Маги Роджърс, тренировъчен и диетичен план: Маги Роджърс е певица и автор на песни; тя става известна с невероятните си песни и особено с музиката си „Аляска“ от албума „Heard It In A Past Life“, който е достигнал висока слава. Обаче други неща, считани за много забележими, за които Маги е работила усилено, например телесната физика на Маги, която е била невероятна и тънка от дълго време. Така че, ако и вие се чудите за това Маги Роджърс тренировка и диета, продължете да четете.

план
План за тренировка и диета на Маги Роджърс

Статистика за тялото на Маги Роджърс

Височина 5 фута 7 инча
Тегло 55 кг
Възраст 26 години
Гърди 33 инча
Талия 25 инча
Хълбоци 34 инча

Маги Роджърс Тренировъчна програма

Тренировъчната рутина на Маги Роджърс не е толкова интензивна. Ако го видите, няма много неща, които Маги прави в ежедневието си. Дори Маги да прави интензивна тренировка, няма информация за тях, така че не можем да кажем със сигурност. След като видя профила и други интервюта на Маги, едно нещо, което изглежда се забелязва, е, че Маги обича да остане здрава, като остава активна през целия ден.

Звезди като Ариана Гранде и много други певци следват същата рутина, за да останат слаби и здрави, като са по-активни. Маги също се представя много, особено след като всички последни албуми бяха резервирани, но поради COVID всичко вече е спряно. Изпълнението на живо всяка седмица някъде също помага на Маги да поддържа форма и да живее здравословно.

Сега нека видим рутина, която вие, момчета, можете да следвате, за да получите тяло като Маги Роджърс. Тренировката ще се състои от дейности като; кардио, тренировки с тежести, и т.н. Ще тренирате поне час на ден, така че нека да започнем.

Маги Роджърс Тренировъчна програма

Тренировката на Маги Роджърс включва:-

Кардио

За рутинна кардио тренировка можете да правите различни упражнения като бягане на бягаща пътека, колоездене, въздушно колело и др. Маги обикновено се възползва от кардиото, като прави цяла кардио фокусирана танцова практика и репетиция. Не забравяйте обаче да изгаряте поне 300 калории на ден, като просто правите кардио.

Обучение с тежести

При тренировките с тежести това, което ще направим, е, че ще се фокусираме повече върху долната част на тялото и основната част на тялото.

Тренировка на Маги Роджърс в понеделник

Време за почивка: 30 секунди

  • Претеглени клекове
  • Клек кълбо сумо
  • Напади
  • Преса за крака
  • Удължаване на крака
  • Къдрици на краката

Тренировка на Маги Роджърс във вторник

Време за почивка: 30 секунди

  • Лег
  • Гърдни мухи
  • Кабелни редове
  • Lat изтегляния
  • Преса за рамо
  • Бицепсови къдрици
  • Натискане на трицепс

Сряда Изключена

Тренировка на Маги Роджърс в четвъртък

Време за почивка: 30 секунди

  • Хак клякам
  • Алтернативен скок
  • Отблъскване на кабели за глуте
  • Хип тласкач
  • Отвличане на бедрото
  • Хиперекстензия
  • Теле се вдига

Основна тренировка на Маги Роджърс

Дни за обучение: понеделник, вторник и четвъртък

Време за почивка: 10 секунди

Време за почивка след набора: една минута

  • Хрускане
  • Вдигане на крака
  • Вътре и вън
  • Руски обрат
  • Планк върви до туистъра
  • Задържане на дъска

Йога

Йога е отлична тренировка; ще ви осигури тънко и добре тонизирано тяло. Най-вече ще ви помогне да получите тази тясна талия като Маги Роджърс. Той също така ще помогне на тялото ви да стане гъвкаво, а йога също работи като отлична кардио рутина, ако се прави правилно.

Това е всичко за тренировъчния план на Маги Роджърс.

Диетичен план на Маги Роджърс

В плана за диета също не можах да намеря много информация; Видях само интервюта, в които Маги й каза да се храни колкото се може по-здравословно. Така че няма конкретна диета, която Маги Роджърс. Все пак ще ви предложа диетичен план, за да сте сигурни, че приличате на Маги Роджърс. Последното нещо, не забравяйте да пиете вода през целия ден.