Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, включително връзки към Amazon. Когато кликнете върху тях и направите покупка, получавам малка комисионна. Вижте пълното ми разкритие тук.

хранене
Дали планирането на храненето е борба? Толкова съм развълнувана да обявя. Вече е наличен сезонният плановик за хранене CHK. Планирайте храненията си с цел и намерение, докато обмисляте специални дни, празници и това, което всеки сезон уникално предлага. Ще ви води стъпка по стъпка чрез планиране на всеки месец, което ви позволява да спестите време и пари. Вземете своя ТУК!

Готови сте да спестите време и пари? Планирането на храненето помага да се премахнат предположенията за това, което е за вечеря.

Има толкова много ползи от планирането на храненето, но вярвам, че най-важното е, че премахва стреса от дните ви.

Научаването на ефективното планиране на храненето, или веднъж седмично, веднъж на всеки две седмици или веднъж месечно, ще ви спести безброй часове в дългосрочен план.

Страстен съм към планирането на храненето (в края на краищата създадох цяла система за планиране на храненето!), Защото това може да ви спести много пари и много време, което като заета съпруга и майка е изключително важно.

Планирането на храненето помага да се извадят догадки от това, което е за вечеря, защото няма нищо по-силно предизвикващо паника от осъзнаването, че е 5 часа и нямате идея какво да приготвите за вечеря.

Планирането на храненето също е от съществено значение, ако се опитвате да отслабнете, да се храните по-здравословно или да приемете нова диета. Ако нямате план какво ще ядете всеки ден, почти сигурно се настройвате за провал.

Има толкова много ползи от планирането на храненето, но вярвам, че най-важното е, че премахва стреса от дните ви. Седенето веднъж седмично, веднъж на всеки две седмици или веднъж месечно в плана за хранене ще ви спести безброй часове в дългосрочен план.

Ако никога досега не сте планирали хранене или дори трябва да извършите основен ремонт на настоящата си система, това може да изглежда поразително или обезсърчително.

Къде изобщо започваш?

Точно тук, скъпи приятелю, с по една стъпка!

Планиране на храненето 101

Няма перфектен подход за планиране на храненето, подходящ за всички. Всъщност, ако попитате стая хора как планират храненето, те вероятно ще ви дадат различен подход, но основният подход обикновено е винаги един и същ.

Решете колко далеч ще планирате.

Ако не сте начинаещи в планирането на хранене, препоръчвам да планирате само една седмица, за да намокрите краката си. След като се чувствате по-удобно, опитайте двуседмично планиране на хранене или дори веднъж месечно планиране на хранене (моите лични предпочитания).

Изберете за какви ястия ще планирате.

Помислете дали просто планирате вечеря или трябва да планирате и закуска, обяд и леки закуски.

Тъй като сега ядем почти едни и същи неща за закуска, обяд и леки закуски, наистина не отделям толкова време за планиране за тях, но се уверявам, че имаме всички необходими съставки.

Вижте какво вече имате.

Сканирайте през килера, хладилника и фризера, за да видите какво вече имате и трябва да изразходвате. Ето защо е особено важно да имате под ръка актуализиран инвентар за фризер и/или килер.

Проверете какво се продава.

Обърнете се към седмичната разпродажба, приложението или книгата за купони на основния ви хранителен магазин. Това е мястото, където ще спестите най-много пари, планирайки ястия около меса, продукти или друга храна, която вече се продава.

В определени периоди от годината също е добре да се запасите и да напълните фризера или килера със скоби. Ако отрежете купони, издърпайте тези, за да съвпадат и подредете с продажби за най-голяма стойност.

Използвайте вашия планер.

Погледнете календара си за седмицата или месеца напред, за да отбележите кои нощи трябва да планирате за лесни ястия или изобщо без храна. Важно е винаги да планирате храненето, като имате предвид графика на вашето семейство.

Имате ли много практики след училище? Дори библейски изучавания? Планове за вечеря? Дали ще е дълъг ден, когато вече приготвеното ястие от гърне би било супер полезно?

Повярвайте ми, това е важна стъпка, която наистина трябва да премислите.

Първо планирайте любимите ястия на семейството си.

Обърнете се към любимите ястия на вашето семейство и включете няколко от тях в плана си.

Поддържам списък с абсолютно любимите ястия на нашето семейство, на които се позовавам често. Отне ми само около пет минути, за да седна и да изброя ястията, които ядем отново и отново.

Не забравяйте да получите и приноса на вашето семейство. Всяка седмица моля съпруга си да сподели едно или две хранения, които наистина би искал да яде скоро. Ако децата ви са по-големи, попитайте и тях.

Планирането на хранене не трябва да пада изцяло върху вас, включете и семейството си!

Планирайте нови рецепти.

Сканирайте Pinterest или вашата любима книга с рецепти или свързващо вещество, за да опитате нова рецепта или две. Няма смисъл да запазвате рецепти онлайн или да ги изрязвате от списания, ако никога не планирате да ги пробвате отново.

Някои може да са глупаци, да ги откачите или да рециклирате рецептата и да продължите напред, докато други може да станат нови фаворити на семейството. Ако седят завинаги и събират прах, няма да ви помогнат. Опитвам се да правя две нови рецепти на месец, една на всеки две седмици през нощта, когато знам, че имам повече време и енергия, за да вляза в кухнята.

Наистина прочетете списъка с рецепти и съставки ПРЕДИ да планирате да го направите. Ако е супер сложно или включва много специални съставки, които никога не купувате, може да не си струва времето или парите.

Създайте списък за пазаруване.

След като планът ви за хранене бъде създаден, направете основен списък за пазаруване. Разделете списъка си на различни категории (продукти, консумативи за печене, консерви/стоки в месо, месо, фризер, хладилник, стоки за бита и т.н.), така че лесно да пазарувате от.

След като започнах да изписвам списъка си с хранителни стоки по този начин, действителното ми пътуване до пазаруването не отне никакво време, защото не сканирах списъка си или не се върнах в магазина.

Ако планирате хранене за един месец, направете един огромен главен списък от всички съставки, от които се нуждаете за целия месец, след това направете по-малък списък за пазаруване седмично или двуседмично от основния списък.

Планирайте маршрута на магазина си.

Отивате ли в повече от един хранителен магазин, складов клуб (Sam’s, Costco и др.), Фермерския пазар, местния CSA или друг специализиран източник на храна?

Важна част от планирането на храненето е действителната част за пазаруване, така че не забравяйте да помислите как и кога всъщност ще закупите хранителните си стоки. Направете план и график, който да включва вашата седмица.

Съхранявайте храната си правилно.

След като сте пазарували и сте прибрали вкъщи всичките си торби с храна, прекарайте времето да ги приберете правилно и да ги съхранявате.

Не хвърляйте само храна в килера или хладилника, а ги организирайте. Съхранявайте продуктите, за да не се повреди, използвайте торбички с фризер за съхранение на месо и след това ги етикетирайте!

Може дори да предприемете допълнителната стъпка, за да покафенявате всичкото си смляно месо, за да го съхранявате в отделни торбички с фризер или да накълцате зеленчуците си, така че да са удобни за ядене, вместо да посегнете към по-нездравословен избор, когато мюнхе стачка. Насочете се тук за повече информация как да организирате хладилника и фризера и да поддържате килера си организиран.

Да, има няколко стъпки за планиране на храненето, но след като създадете система, която работи за вас, тя наистина се превръща във втора природа.

Планирането на хранене ми отнема най-много 30 минути веднъж месечно, след което около 5 минути всяка седмица, за да направя списък за пазаруване.

Отивам само до един магазин седмично и карам Costco да тече около всеки втори месец.

Сега, когато пролетта е тук, се опитвам да се вместя в седмично пътуване до фермерския пазар за пресни продукти и поръчвам онлайн няколко специални съставки и консумативи тук и там.

Създайте адаптивен сезонен многофункционален плановик за хранене

Проверихте ли вече сезонния планиращ прием на храна CHK?

Вярно ли е нещо от този пръстен и за вас?

Искате ли планирането на храненето да е по-скоро сплотена рутина, която позволява лесно седмично планиране?

Копнеете ли да живеете сезонно и да вграждате традиции в плана си за хранене?

Искате ли да се наслаждавате на всеки сезон, докато отделяте време за планиране на специалните традиции на вашето семейство И план за ястия, които ще ядете всеки ден?

Това бяха въпроси, с които се борих.

Исках система за планиране на хранене, която да ми помогне да пренеса сезонния си начин на мислене в планирането на храненето, но там нямаше много.

CHK Seasonal Meal Planner е цялостна система за планиране на хранене, която не само помага да планираме какво ще ядем всеки ден, но също така е изградена около всеки сезон, за да можем естествено да включим традициите и специалните дни на нашето семейство.

Това ще ви позволи да планирате храненията си с цел и намерение, докато обмисляте специални дни, празници и това, което всеки сезон уникално предлага.

И ще ви води стъпка по стъпка чрез планиране на всеки месец, което ви позволява да спестите време и пари.

Този уникален плановик за хранене ще ви държи за ръка и ще извади стреса и ще преодолее планирането на лесни, любими на семейството ястия.

Освен това естествено ще включите сезонни елементи във вашето месечно и седмично планиране на храненето!

Бих могъл да продължа и разказвам за всички специални функции и защо го обичам толкова много, но предпочитам да отидете и да проверите сами ТУК!