Планът за диета с пшеничен корем

Планът за диета с пшеничен корем е разработен от д-р Уилям Дейвис. Той смята, че през последните 50 години пшеницата е загубила голяма част от полезните си хранителни вещества и следователно, вместо да е полезна за здравето, сега е отрицателна.

меню

В книгата си „Пшеничен корем“ Уилям Дейвис дава добри съвети как да живеете здравословно.
Д-р Дейвис нарича съвременната пшеница „откровена пшеница“, което означава, че тя може да причини действителни здравословни проблеми, а не да подпомогне здравето.

Той създава диета с пшеничен корем, за да помогне за отслабване и здраве, като в същото време показва на хората как да се хранят здравословно без пшеница и зърнени храни.

Забележка: Диетата по-долу има връзки към рецепти. Можете обаче да използвате всякакви рецепти от този уебсайт по-долу вместо тези, в зависимост от вашите лични предпочитания за вкус.
Блогът WheatBellyBlog

Кога трябва да започнете плана за диета с пшеничен корем?

Ако имате някое от следните:

качване на тегло
алергичен към пшеница
увиснал корем
проблеми с червата
проблеми с храносмилателния тракт
хронична умора
подуване на корема

Ползите от плана за диета с пшеничен корем:

отслабване
по-малко проблеми с храносмилателния тракт и червата
с високо съдържание на фибри
елиминирате нездравословните храни
цялостното ви здраве се подобрява
вкусовите ви рецептори се изострят
вие се учите да ядете по-вкусни ястия

Недостатъците на плана за диета с пшеничен корем:

трябва да се консултирате с лекар
не трябва да ядете захари, пшеница, ръж, овес и хлебни изделия
трябва да намалите всички продукти с глутен, консерванти и др
трябва да се научите да четете етикетите на продуктите
трябва да избягвате синтетичната (изкуствена храна)

Характеристиките на плана за диета с пшеничен корем:

трябва да прочетете книгата на д-р Уилям Дейвис „Пшеничен корем“
трябва да избягвате сладкиши, соев сос, декстрин, хидролизиран растителен протеин и др. (пълен списък на забранените продукти можете да проверите в книгата „Пшеничен корем“ или на уебсайта
трябва да пиете 1,5-2 л вода на ден.

Планът за диета с пшеничен корем: Ден 1

Закуска
2 бъркани яйца с магданоз и морска сол
½ чаша нарязани кайсии
½ чаша нарязани домати

Обяд
1 средна пържола сьомга с чесън, морска сол, 1 ч. Л. Екстра върджин зехтин
1 ½ чаша запечено разполовено брюкселско зеле с 4 ч. Л. Настърган пармезан, чесън, морска сол и 1 ч. Л. Кокосово масло

Лека закуска
1 чаша извара (без аромат, домашно приготвено)

Вечеря
1 чаша запечен карфиол с 1 чаша кубче пиле (без кожа и кости) с морска сол и черен пипер
2 чаши салата: целина, домати, чушка и краставица, морска сол, 1 ч. Л. Екстра върджин зехтин

Планът за диета с пшеничен корем: Ден 2

Закуска
1 зелено смути: 2 стръка целина, 2 чаши спанак, 1 краставица, малко смлян джинджифил, 1 зелена ябълка, 1 ч. Л. Пресен лимонов сок, 1 връзка магданоз
1 чаша печена домашна извара с черен пипер и морска сол

Обяд
1 ½ чаша варени скариди с 1 супена лъжица зехтин екстра върджин, 1 смлян шалот, малко чесън, 2 супени лъжици доматено пюре, морска сол и черен пипер

Лека закуска
1 чаша домашно приготвено кисело мляко без захар
1 грейпфрут

Вечеря
1 чаша варена елда
1 порция варено говеждо с лук, заквасена сметана (без захар, глутен, консерванти и др.), Морска сол и черен пипер

Планът за диета с пшеничен корем: Ден 3

Закуска
1 порция палачинки с лимоново семе
½ чаша домашно извара
1 чаша целина прясна с магданоз и малко морска сол

Обяд
1 порция зеленчукова супа: 1 ½ чаша зеленчуков бульон, бебешки моркови, карфиол, броколи, брюкселско зеле, магданоз, черен пипер, морска сол и 1 ч. Л. Заквасена сметана
1 порция агнешки ребра на скара
1 чаша чай от лайка

Лека закуска
1 шепа ядки и семена
1 чаша домашно кисело мляко

Вечеря
1 порция лека салата: 2 чаши бебешка рукола, 3 супени лъжици настърган пармезан, 4 ч. Л. Препечени кедрови ядки, 1 ч. Л. Зехтин, морска сол и черен пипер
1 чаша печени пилешки гърди (без кожа и кости) с чери домати и италиански билки

Планът за диета с пшеничен корем: Ден 4

Закуска
2 пържени яйца с чушка, чери домати, чесън и магданоз
1 киви
1 шепа сини сливи

Обяд
1 порция обвивки от бекон и балсамика
1 чаша вода с прясно манго и розмарин

Лека закуска
½ чаша сирене Апенцел

Вечеря
1 порция печени зеленчуци: 1 супена лъжица зехтин или кокосово масло, сложете ½ лук, малко чесън, ¼ чаша бебешки моркови, ½ чаша домати, 1 чаша белен патладжан, 1 чаша белени тиквички
1 чаша запечени пуешки гърди (без кожа и кости)

Планът за диета с пшеничен корем: Ден 5

Закуска
1 чаша елда с органично мляко
½ авокадо
1 чаша топъл зелен чай без захар

Обяд
1 порция елда без глутен, паста с морски дарове (калмари, миди, скариди), лук, чесън, морска сол, лимон, риган и 1 ч. Л. Зехтин

Лека закуска
1 зелено смути: 2 стръка целина, 2 чаши спанак, 1 краставица, малко смлян джинджифил, 1 зелена ябълка, 1 ч. Л. Пресен лимонов сок, 1 връзка магданоз
1 чаша вода с лимон и грейпфрут

Вечеря
1 порция мароканско пиле
1 чаша чай от джинджифил

Планът за диета с пшеничен корем: Ден 6

1 смути: ¼ чаша ананас, ¼ чаша пъпеш, ¼ чаша кокосова вода (неподсладена), ¼ чаша боровинки, 1 зелена ябълка, спанак
½ чаша сирене Апенцел

1 порция пържени зеленчуци с тофу: ½ чаша кубче твърдо тофу, ½ ч. Л. Люспи червен пипер, ½ ч. Л. Сусамени семки, ¼ чаша кубчета сушени кайсии, ¼ ч. Л. Нарязан джинджифил, малко нарязан чесън, малко балсамов оцет, ¼ чаша нарязан лук, ½ чаша броколи, ½ чаша бебешки моркови, ½ чаша звънец, ½ чаша нарязан бок чой, ½ чаша гъби Портобело
1 средна пържола от сьомга

Лека закуска
1 зелена ябълка
½ чаша извара

Вечеря
1 порция салата с ½ чаша кубчета круши, ½ чаша маруля, ½ чаша препечени пекани и ½ чаша козе сирене, покрита с 1 супена лъжица органичен мед
1 порция филе риба тон на скара

Планът за диета с пшеничен корем: Ден 7

Закуска
1 порция неделна закуска: 1 чаша варен и нарязан карфиол с 2 нарязани твърдо сварени яйца с морска сол, нарязан копър и 1 ч. Л. Кокосово масло
1 чаша чай от джинджифил

Обяд
1 порция салата от морски дарове: 1 ½ чаша варен коктейл от морски дарове (калмари, миди, скариди, октопод), 1 ч. Л. Кокосово масло, черен пипер, морска сол и ½ чаша нарязана целина
1 порция варени макарони от елда

Лека закуска
½ манго
1 чаша домашно приготвено кисело мляко

Вечеря
1 порция зеленчукова яхния с постно свинско месо: 1 1/2 чаша нарязано постно свинско месо, 1 чаша органична сметана, ½ лук, ½ чаша домати, ½ чаша тиквички, ½ чаша зеле, ½ чаша моркови, черен пипер, морска сол
1 чаша чай от лайка

Списъкът за пазаруване на диета с пшеничен корем