10 неща, които трябва да обмислите относно кралската диета

Публикувано на 28 април 2011 г.

психология

Утре милиони ще гледат как върбовата Кейт Мидълтън се разхожда по пътеката, за да се омъжи за своя очарователен принц. Предстоящите сватбени семейства са много обсебени от всички неща Royal, включително предсватбената диета на булката. Слуховете твърдят, че изящната физика на Кейт се дължи на диетата Dukan, най-новият план за чудо за отслабване, който обещава бързо намаляване на теглото. Вълната е, че Кейт е хвърлила толкова много тежест на Дюкан-ин, че годежният й пръстен трябваше да бъде преоразмерен! И така, дали планът Дюкан предоставя фигура, годна за принцеса?

Реалността е, че планът на Дюкан ще предизвика отслабване поради нискокалоричния си характер и проливането на теглото на водата. В краткосрочен план повечето здрави индивиди вероятно няма да изпитат сериозни последици за здравето, но както при всяка диета е важно да се обсъди с квалифициран медицински специалист, особено ако човек има хранително чувствителна болест като диабет.

И така, диетата на Дюкан основава ли се на научен факт или измислица? Помислете за 10-те червени знамена на науката за боклуци:
1. Препоръки, които обещават бързо решение
2. Твърдения, които звучат твърде добре, за да са истина
3. Прости изводи, направени от сложно проучване
4. Препоръки, основани на едно проучване
5. Драматични твърдения, които се опровергават от уважавана научна организация
6. Препоръки, основани на проучвания без партньорска проверка
7. Препоръки, основани на проучвания, които игнорират различията между индивидите или групите
8. Предупреждения за опасност от един продукт
9. Списъци на „добрите“ и „лошите“ храни
10. Препоръки, направени в помощ на продажбата на продукт, или от самия производител
http://www.dairycouncilofca.org/PDFs/Nutrition-Research-Consumer.pdf

Диети като Дюкан, които обещават бърза загуба на тегло и подправят плановете си с думи като „никога“, „забранено“, „строго“, „премахване“ и „разрешено“, е трудно да се следват в дългосрочен план. Освен това такива планове не са балансирани в хранително отношение, тъй като диетата е лишена от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, които осигуряват множество хранителни вещества и други полезни фитохимикали, за които е научно доказано, че намаляват риска от някои смъртоносни заболявания. Дюкан е кратък в науката, но високо във фактора "знаменитост" (предполага се, че планът се следва от хора като Дж. Ло и Никол Кидман). знаменитостта не е равна на доверието. Така че, когато избирате план за отслабване, можете да живеете дългосрочно, можете Dukan, но защо? Има много научно доказани режими за отслабване, които включват разумни порции от всички храни. „Опазването на здравето чрез твърде строг режим е изтощителна болест.“ Франсоа Дюк де ла Рошфуко