Детокс диетите стават все по-популярни, тъй като хората откриват нови опасности от токсини в телата си. Наистина ли трябва да се тревожите за това, ако сте веган със здравословно хранене? Определено правите, тъй като опасните химикали имат много начини да влязат в тялото ви. Днес ще споделим с вас веганска диета за детокс, която ще ви позволи да прочистите тялото си в рамките на няколко дни.

тялото

Храни, които да бъдат включени в план за веганска диета за почистване на тялото

Веганите имат късмет, когато става въпрос за детоксикация на тялото, защото растителните храни са естествено богати на антиоксиданти, така че те са в основата на всяка прочистваща диета. Следователно няма да се налага да променяте много хранителните си навици.

Общото изискване за този тип план за хранене е да съдържа много фибри и антиоксиданти. Някои диети пропагандират идеята за „детоксикация чрез гладуване“, но определено трябва да ги избягвате, тъй като гладуването е изключително нездравословно. Трябва също да имате предвид, че максималната продължителност на всеки план за детоксикация е 10 дни. Като цяло, трябва да отидете за 3-5 дни, въз основа на вашия личен комфорт и навици.

Храните, които трябва да са в основата на веган диетичен план за детоксикация, са:

  • Плодове и зеленчуци.
    Пресните и замразени плодове трябва да заемат по-голямата част от ежедневните ви ястия, така че е най-добре да имате вашата програма за детоксикация, когато любимите ви са през сезона. Салатите, пресните сокове и смутитата ще бъдат най-добрите ястия за тези няколко дни.
  • Бобови растения.
    Фасулът и лещата ви дават фибри и широка гама от основни минерали. Можете да ги включите в прочистваща диета, но само в ограничени количества. Вземете поправката си за добре приготвени бобови растения за вечеря. Избягвайте консервирани продукти през тези дни, тъй като трябва да намалите солта, захарта и всички видове химикали, използвани за производството на тези храни.
  • Тофу.
    Добавянето на малко тофу към вашите салати би било добра идея, тъй като ще ви помогне да получите малко калций. Проблемът на всички детокс диети е, че те винаги са малко небалансирани. Ето защо е толкова важно те да бъдат кратки.

Спонсориран от Храна, за да живее

Не забравяйте да пиете обилно количество течност по време на детоксикацията. Това ще насърчи прочистващия ефект и ще спомогне за поддържането на вашето благосъстояние. Можете да пиете вода, пресни сокове и неподсладени билкови чайове.

Vegan Detox Рецепти за деня

Ето примерно веганско меню за един ден на здравословен детокс.

Нощувка Овес с горски плодове за закуска

Покрийте купата и я приберете в хладилника за през нощта. Добавете малко мед и се наслаждавайте сутрин.

Салата чудовище кале с киноа за обяд

Състав:

  • 2 връзки кейл
  • 1 лимон (сок)
  • 1 червена чушка
  • 1 авокадо
  • ½ чаша киноа (варена)
  • 1 блок темпе (нарязан на ¼ инчови парчета)
  • 1 супена лъжица кокосови аминокиселини
  • 1 чаена лъжичка счукан чесън
  • Балсамов оцет

Инструкции:

  1. Направете кейла на парчета „с размер хапка“.
  2. Обелете авокадото и го нарежете на четвъртинки. Поставете го върху листа от кейл и разбийте, докато наподобява кремообразен дресинг.
  3. Поръсете с лимонов сок, добавете накълцана чушка и сложете в хладилника.
  4. Междувременно задушете темпета с чесън и кокосови аминокиселини. Добавете малко вода.
  5. Смесете всички съставки заедно и поръсете с балсамов оцет.

Пържен кафяв ориз за вечеря

Просто сварете малко кафяв ориз и след това го запържете с малко тофу и подправки. Пържно запържете тофуто, така че да е кафяв от всички страни. Можете да добавите няколко зеленчуци на пара, за да направите вечерята си по-засищаща.