Малия Фрей е експерт по отслабване, сертифициран здравен треньор, специалист по управление на теглото, личен треньор и специалист по фитнес хранене.

диетични

Хосе Луис Пелаес Inc/Гети изображения

Ако искате да отслабнете и да запазите теглото завинаги, може да помислите за книга за диети. Разбира се, има модерни приложения, търговски програми за отслабване и онлайн диети на знаменитости, но те могат да бъдат скъпи и трудни за спазване. Една добра книга за отслабване обаче е евтина, изисква само еднократно плащане и ако държите книгата в домашната си библиотека, информацията винаги е достъпна за справка.

И така, коя книга за диети е най-подходяща за вас? Това зависи от начина ви на живот и целта ви за отслабване. Различните книги работят за различни видове диети. Това са едни от най-добрите книги за диети, които са попаднали на бюрото ми. Разберете стила си на диета и изберете най-добрата книга за вас.

Книги за четене за отслабване

Тънък по дизайн, безсмислени решения за хранене за ежедневието. Трудно е да повярвате, че простите промени във вашия дом или работно пространство могат да ви помогнат да отслабнете, но те могат. Изследовател на храните Брайън Уансинк, д-р. е провел години изследвания, за да го докаже. Д-р Уансинк е директор на лабораторията за храни и марки в университета Корнел и от години изучава хранителното поведение.

Разбира се, може би си мислите, че книга за изследванията на храните ще бъде скучна. И по-лошо, би било трудно да се следва. Но книгата е весела и толкова забавна за четене. Още по-добре, съветите, които д-р Wansink предоставя, са лесни за следване.

Тази книга за диети е най-подходяща за хора, които не са готови за пълноценна диета и които нямат много килограми за отслабване. Тази програма не е диета, а просто ръководство за лесни промени, които могат да доведат до по-здравословни хранителни навици. Ще откриете от д-р Брайън Уансинк онлайн за $ 20 или по-малко.

Счетоводство на калории. Казах на автора, Манди Леви, че когато за пръв път разгледах тази книга, очаквах да не ми хареса. Прилича повече на комикс, отколкото на диета. Затова си помислих, че диетичните съвети вътре ще бъдат твърде модерни и не се основават на добри принципи за отслабване. Но сгреших.

Отчитането на калории е лесно за четене и толкова забавно за следване. Манди не е диетолог или диетолог. Тя е просто заета млада жена, която е отслабнала успешно. Съветите й са солидни и ако следвате нейните насоки, не само ще отслабнете, но ще се забавлявате много в процеса.

Тази книга за диети е най-подходяща за млади жени с чувство за хумор, които нямат време да готвят екстравагантни ястия или да следват сложни програми. Намерете отчитане на калории от Mandy Levy онлайн за около $ 15

Готварската книга за калориите в калориите Тази диета е по-скоро готварска книга, отколкото изчерпателна програма за отслабване. Но той включва много здрави съвети относно започването и спазването на диета. Авторите, Катрин Джоунс и Илейн Трухийо, имат силен опит в храненето, така че можете да се доверите на качеството на техните съвети.

Това, което най-много обичам в тази книга, е начинът, по който са създадени рецептите. Книгата е разделена на раздели според храненето. Предоставя се информация за храненето, но те включват и количеството упражнения, които трябва да направите, за да изгорите една порция от това ястие. Брилянтно е.

Тази книга е най-подходяща за диети, които имат време да готвят и които обичат да спортуват. Добре е и за нови готвачи, тъй като рецептите са лесни за спазване и включват лесни за намиране съставки. Намерете Calories In, Calories Out Cookbook от Catherine Jones и Elaine Trujillo в няколко онлайн търговци за по-малко от 20 долара.

Пробивът в изтощението Една от причините, поради които много хора, които спазват диета, се отказват от програмата си е поради пълната умора. Отслабването е изтощително! Така че, когато видях тази книга на д-р Холи Филипс, доктор по медицина, бях заинтригуван. Познавате д-р Филипс от работата й като медицински сътрудник в CBS News. Нейната книга предоставя реални решения за хора, които се хранят на диета (и не-диети), които се нуждаят от повече енергия.

Тази книга е най-подходяща за диети, които са болни от глад и установяват, че са твърде уморени, за да спортуват. Това е и полезна книга за хора, които не са готови да се подлагат на диета, но искат да направят здравословни промени в живота си. Ще намерите онлайн за $ 20 или по-малко.

Изгаряйте мазнините, хранете мускулите Ако сте готови да направите сериозни промени в живота си, това е книгата за вас. И мъжете, и жените могат да се възползват от тази книга, но мислех, че е особено добра за мъже, които искат да отслабнат и да увеличат мускулите си.

Авторът Том Венуто е самопровъзгласил се бивш „дебел момче“. Сега той е най-продаваният автор и фитнес експерт. В книгата има много интелигентни съвети и безсмислена информация за диетите и тренировките, които със сигурност ще променят тялото ви, ако сте готови да поемете ангажимента.

Тази книга е най-подходяща за мъже или жени, които са готови да направят значителни промени в живота си, за да променят телата си. Ще намерите Burn the Fat, Feed the Muscle в няколко онлайн търговци на дребно за около $ 20 или по-малко.