ЛОВЕЦ1313

Оценен член на ниво 6

MattM

Със сигурност не можех да го направя.

ядете

Все пак бих могъл да направя диета с плодове

J Petersen

SFG1/SFB

ЛОВЕЦ1313

Оценен член на ниво 6
Оценен член на ниво 6

Северно крайбрежие Милър

Оценен член от ниво 7

Не съм напълно сигурен каква би била нетната печалба чрез премахване на растителни източници на минерали и въглехидрати.

IIRC, близо до половината от поглъщането на протеини, може да се превърне в захари, ако липсват други източници (ето защо твърде много протеини инхибират кетозата), така че ако диетата с цялото месо е била предназначена да намали нивата на глюкоза, вероятно това не е направено.

Не мога да си представя гамата от меса, които човек трябва да яде, за да бъде здрав, трябва да изядете основно цялото животно и дори тогава значителна част от него ще действа като средство за въглехидрати, ако разбирам науката правилно.

Не се чувствам на 100%, ако не получа постоянна доза плодове, въпреки че не обичам особено да ги ям. Тогава отново единствените храни, на които истински се наслаждавам, са кафето и сладоледът.

Майкъл Скот

Оценен член от ниво 7

Прочетох и това. Бях изненадан, когато видях, че излишният протеин ще се превърне в захари.

Ям основно маруля за зеленчуци, които са гадни. Наслаждавам се на зеленчуци и плодове, като теб. Но през първите няколко седмици на тази кето диета те излизат.

Северно крайбрежие Милър

Оценен член от ниво 7

Поздравявам ви сър.

Не знам дали и кога някога ще опитам Кето, освен ако това не е поради специфична здравна причина. Единственият път, когато не се чувствам добре при сегашната си диета, е, когато всъщност не се храня правилно - няма достатъчно зеленчуци и плодове. Изглежда нямам много проблеми с навлизането в мазнините и протеините.


Вече почти се отказах от каквато и да е рафинирана захар, с изключение на странната купа със сладолед и приемът ми на хляб намалява до може би четири или пет филийки седмично (не че мисля, че хлябът е лош за повечето хора, повече от соята мляко или тофу).

Анти

Оценен член от ниво 8

Северно крайбрежие Милър

Оценен член от ниво 7

широчина

Оценен член от ниво 9

ЛОВЕЦ1313

Оценен член на ниво 6
Оценен член на ниво 6

Стив Фрайдес

Персонал

Северно крайбрежие Милър

Оценен член от ниво 7

Дори неандерталците бяха месо, 20 +% от диетата им от зеленчуци. Знаем, че на практика всички местни народи, които разчитат (и) на предимно месо, биха търгували за зеленчуци/плодове/зърно и при големи усилия, ако е необходимо.

Не съм сигурен как някой може да направи аргумент за „цялото месо“, освен като временен експеримент или поради специфични медицински причини от някакъв вид. Същото важи и за кетогенните диети.

широчина

Оценен член от ниво 9

Ноктите

Оценен член от ниво 7

kennycro @@ aol.com

Оценен член на ниво 6

Всичко месо

Това няма смисъл.

Протеините са съставени от различни аминокиселини и време на храносмилане.

Времето за усвояване на протеина варира. Някои протеини бързо се усвояват и усвояват, като суроватка (20 до 120 минути). Някои протеини имат междинна скорост на усвояване от около 180 минути, като яйца, меса и соя, докато други протеини имат ниско време на абсорбция до 360 минути.

На второ място, протеинът се състои от различни проценти аминокиселини. Протеини като суроватката са с високо съдържание на левцин. Левцинът предизвиква анаболен отговор.

Казеинът и соевият протеин са с високо съдържание на глутамин; аминокиселината, която подобрява възстановяването.

Изследванията установяват, че оптималният синтез на мускулни протеини се получава, когато се комбинират различни протеини. Комбинацията от различни протеини осигурява синергичен ефект. Синергичен смисъл, означаващ сумата на цялото същество повече от него. Това се равнява на добавяне на 2 + 2 и получаване на 5.

По този начин, чрез комбиниране на хранене с бърз, междинен и "бавно освободен" протеин ви осигурява реакция на мускулен протеин, която е незабавна и продължава с часове

Най-големият проблем с кетогенната диета е ограничителността. Колкото по-рестриктивна е диетата, толкова по-трудно е тя да се спазва за населението.

С това казано, има някои ползи от кето диетата за конкретни спортисти. Кето диетата работи добре за спортистите от АТФ енергийната система и окислителната енергийна система

Позволява на спортистите за сила (ATP Energy System) да намаляват и поддържат по-ниски телесни мазнини, като същевременно увеличават/или поддържат съотношенията на мускулната маса.

За атлетите за издръжливост (Окислителна енергийна система) той им позволява да изгарят кетони за енергия, запазвайки глюкозата, поддържайки резерв, докато не е необходим. Това означава, че "Bonking" се появява по-късно в състезанието.

Ниските въглехидрати не са много ефективни за спортиста на гликолитичната енергийна система (футбол, баскетбол и др.)

„Ефектите на кетогенната диета върху състава на тялото, силата, силата и хормоналните профили при мъжете, трениращи съпротива“

Това изследване на д-р Джейк Уилсън, Джеф Волек, Дом Д'Агостин и др. Току-що беше публикувано. Той предоставя нова представа за ефективността на кетогенните диети и как да се приложи, за да предизвика по-голяма реакция на обучението.

Изкуството и науката за ниските въглехидратни показатели

Това е една от най-добрите книги (д-р Джеф Волек и Стивън Фини) ползите от кето диетите.

Моята лична перспектива

Приложих Keto Diet на 1 юли 2016 г. поради метаболитно състояние. За мен имаше крива на обучение и период на приспособяване.

Както при всичко ново, щом се привикнете към кето диетата (всяка диета, каквото и да е), толкова по-естествено се чувства. След една година на кето диета ми е лесно да се поддържа. Наслаждавам се на диетата.

Северно крайбрежие Милър

Оценен член от ниво 7

От моето разбиране нито едно месо, нито истинските кетогенни диети никога не са били откривани сред коренното население, защо някой би искал да прибягва до него, освен по медицински причини или за кратки периоди - също по медицински/диетични причини? Няма никъде доказателства, че кетозата е нещо различно от адаптация към глад, за да позволи ефективно използване на мазнини при липса/недостиг на други макронутриенти. Ако не се практикува, освен поради необходимост, защо да се прибягва до него по избор, особено тъй като изглежда, че е фина диета за набиране?

Инуитите се доближават до всички диети с месо, както се е практикувало традиционно, но те също са яли много от това месо, неварено и естествено консервирано. Месото е с високо съдържание на гликоген, както и мазнините от морски бозайници. Те също са имали/имат по-голяма чернодробна маса, способна на по-високи нива на глюконеогенеза. Почти се разбира, че са яли твърде много протеини, за да постигнат кетоза, но също така са получили твърде много растителни въглехидрати. В допълнение към животинските източници те ядоха много фураж под формата на плодове, водорасли, грудки и т.н., когато имаше такива.


За да оцелеете с цялото месо, трябва не само да изядете цялото нещо, но и да имате голямо разнообразие от животни, които да консумирате - някои животни веднага ще осигурят достатъчно хранителни вещества или мазнини за човек, дори ако ядете цяло проклето нещо. Какъв би бил очакваният резултат от дългосрочната употреба на тази диета и справедливо. защо?

Не мога да увия главата си, за да избегна изцяло въглехидратите на храната, освен по специфични медицински причини? Много храни, богати на въглехидрати, имат много високо съдържание на важни микроелементи. Някои от най-дълго живеещите общности на планетата не само ядат предимно въглехидрати, но дори включват зърнени храни в диетата си. IDK, може би ще го пробвам някой ден, но нямам никакви проблеми с настоящата ми диета, освен високата цена на качествената продукция.