Присъединете се безплатно!

Присъединете се безплатно и започнете да изграждате и проследявате тренировките си, получавайте подкрепа от други членове на Fitness Blender и други!

понякога

В някои дни наистина просто не ви се ходи на фитнес. Всъщност, понякога може би дори не ви се иска да напуснете дивана. Естествено е понякога да не ви се скача физическа активност, но как да разберете кога е добре да пропуснете тренировка и когато просто сте мързеливи?

Ако обикновено сте запален трениращ и се чувствате изкушени да пропуснете ден, ще бъдете извинени.
Ако обикновено сте много добри в това да не пропускате тренировка или удряте във фитнеса средно от 4 до 5 пъти седмично, трябва да можете да пропускате един ден, без да се чувствате виновни. Просто се уверете, че една или две пропуснати тренировки не се превръщат в седмици и седмици на излежаване над изпадането.

Ако сте съвсем нов в тренировъчна програма и на третия ден вече ви се иска да пропуснете тренировка, преодолейте желанието да се откажете и се напънете да се придържате към новия си навик на тренировка.
Ако сте съвсем нови за навика да упражнявате и вече се чувствате така, сякаш бихте искали да пропуснете тренировка, вероятно бихте си служили по-добре, за да се напънете да влезете във фитнеса. Може би просто все още се чувствате като начинаещ във фитнеса или може би ендорфините, които се чувстват добре, които се случват, когато тренирате, все още не са започнали за вас. Може би все още ви боли от първата ви рутина. Така или иначе, тъй като сте толкова нова в дадена програма, може би не сте започнали да изпитвате всички добри чувства, които идват с редовната физическа активност. Отнема известно време, за да се насладите истински на упражненията; не позволявайте на старите, по-лениви навици да пречат на вашите добронамерени, по-здравословни нови цели. Прокарайте първоначалното желание да спасите програма и ще се почувствате горди от себе си по-късно, че сте я последвали.

И за начинаещи упражнения, и за любители на фитнеса; ако не се чувствате добре или сте преуморени, позволете си да пропуснете тренировка.
Има някои проучвания, които показват, че упражненията могат да помогнат да се отървете от настинка и по-бързо подушване. Но ако се чувствате болезнено, силно изтощени или като че ли имате грип, трябва да останете вкъщи, за да дадете шанс на тялото си да се възстанови. Понякога извиняването от потната сесия, когато се чувствате победен, може да бъде добър начин да се вълнувате от тренировката си за следващия ден. Отново просто искате да сте сигурни, че пропусканата от вас тренировка от време на време няма да се превърне в чест навик.

Ако наистина, наистина не искате да се изправите пред претъпкана фитнес зала и всичко това понякога е досадно идиосинкрази, не го правете. Но това не означава, че не можете да спортувате.
Ето прекрасното нещо за упражненията; не е нужно да сте във фитнеса, за да го направите. Винаги можете да отидете на разходка, джогинг, поход, разходка с колело, плуване ... Има много възможности за физическа активност, които нямат нищо общо с фитнеса. Ако искате взривяване на калории, тонизиране на тялото, тренировка за силова тренировка, разгледайте всички наши безплатни видеоклипове за домашни тренировки. Наистина няма нищо лошо в това да избягате от фитнеса, просто се уверете, че не замествате бягащата пътека и часовете за свободно тегло с пътуване по Интернет или допълнително телевизионно време.

Излизали сте да играете в градината, да косите тревата или да помагате на приятел да се движи по цял ден и поставяте под въпрос мотивацията си за удряне във фитнеса.
Ако сте правили нещо физическо през целия ден, може да не ви се иска да правите допълнителна рутина. Добре е да пропуснете ден, ако иначе сте били физически активни през целия ден, но не забравяйте всички различни видове упражнения, които могат да ви бъдат от полза.

Например, ако сте прекарали цял ден в опаковане на движещи се кутии нагоре и надолу по стълбите, все пак ще се възползвате от това да правите кратко разтягане или 25 минути пилатес или йога. Като друг пример сервитьорка, която прекарва целия ден в тичане, като приема поръчки и доставя чинии, вероятно е предприела препоръчаните 10 000 стъпки за деня. Това, което тя не е направила, е нещо, което изгражда мускулно съдържание; тя все пак би могла да се възползва от извършването на кратка рутинна тренировка за сила, дори след цялата тази физическа активност на работното място. Целта е да намерите слабости в собствената си редовна физическа активност и да използвате тренировка, за да укрепите тези слаби места.


Колко често се изкушавате да пропуснете тренировка? Обикновено ли прокарвате чувството, че искате да спасите под формата на тренировка, или желанието да бъдете мързеливи обикновено печели?