Последна актуализация на 12 април 2020 г. в 18:02 ч

channing

* Този План за рутинни и диетични тренировки на Channing Tatum е актуализиран и ще продължи да бъде с излизането на нова информация. *

Не съм сигурен дали някога наистина ще го видим ...

Но така или иначе Чанинг Тейтъм заслужава място в SHJ и бих се радвал той да бъде поставен като Gambit!

Така че, както вие може би знаете, Гамбит е дългоочакван и за него се говори, за да играе звездата Чанинг Тейтъм. Но това е на IMDB, така че е официално ... нали?

Така или иначе той е участвал в повече филми, които заслужават място в SHJ, отколкото можем да му отдадем заслуга. Искам да кажа, смея ли дори да кажа момчетата от Вълшебния Майк? Е, каквото и да е, той все още има GI Joe, Fighting и тонове други (въпреки че дори включвам Jump Streets)!

Статистика на Чанинг Тейтъм:

Височина: 6’1

Тегло: (приблизително) 195 lbs.

Възраст: На 37 години

Изглежда, че е доста често срещан ръст за Superhero Jacked, класирайки се точно там с момчета като Брад Пит, Чарли Хънам, Стивън Амел, Крис Евънс и Крис Прат.

Не толкова висок като пичове като Батиста, Дуейн Джонсън, Бен Афлек и Джейсън Момоа, но получи някои добри измервания на Марк Уолбърг, Зак Ефрон и Кит Харингтън.

И както винаги, това е просто забавно сравнение и не трябва да се взема предвид дали трябва да използвате тази рутина или не. Това е направено за всякакви форми и размери, но основно въз основа на това, което изследване мога да намеря въз основа на самия Тейтъм.

Диета и хранене на Чанинг Тейтъм

След известно проучване (което всъщност не отне много търсене) установих, че Чанинг Тейтъм експериментира с един диетолог, който предпочита алтернативен подход на закуска с яйца и нормална диета с високо съдържание на протеини.

Сега, докато обикновено пропускаме закуската си тук, в Superhero Jacked, за да влезем в нашето периодично гладуване, все още се придържаме към високия си прием на протеини, за да станем силни ...

Но, копаейки малко по-дълбоко, успях да разбера, че той всъщност използва съвсем различна формула за изваждане на Magic Mike - това е, което ще разгледаме.

Цитат от Daily Mail UK ни дава малко представа за това как изглеждаха новите диетични насоки:

Освен хардкор тренировъчен режим, Чанинг също трябваше да спазва строга диета, за да изгради чиста мускулна маса. „Хранехме се много чисто и бихме използвали блендер и направихме зеленчуково смути с кейл, спанак, целина, румен и много малко плодове, които Чанинг пиеше при всяко хранене“, каза Арин.

Закуската се състоеше от яйца, обядът беше пиле на скара или пуйка, а вечерята беше повече пиле на скара или пържола с зеленчуци. През целия ден щеше да закусва ядки. „Исках Чанинг да се храни на всеки два часа, за да даде на тялото си всички основни хранителни вещества, необходими за подхранване на тренировките, изгаряне на мазнини и изграждане на мускули“, добави той.

Добре, той не пропусна закуска като нас, за да използва периодично гладуване, но и това е добре. Той все още ядеше за гориво и за изгаряне на мазнини, докато изграждаше мускули.

Това е, което обичаме да чуваме.

Виждаме, че много знаменитости избират устойчив подход като този.

Ето защо нашите класове по хранене в Академията (монаси, минималисти, суперчовеци, викинги, спартанци, събирачи на ловци, гръцки богове, самураи и яжте мазнини, губят мазнини) се въртят около това да ви помогнат да намерите специфичната диета, подходяща за ВАС.

Разбира се, има много причини да ИМАШ строгите указания.

Виждали сме много знаменитости да избират конкретни ограничения.

Например: Дуейн Джонсън и Кевин Харт включват диета 80/20 с големи седмични мами, Хю Джакман, Бенедикт Къмбърбач, Том Хопър и Тери Крюс използват периодично гладуване (нещо, което използвам и ежедневно), Мустафа Шакир и Мадлен Печ са вегани, Брандън Рут и Франк Грило избират палео, а тонове други използват и свои собствени вариации.

И това е просто да назовем няколко знаменитости от всяка, между другото.

Можете да разгледате нашите Стълбове за хранене за повече информация и статии за всичко по-горе и повече.

Любопитно е кои са всъщност най-добрите диети сред знаменитостите? Виж това.

Рутинни изследвания на тренировката на Чанинг Тейтъм

Добре, армия SHJ, няма да ви лъжа тук. Тренировъчната рутина на Чанинг Тейтъм, за да бъде подготвен за Magic Mike, не беше шега шега.

Това не прилича на минималистичния път на The Nightwing в Академията - Тейтъм организира огромно количество обучение за кратък период от време, за да се обучи за това.

Но, по дяволите, за това всички ние сме тук, за да научим - нали?

Още веднъж се учим от Daily Mail UK, научаваме:

Арин се премести във Ванкувър и имаше 10 седмици, за да подготви филма на Чанинг. Те започнаха с ранни сутрешни разходки с велосипеди, главно по пътищата, но биха ги смесили, като удариха хълмовете, средно около 25 мили, с изкачвания до 2300 фута.

Което продължава с много повече!

За тези от вас, които вече са уплашени, предлагам да изберете различна рутина ...

След бърз душ и хапка, Арин щеше да вкара Чанинг в басейна.

„Той би направил плуване, което се състоеше от 100 обиколки на етер в домашния басейн, или тренировка в басейна, където правихме обиколка, след което изскачахме от басейна, за да извършим 25 преси или 25 лицеви опори, или пет скока, които дойдохме да наречем водни бърпи - каза той.

И това не е всичко, продължава с:

След като сутрешните кардио сесии за изгаряне на мазнини се отклоняват, Чанинг ще си вземе почивка за възстановяване и ще прекара известно време със своето младо семейство.

Следобед ще прави тренировка за сила и кондиция с тежести.

„Това се състоеше от тренировки с тежести, фокусирани върху една част от тялото, като гърдите, гърба или краката, последвани от тренировъчна верига“, каза Арин. ‘Ключовото беше да се гарантира, че няма две тренировки, които да са абсолютно еднакви - всеки ден правехме нещо различно, за да бъде интересно.’

А какво да кажем за онези страховити кореми?

„Направихме няколко директни тренировки за естетика, но Чанинг извади още шест пакета от тежестите и работата по кондициониране, тъй като сърцевината му беше постоянно ангажирана през всяка сесия, за да поддържа торса си стабилен.

С приближаването на датата на снимане двойката ще завърши деня с бягане от четири до шест мили, за да поддържа нивата на телесните мазнини в Чанинг ниски.

Добре, това е достатъчно мъчение, нека да продължим с персонализирането на тренировката ...