Тази тема съдържа 13 отговора, 7 гласа и последна актуализация от EvieB преди 4 години.

прави

Преглед на 14 публикации - 1 до 14 (от общо 14)

Здравей,
Започнах 4: 3 преди почти 6 седмици и загубих 20 кг. Което е страхотно! Но се чудех кой още прави 4: 3 и какъв е опитът им в дългосрочен план. Не мога да си представя, че ще продължавам да губя 3,3 кг всяка седмица.

Здравей Еви, Тези на 4: 3 са склонни да идват и да отиват на този форум. Не съм сигурен дали това е така, защото те постигат целта си, така че напускат форума, или защото в крайна сметка отпадат с 4: 3, защото ги намират за неустойчиви в дългосрочен план. Ще намерите най-много в тази практическа практика във форума 5: 2 и мнозина са дали 4: 3 „тръгване“. Ако щракнете около нишките или извършите търсене, ще намерите няколко други, които в момента могат да практикуват 4: 3.

Здравейте EvieB, намирате ли формулата 4: 3 за устойчива? Обмислям да го направя. Благодаря,

Здравей i_will_get_there,
Да, така мисля! Правя го от почти 7 седмици и изобщо не ми е трудно. И все пак, предполагам, че ако се забавлявам повече, ще ми е по-трудно да го впиша в графика си, защото не обичам да постим, когато съм с приятели. Също така четох, че когато стигнете до целевото си тегло, е по-лесно да запазите дните на гладно, но че увеличавате калориите в тези дни от 500 до 1000. Майка ми също е преминала от 5: 2 на 4: 3., защото тя не отслабна с 5: 2. И тя намира 4: 3 за по-лесно от 5: 2, защото открива, че гладуването след 2 или 3 дни е по-трудно, отколкото през ден.
През моите 7 седмици имах 2 истински момента на преяждане, но те изобщо не оказаха абсолютно никакво влияние върху загубата ми на тегло.:) Първият път така или иначе имах бърз ден на следващия ден, който очевидно отхвърли преяждането. И вторият път просто добавих допълнителен бърз ден на следващия ден и той работи. Това ми доставя утеха, че дори да имам момент на преяждане, който, разбира се, бих предпочел да нямам, че имам инструменти за справяне с него.
Надявам се това да помогне!

Здравей! Вече три седмици използвам метода 4: 3. Забелязах, че започва да ми става все по-трудно с течение на времето. Как да се уверите, че получавате достатъчно хранителни вещества в дните, които не са на гладно, чувствам, че не получавам достатъчно, защото понякога започвам да се чувствам несигурен дори в не-гладни дни. Това може да се дължи и на това, че ограничавам калориите си и в негладуващи дни.
Отслабването ви е много мотивиращо! Надявам се, че ще загубя около тази сума за три седмици!