секунди и почивка 30 секунди за 6 минути
  • Burpees, 45 секунди и почивка 15 секунди за 6 минути
  • Рутинна коремна, 6 минути
  • Колоездене, 6 минути

Ежедневна тренировка на Кара Делевин

  • 15 минути, прескачане
  • Бягане, 45 минути

  • Обучение по кикбокс за 1 час.

  • Бягане, 20 минути
  • Прескачане, 15 минути

  • Прескачане, 10 минути
  • Абс, 25 минути
  • Крака, 25 минути

  • Йога, 45 минути
  • Медитация, 15 минути

  • Абс, 15 минути
  • Пилатес, 45 минути

Всичко за рутинната тренировка на Cara Delevingne.

Фитнес съвети от Cara Delevingne

Диета на Кара Делевин

Диетата на Cara Delevingne се състои от определено количество калории, които тя ще консумира. Опита се да не взема повече от 1400 калории в деня, в който тя не тренира. Тя пие много вода, за да остане здрава и във форма през целия ден.

Диета на Кара Делевин

Диетата на Кара Делевин включва -

Кара Делевинг Закуска

Закуската й съдържа масло с филийки препечен хляб, зелен чай с мед и канела захар. Също така, тя приема 2 диетични хапчета за отслабване и изгаряне на излишни калории.

Снек 1

Протеин на прах и смути от горски банани.

Кара Делевинг Обяд

Пълнозърнест сандвич с пуйка със салата, която съдържа маруля, швейцарско сирене, лук и домати. Тя отново приема 2 диетични хапчета след обяд, хапчетата й са естествени, така че не дават никакви странични ефекти, като консумират 4 на ден.

Вечеря

Тилапия на скара със задушени зеленчуци.

Снек 2

Конус за ванилов сладолед

Това е всичко за плана за хранене на Cara Delevingne.