Въведение

Изненадващо простият начин да отслабнете бързо и да влезете в най-добрата форма на живота си - за постоянно!

Здравейте, казвам се Шон Кели. Преди 20 години бързо загубих над 40 килограма мазнини и станах слаб, силен и по-здрав от всякога. Бях толкова шокиран от простотата и лекотата на трансформацията си, че започнах да изследвам и откривам точно защо необичайните методи, които използвах, работеха толкова добре. В началото на 20-те си години в отчаяните си усилия да вляза във форма направих часове „кардио“ упражнения и културизъм в местната фитнес зала. Винаги бях на някаква нова диета и често се гладувах, опитвайки се да стана слаб. И все пак нямам никъде. Всички малки печалби, които направих, изглеждаха невъзможни и бързо бяха загубени. Започнах да се чудя „защо, по дяволите, е толкова невъзможно да загубиш малко мазнини и да ги задържиш?“ След като открих принципите в тази книга, проблемите ми бързо приключиха завинаги. Основната истина, поради която ставаме все по-дебели и нездрави, продължава да бъде скрита от по-голямата част от нас. Простите, елегантни решения, осигуряващи трайна загуба на мазнини и здраве, са еднакво непознати. И все пак тези доказани методи ще работят за всеки.

планът

Позволете ми да ви запозная с еко-диетата: ВСИЧКИ ЕСТЕСТВЕНИЯТ НАЧИН НА ХРАНЕНЕ, КОЙТО ЩЕ ИЗЛЪСНЕ МАСЛО БЪРЗО, НИКОГА ВСИЧКО МИСЛИХТЕ ВЪЗМОЖНО

Екодиетата не е някаква прищявка „диета на седмицата“. Това е научно обоснован и хранително обоснован начин на хранене, базиран на същата диета, която нашите предци са спазвали хиляди години. Позволете ми да споделя с вас част от истината, която открих: цялата хранително-вкусова промишленост, диетичната и фитнес индустрията, както и медицинската и фармацевтичната индустрия ИЗИСКВАТЕ ДА БЪДЕТЕ КОЛКО ВЪЗМОЖНИ ДЕБЕЛИ И НЕЗДРАВИ. В противен случай те просто ще имат по-малко „клиенти“ и ще спечелят по-малко пари. За съжаление тези изключително мощни индустрии оказват силно влияние върху нашето правителство. Ето защо шансовете са подредени срещу вас още от самото начало. Точно поради тази причина изглежда толкова неизбежно трудно да станеш слаб, силен и здрав. Вие сте буквално потопени в проблема. По-лошо, почти всички така наречени решения буквално влошават нещата. Освен това сте били принудени да мислите, че провалът е ваша вина, когато всъщност сте били настроени да се провалите.

Тази книга ясно очертава цялостно и постоянно решение!

  • • Методите са лесни за прилагане - всъщност ще им се насладите
  • • Няма допълнителни $ разходи и се изисква много малко време
  • • Това решение е постоянно; ще успеете и никога няма да се върнете


АВТОРА

Шон Кели е NSCA (Национална асоциация за сила и кондиция) CSCS (Сертифициран специалист по сила и кондиция) и CPT (Сертифициран личен треньор). Той е постигнал над дузина национални и световни рекорди за вдигане на сила.

Основните области на интерес на Шон включват напреднали силови тренировки и антропология, свързани с диетата. По-конкретно, двете му основни области на практическо изследване са адаптиране на модерни методологии за сила към целите на широката общественост и успешно следване на еволюционна диета в съвременното общество.

Шон прилага идеите в тази книга на практика всеки ден във фитнес залата Fortis Fitness, www.fortisfitness.ca. Тук хората се запознават с тези уникално ефективни философии по отношение на диетата, упражненията и изграждането на мускули. Обединението на тези доказани идеи е подробно описано в тази книга.

В продължение на повече от 20 години Шон изследва и открива ендемичните причини за затлъстяването и свързаните с храненето епидемии от нашето общество. Той е практикувал и прилагал тези нестандартни, но високоефективни решения с голям успех.


ПРЕГЛЕДИ

„Най-ефективното ръководство за фитнес и хранене, което някога съм използвал! 5.0 от 5 звезди ”

Богатството на Шон от знания за фитнес и хранене е забележително огромно и това се вижда в книгата му „Защо сме дебели“. Шон е всичко за образованието на хората. Информацията, която той дава, е преди всичко за укрепване на ума, а не само на тялото. Задължително е да се прочете за всеки, който е поне любопитен за това как да се откаже от диетите и как да подобри трайния си начин на живот за по-добро, за постоянно.

Модифицираната програма за силова тренировка на Шон е най-ефективният режим за тренировка с тежести, който някога съм използвал и съм използвал много други, преди да го открия. Също така е безспорно най-приятно да практикувате. След като започнах да го използвам, оттогава никога не съм използвал друга програма за обучение и с основателна причина. Постоянно променящият се характер на програмата прави обучението динамично и никога скучно. И най-важното е, че дава страхотни резултати. Няма специални трикове. Това, което разделя идеите в тази програма от другите, е задълбочена наука и изследвания.

След тренировка с тежести в продължение на девет години направих най-голямото нарастване на силата и здравето, което някога съм имал, използвайки принципите в тази книга. Не съм спортист или културист. Аз съм обикновен тип, който искаше да изглежда и да се чувства по-добре, да бъде по-силен и по-здрав. Знанията, които придобих от Шон, и принципите на екодиетата и програмата за обучение допринесоха за постигането на тази цел повече от всичко друго.

„Животът се променя - 5 от 5 звезди“

Обикновено не съм човек, който казва нещо подобно, но тази книга промени живота ми. Ходя редовно на фитнес вече повече от 15 години с малко или никакви резултати. Откакто използвам методите на Шон, всъщност започнах да ОБИЧАМ да ходя на фитнес, за пръв път забавно и виждам резултати седмица след седмица. Изглеждам по-добре, отколкото на 20 години, и съм по-силен от всякога. Следвайки неговите прости указания за ядене на паднали килограми от кръста ми в рамките на една седмица! Не е шега.

„5,0 от 5 звезди“

Методите на Шонс Кели са революция на здравия разум ... Събиране на най-добрите знания за фитнес и хранене, проблясващи през мъглата на трикове и заблуди ... Не за разлика от тигела ... Ако трябва да разполагате със средства, използвайте вашите магически сили на притежание и вдигнете летвата към промяна на живота ви ... Направете го днес.

„Това не е избор, това е необходимо“

Това, което имате на една ръка разстояние, е кулминацията на години на изследвания, изпитания и житейски опит, замислено кондензирани по последователен, забавен и свързан начин; истинско отражение на ненаситния стремеж на Шон да живее добре и да помага на другите да правят същото. Това е подарък, който ще ви помогне да се почувствате и да се представите с най-добрия си капацитет.

Тази информация е безценна. Шон предлага честна инвестиция във вашия поминък; нещо, което повечето хора приемат напълно за даденост. Това е твоят живот. Това е единственото ти тяло. Обичайте го, уважавайте го и започнете с купуването на тази книга!

„Колкото и бързо и лесно да бъде връщането към добра физическа форма - 5 от 5 звезди“

Ако искате да влезете в добра физическа форма по най-бързия и лесен начин - трябва да следвате съветите на Шон Кели. Това е голяма претенция - ето защо. Шон е ярък, натрапчив, ненаситен ученик и търсещ, който живее във физическа форма и който изглежда истински подтикнат да предаде своята мъдрост на другите.

Той има успешна фитнес зала, която третира като свое собствено изследователско съоръжение - вариращо от начинаещи, които имат затруднения с вдигането на летвата (която държи тежестите), до онези спортисти, които искат да станат шампиони, до лични треньори и техните клиенти (много от тях се възстановяват от контузии), към различните класове за изграждане на якост. Шон е перфекционист, който се опитва да създаде и живее перфектния холистичен физически режим.

Ако можете да следвате неговите напътствия и да прокарате първия месец и да влезете в ритъм - тялото ви ще поеме. Това, което разбрах, е „този човек създава оптимална ефективност в процеса на изграждане на физическа форма“ - което означава, че той може да ме доведе до състоянието, до което искам да достигна възможно най-бързо и лесно.

Лично аз се чувствам страхотно отново изправен и отново започвам да се наслаждавам на истинска храна.

„5 от 5 звезди - Промяна в начина на живот за страхотни резултати“

Откакто започнах да тренирам и да се храня според инструкциите в тази книга, загубих 20 килограма мазнини и набрах сила по-бързо, отколкото някога съм предполагал, че ще го направя. Не можех да бъда по-доволен от резултатите. Имам хора, които ме познават от години и ме питат „Какво правиш? Изглеждаш страхотно! И всеки път, когато им разказвам за съветите, които получих от Шон и чрез неговата книга.

Идеите може да изглеждат като че на пръв поглед ще бъдат трудни за проследяване, но повярвайте ми, след като го направите в продължение на няколко седмици, ще започнете да се чудите как сте яли всички тези обработени боклуци преди! Това всъщност прави доста лесно и пазаруването, тъй като всичко, което трябва да направите, е да вземете пресните плодове, зеленчуци и месо и да забравите за повечето боклуци в средните пътеки.

Бих препоръчал тази книга на всеки, който иска да живее по-здравословен и щастлив живот!

„5 от 5 звезди - безболезнен начин да се храните по-добре, да станете по-фини и да станете по-силни“

Тази книга ще ви даде възможност да мислите за вашата храна и обучение от нова гледна точка. Кратко описание на начина, по който хранителната индустрия е допринесла за общото нездравословно състояние на нашето общество, е достатъчно убедително, за да ви накара да се замислите два пъти за избора си на храни. Планът на Шон се основава слабо на принципите на Палео, но е достатъчно гъвкав и достатъчно постижим, за да бъде приет без болка и трудности.

Закупих книгата, направих някои основни диетични корекции в комбинация с два пъти седмично силови тренировки и загубих 10 килограма в продължение на 2,5 месеца. Също така загубих телесни мазнини на стойност няколко процентни пункта, докато се засилвах във фитнеса.

Нарастването на мускулите и загубата на мазнини продължават, докато се придържам към плана на Шон и ставам още по-комфортен с моята „нова“ философия за хранене. Както се очертава в книгата, идеята за връщане към масово произвежданите нездравословни храни дори не е опция след няколко месеца в програмата.

Силно бих препоръчал книгата на всеки, който е отворен да прави етичен избор на храна и да тренира интелигентно като начин за постигане на по-добро цялостно здраве. Програмата на Шон е философия, а не поредната „диета на месеца“ и работи.

Джордан Д Марисън

„Най-добрият съвет за хранене и определяне на план за тренировка, който някога съм получавал - 5 от 5 звезди“

Присъединих се към фитнеса на Шон Кели преди година и както всички нови членове, бях помолен да прочета материали, запознаващи всички нови членове с хранителните и тренировъчни програми, препоръчани от Шон. И двете са описани в тази книга. След като се запознах с него, бях доста скептичен. Все пак опитах и ​​загубих над 35 килограма за малко повече от 4 месеца.

Резултатите представляват промяна в начина на живот със сигурност, но с резултатите не може да се спори и след няколко седмици е много по-лесно да се придържате към плана. Всички аргументи в подкрепа на този начин на хранене, подкрепени с много данни и други книги и документи, ми помогнаха да продължа напред с него. Също така почувствах, че всички обяснения имат много смисъл за логически свързания ми мозък.

Тренировъчната част на програмата беше, в сравнение с хранителната страна на програмата, още по-лесна за придържане. Също така беше хубаво да видите програма, при която няма да ходите на фитнес всеки ден в продължение на часове, но ще се придържате към няколко ключови процедури, които ви оставят повече време да правите неща, които наистина харесвате (освен ако, разбира се, наистина обичате да прекарват много време във фитнеса).

Горещо препоръчвам тази книга и съм уверен, че всеки, който поне ще се опита да следва този начин на живот, ще види резултати, също твърде бързо.

„Четенето на тази книга промени живота ни.“

Пълното потапяне в тази промяна в начина на живот не може да не повлияе на целия ви живот, към по-добро! Следвайте програмите- (диетата е НЕОБХОДИМА) и тялото ви ЩЕ се промени. Изглеждаме и се чувстваме по-добре от всякога и сме в средата на 30-те години.

Да цитирам Роб Улф: „Пшеницата е екскрементът на Сатана“. След като изчистите системата си от нея и след това се върнете и опитайте някои - ще разберете явната истина на това твърдение. Зърната и захарите са наистина отровни за нашите тела и ако успеете да изгоните пристрастяването си, това ще бъде най-големият подарък, който бихте могли да си направите. Пшеницата и захарта също са съставки, които хранителните корпорации нарочно влагат във всичко, защото те държат гладни, което ги кара да печелят пари. Те знаят, че ни прилошава. (Което е страхотна новина за Big Pharma.)

Ние сме 95% палео от почти 1 година. (все още слагаме органична сметана за разбиване в кафето си и се наслаждаваме на малко сирене тук или там, или на рядка порция бял ориз . и малко био бира от време на време!) Трудно е да си представим сега, докато минаваме през останалата част от живота си чувство на умора през целия ден, глад на всеки 2 часа, в душевна мъгла ... заседнал в кошмарни влакчета с възходи и падения на кръвната захар. Да не говорим за безбройните отрицателни дългосрочни ефекти върху здравето, които причинява нашата съвременна диета. Като алтернатива, този план променя живота - 100%! Благодаря ти за всичко!

Лиза и Майк Д.

„Мисля, че вашата философия се люлее. ”

Никога не съм се радвал да отида на фитнес.