Немалко от най-добрите храни за културизъм са 100% веган, така че можете да бъдете на растителна диета и да отглеждате мускули ефективно. Всъщност това може да е по-здравословният начин, тъй като ястията без месо и млечни продукти обикновено са с по-ниско съдържание на мазнини и като цяло по-здравословни.

Здравословни вегански храни за културизъм

веган
Елда

Чиа семена
Семената от чиа съдържат 2 грама протеин в една супена лъжица. Те са и най-добрият източник на омега 3 мастни киселини сред растителните храни. В допълнение към тях те са богати на цинк, желязо и калций, минерали, които са от съществено значение за веганската диета.

Киноа
Чаша киноа (варена) съдържа 8 грама протеин. Това зърно се счита за една от най-здравословните храни на планетата и се говори, че НАСА иска да се опита да го отглежда в космоса. Това ще осигури на хората, заседнали в космическите станции, вкусен източник на магнезий, калций, желязо и манган, както и протеини и диетични фибри.

Ядково масло
Ядковото масло трябва да бъде сред топ храните за културизъм, независимо дали сте веган. Това е един от най-здравословните и пълнещи сандвич добавки. Имайте предвид, че ядките съдържат доста мазнини, но те са от „добрия“ ненаситен вид. Това означава, че те не повишават нивата на холестерола по нездравословен начин.