предучилищна
Децата в предучилищна възраст трябва да се хранят със същата храна като останалата част от семейството, за да гарантират, че получават нужното им хранене, за да подхранват телата и умовете си. Диетата им трябва да се състои от пресни плодове и зеленчуци, постно месо (т.е. риба, пилешко, пуешко, постно хамбургер), пълнозърнести хлябове, зърнени храни и здравословни млечни продукти, включително мляко, сирене и кисело мляко.

Следващите примерни идеи за меню ще ви помогнат да започнете. Моля, обърнете внимание, че това меню е предназначено за предучилищна възраст, която тежи около 35 паунда и се препоръчва от AAP.

Закуска

Започнете деня с половин чаша обезмаслено или нискомаслено мляко, излято върху половин чаша пълнозърнести зърнени храни. Нарежете половин чаша ягоди, банан или пъпеш и залейте зърнените храни с плодовете.

Обяд

Пригответе сандвич с две филийки пълнозърнест хляб и фъстъчено масло и желе, нарязани пресни или печени зеленчуци и дресинг или една до две унции месо и сирене. Сервирайте го с една четвърт чаша тъмно жълти или тъмнозелени зеленчуци и половин чаша обезмаслено или нискомаслено мляко.

Закуски

За междинна закуска пригответе половин чаша кисело мляко, покрито с половин чаша нарязани плодове, банан или пъпеш. Сервирайте го с половин чаша обезмаслено или нискомаслено мляко. За междинна следобедна закуска дайте на детето си избор от нишка сирене, нарязани плодове или една чаена лъжичка фъстъчено масло, намазано върху една филия пълнозърнест хляб.

Вечеря

Частта за вечеря с размер на дете се състои от две унции месо, риба или пиле; половин чаша ориз, тестени изделия или картофи; и една четвърт чаша зеленчуци заедно с половин чаша обезмаслено или нискомаслено мляко.

Ако включвате масло, дресинг за салата или друг сос или потапяне с храна или закуска, ограничете порцията до една или две чаени лъжички. Също така, опитайте се да се отървете от захарните напитки от диетата на детето си.

Всичко за Тихоокеанската предучилищна и детска градина

Pacific PreSchool & Kindergarten е единствен по рода си предучилищна и детска грижа в Сан Маркос, Калифорния. Тяхната цел е да предоставят програма за ранно детско образование на малки деца, така че да задоволява техните прогресивни физически, социално-емоционални и детски потребности за развитие. Линда Уей, собственичката на Тихоокеанската предучилищна и детска градина, използва 40-годишните си професионални знания в развитието на детството и наистина обича това, което прави.