Какво е плантарен фасциит?

Плантарният фасциит е възпалително състояние. Това се случва в плантарната фасция, която представлява лента от тъкан, която минава по дъното на крака ви. Плантарната фасция работи като ластик. Той образува свода на стъпалото ви и свързва петата ви с пръстите на краката. Ако лентата е къса, имате висока арка. Ако лентата е дълга, имате ниска или плоска арка. Подложка от мазнина покрива тъканта и помага на петите ви да поемат шока, поставен върху краката ви. Увреждането на плантарната фасция може да причини подуване на петата и болка.

плантарен фасциит

Симптоми на плантарен фасциит

Болката и подуването са основните симптоми на плантарния фасциит. Болката може да бъде по-силна сутрин или когато натискате петата си. Може да е скучно или рязко, в зависимост от времето на деня и това, което правите.

Какво причинява плантарен фасциит?

С напредването на възрастта плантарната фасция става по-малко като ластик и по-скоро като въже, което също не се разтяга. Мастната подложка на петата ви става по-тънка и не може да поеме толкова шок. Допълнителният шок може да повреди плантарната фасция и може да причини подуване, натъртване или разкъсване. Повечето хора също имат болка до известна степен.

Многократното въздействие върху петата, като бягане, ходене или изправяне, също може да причини плантарен фасциит.

Как се диагностицира плантарен фасциит?

Вашият лекар ще прегледа крака ви и ще прегледа симптомите ви. Той или тя ще иска да знае за вашата болка, кога тя се появява и откога сте я имали. Вашият лекар може да назначи изследвания, за да се увери, че болката не е причинена от друг проблем. Тези тестове могат да включват рентгеново или магнитно резонансно изображение (ЯМР).

Може ли да се предотврати или избегне плантарен фасциит?

Не можете да предотвратите плантарен фасциит, ако причината е стареенето. Съществуват обаче рискови фактори, които могат да увеличат шанса ви да го получите. Може да успеете да избегнете една или повече от тях. Рисковете включват:

  • Наднормено тегло и затлъстяване.
  • Като диабет.
  • Прекарвате по-голямата част от деня на крака.
  • Правете многократни движения, които оказват по-голямо въздействие върху краката и петите.
  • Станете много активни за кратък период от време.
  • Наличието на много високи арки.
  • Наличието на стегнати мускули на прасеца.

Лечение на плантарен фасциит

В повечето случаи Вашият лекар ще започне с основно лечение, което може да се направи у дома. Те могат да варират в зависимост от причината за болката.

  • Ако ходите или бягате много, може да се наложи да намалите. Попитайте Вашия лекар колко упражнения трябва да правите.
  • Ако имате високи сводове, говорете с Вашия лекар относно използването на вложки за обувки, наречени ортопедични. Те помагат да поддържате сводовете си. Ще трябва да сте монтирани за тях.
  • Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, отслабването може да помогне за намаляване на натиска върху петите.
  • Ако работата ви включва изправяне за дълги периоди от време, поставете някакъв вид подложка на пода, където стоите. Можете също така да опитате ортопеди, за да осигурите допълнителна възглавница на петите си.

Упражненията за разтягане на краката и краката са важни. Правете разтяганията, показани тук, поне два пъти на ден. Не отскачайте, когато се разтягате.

  • Плантарна фасция разтягане: Застанете изправени с ръце напред към стената. Поставете ранения крак леко зад другия си крак. С изправени пети на пода и стъпала, насочени право напред, бавно сгънете двете колене. Трябва да усетите разтягането в долната част на крака си. Задръжте разтягането за 10 до 15 секунди. Повторете разтягането 6 до 8 пъти.
  • Разтягане на прасеца: Застанете изправени с ръце напред към стената. Поставете ранения крак зад другия си крак. С изправен ранен крак, петата ви равна на пода и стъпалата насочени право напред, наведете се бавно напред и огънете предния крак. Трябва да усетите разтягането в средата на прасеца. Задръжте разтягането за 10 до 15 секунди. Повторете разтягането 6 до 8 пъти.

Укрепващите упражнения също са важни. Можете да укрепите мускулите на краката си, като застанете на топката на крака си на ръба на стъпало и се издигнете на пръсти възможно най-високо. Отпуснете се между повдиганията на пръстите и оставете петата да падне малко по-ниско от ръба на стъпалото. Можете да укрепите мускулите на краката си, като хванете кърпа с пръсти, сякаш ще я вдигнете с крак. Повтаряйте тези упражнения по няколко пъти на ден.

Лекарства като напроксен и ибупрофен могат да помогнат за намаляване на отока и болката. Говорете със семейния си лекар, преди да започнете ново лекарство.

Живот с плантарен фасциит

Повечето случаи на плантарен фасциит изчезват с течение на времето. За най-добри резултати се опитайте да бъдете последователни в подходите си за лечение. Ако те не работят, Вашият лекар може да предложи други опции, като например:

  • Професионална физическа терапия.
  • Шини на крака ви през нощта.
  • Лента на крака.
  • Кортикостероидни инжекции в плантарната фасция.

В редки случаи може да се наложи операция. Говорете с Вашия лекар за ползите и рисковете от тези лечения.

Въпроси, които да зададете на Вашия лекар

  • Каква е причината за болката ми в петата?
  • Кой е най-добрият вариант за лечение за мен?
  • Какви упражнения за разтягане и укрепване трябва да правя?
  • Колко време преди да мога да очаквам облекчение от симптомите си?
  • Възможно ли е симптомите ми да се върнат след лечение?
  • Безопасно ли е за мен да спортувам?
  • Какъв вид упражнение трябва да правя и колко от него?

Последна актуализация: 11 октомври 2018 г.

1 септември 2000 г.

Тази статия е предоставена от: редакция на familydoctor.org

Тази информация предоставя общ преглед и може да не се отнася за всички. Говорете със семейния си лекар, за да разберете дали тази информация се отнася за вас и да получите повече информация по този въпрос.