Започнах много ниско кето диета в края на август и загубих 8 килограма през следващите две седмици. Оттогава подскачам нагоре и надолу няколко, но основно се движа на 170 паунда. Бих искал да загубя повече поради здравословни причини за диабет тип два, безалкохолна мастна чернодробна болест и цироза. Направих двудневен кето бързо, което ми отне 3 килограма, но след това се върнах на моето 170 плато. Преди три седмици намалих нетните си въглехидрати до общо 16 грама, около 5-10 нетни грама (използвайки MFP, който няма нетен въглехидратен компонент) И отново ударих това плато.

диета

Упражнявам пет дни в седмицата, обикновено ходене или занимания с упражнения от 20 до 60 минути. Може би трябва да добавя при упражнения за изграждане на мускули? Някой предложи да се използва Keto7 DHEA, но не разбирам целта да приемам екзогенни кетони ?! Някой може ли да обясни защо бих искал да направя това по научен начин, че само защото работи? Или смятате, че това определено не е нещо, което трябва да се прави?

Някакви други предложения? Четири седмици и барабани в пръстите ми.

Вземам метформин за DM. Използвам кето ленти и почти всеки ден съм имал леки до умерени нива.

  • TomBib
  • TomBib
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 2
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Има група последователи на Кето във Face Book, тя се нарича Cammon Sense Keto, според техния гуру, ядки, изкуствени подсладители (включително Стевия) и твърде много протеини ще доведат до спиране, можете да се присъедините и да разгледате файловете им безплатно, има малко добра информация, но за мен цялата група изглежда някак екстремна

  • Tweenkles
  • Tweenkles
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

И аз се боря с това да съм на плато вече повече от четири седмици. Настроих въглехидратите си до 16 g и загубих само 2 унции. 😕

  • Лизароза
  • Лизароза
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 7
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Д-р Кен Бери не вярва в екзогенните кетони. Просто създавате скъпа пикая! Когато отидете на диета, ще използвам кето като пример. Намалявате въглехидратите, които задържат много вода във вашата система. Докато тялото ви изгаря през глюкозата, то отделя много вода и вие губите няколко килограма. Сега единственото тегло, което трябва да отслабнете, са запасите от мазнини. Вашето тяло ще се бори, за да защити клетките, защото ако сте умрели, преди тялото ви да мисли, че в крайна сметка ще се откажете отново. С течение на времето и това може да отнеме до месец за някои хора, тялото ви в крайна сметка ще се откаже и ще започне да използва тези мастни клетки за енергия. След това ще започнете да отслабвате по-стабилно. Бъдете търпеливи и внимателно проследявайте. Хубави неща идват при тези, които чакат. След това, когато килограмите започнат да се отлепват, ще започнете да виждате разлика, първо в лицето и крайниците. Вашето тяло ще защитава тази коремна мазнина до горчивия край.

  • Лизароза
  • Лизароза
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 4
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Друго нещо, казвали ли сте на вашия доктор, че правите кето? Следете внимателно инсулина си. Трябва да прочетете за д-р Джейсън Фунг. Той е експерт по лечение на диабет. Но определено следете нивата на инсулин и работете с Вашия Dr

  • Кат
  • Кат
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 2
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

TomBib благодаря за информацията, ще ги проверя. Ям много макадамия и орехи, също използвам стевия в кафето си. Толкова много противоречива информация е трудно да се пресече истината и всичко може да е индивидуално за вас! Благодаря!

  • Кат
  • Кат
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Lisarose добре, моят доктор по първична помощ знае, че съм на дете, все още не съм ходил при специалиста по черния дроб и ще го видя до 6 ноември. Знам нивата на кръвната си захар, но никой не е поръчал и тест за инсулин. В понеделник ми се взема кръв, трябва ли да настоявам за инсулин на гладно? Вероятно добра идея!

И това мислех за екзогенните кетони. Искам да изгоря своето, да не плащам, за да взема чуждо. Моите ленти от урина все още показват, че съм в кетоза, но просто не виждам нищо на кантара. Увеличих упражненията си и може би трябва да направя още гладуване? Благодаря за приноса!

  • Кат
  • Кат
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Tweenkles Това не е ли разочароващо? Точно както да сте на редовна „балансирана“ диета с ниско съдържание на мазнини. Никога не бих могъл да загубя повече от около 2 унции седмично, когато го направих! Това е, което харесвах в кетото в миналото, обикновено мога да сваля паунд на седмица, но вече има около шест седмици при това тегло. Въздишка

Ще продължа да наблюдавам всичко!

  • Кат
  • Кат
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Lisarose Друг въпрос, мислите ли, че е възможно да ядете твърде много мазнини?

  • irisw123
  • irisw123
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 4
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

И аз се бавех. Започнах периодично гладуване. Ям голяма закуска и пълна вечеря. Моята версия на гладуване е 12 часа между храненията. Пия несладък чай и тонове вода с много от време на време диетичен поп, държа го KETO. Това счупи сергия ми и теглото отново намалява. Това работи за мен. Все пак ям обяд през почивните дни.

  • Кени Ода
  • Кени_Ода
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

От моя опит с моите клиенти откривам, че платото се случва малко тихо. Кетогенната диета е предназначена най-вече за краткосрочна употреба, особено за жени. Намерих тази статия много полезна

  • Лизароза
  • Лизароза
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Стигнах до края на месец без напредък. Пренастроих макросите си, за да направя модифициран пост. Така че в продължение на 2-3 дни в седмицата ще намаля мазнините си до 30 грама и ще ям .7g протеин. С едно хранене на ден. Ще поддържам връзка. Пожелай ми късмет!

  • Розалесди
  • Розалесди
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Преизчислете приема на протеини и общите калории. Не бихте могли да ядете достатъчно или твърде много. Калкулаторът на калории на Scoobys е страхотен, просто игнорирайте макросите, които са кето.

  • Кат
  • Кат
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Благодаря, ще направя това и ще проверя отново. Използвам приятеля си за фитнес за проследяване на макроси, които включват въглехидрати, но не и нетни въглехидрати

  • Кат
  • Кат
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Късмет! Правя бързо мазнини за няколко дни и след това едно хранене на ден Тип гладуване, за да видя дали това ми дава бърз старт. Ако това не подейства, идва Денят на благодарността и аз ще изкарвам за един ден. Кой знае, може би това ще започне нещо LOL

  • Кат
  • Кат
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Благодаря, попитах моя PCP за проверка на нивата на инсулина и тя няма да го направи, защото казва, че няма причина да го прави. Тя е добре с мен, като правя кето за кратък период, но не дългосрочен, но не каза това, което смяташе за дългосрочно. Тя казва, че знае, че произвеждам малко инсулин най-късно и не би трябвало да създавам твърде много смисъл, че съм с ниско съдържание на въглехидрати. Но това е частта, която разпитах. Мога ли да продължа да произвеждам инсулин F, аз съм с много ниско съдържание на въглехидрати? Не разбирам какъв би бил механизмът. Кръвната ми захар е нормална, а моят A-1 C е 5,0. Чернодробните ми ензими вече са почти нормални.

  • Кат
  • Кат
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Плато Лизароза са толкова разочароващи! Мисля, че понякога телата ни са просто упорити и няма да следват нормалните правила на метаболизма, LOL!

  • ДарН
  • ДарН
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 3
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Направих 40-дневното предизвикателство на срещата на върха на Кето и те ни накараха да изключим млечните продукти. Изрязах всички, с изключение на масло, хранено с трева. Липсва ми сирене, но използвам хранителна мая с естествен вкус на сирене. Използвам Swerve за подсладител в мастните си бомби. Изрязването на млечни продукти, което е възпалително за много хора, счупи платото ми

  • Dsterlin97
  • Dsterlin97
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 2
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Кат Мисля, че всички от нас, които правят Кето, са имали това. Питахте за типа упражнения. Да, имате нужда от тренировка за съпротива, за да изградите мускули. Отслабването ви е забавило метаболизма ви. Трябва да изградите чиста телесна маса, за да я повишите, в противен случай никога няма да поддържате калориен дефицит. Също така се опитайте да повишите сърдечната честота за по-дълги периоди от време. Отново ускорител на метаболизма, който продължава дори след като спрете. Използвам монитор и се опитвам да го достигна до най-високата скорост, която мога да поддържам в продължение на 40 плюс минути, с някои намалени интервали. Така че като диапазон, а не пълна почивка.

Съгласете се със спирането на екзогенното. Те помагат на хората да ускорят появата на кетоза, но след това са загуба, IMHO.

Също така използвам периодични пости, за да помогна за разбиването на платата. 14 до 16 часа минимум. Използвайте черно кафе и вода, за да ме прекарате.

  • donnadaigle2
  • donnadaigle2
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Кат Знам, че някои хора коригират мазнините . отидете малко по-нагоре и вижте, ако това не работи, отидете малко по-надолу . поиграйте с него и вижте. Познавам някой, който го прави от години и приемът на мазнини в нея е 85 или повече . само мисъл

  • Кати
  • Кати.13
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 2
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Калориите се броят. Сигурни ли сте, че не приемате твърде много?

  • Ребека
  • Ребека.4
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 2
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Здравейте, просто любопитство как се справяте. Промяната работи ли за вас?

  • Кат
  • Кат
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Все още плато. Ще опитате да изрежете захарните алкохоли и да продължите OMAD.

  • Dsterlin97
  • Dsterlin97
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Кат какво реши да правиш с упражнения? Аз също съм платиран за около месец. Току-що купих чай Flatbelly, за да се опитам да разклатя нещата. Купена в местния магазин за здравословни храни от някой, на когото имам доверие, но това са нещата: http://bodybyleighton.com/product/the-flatbelly-tea/

Използвайте само 2 до 4 унции за първи път, тъй като има слабително действие.

  • Джен
  • Джен.13
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Как върви Кат? Все още плато? Някаква помощ? Аз също се движа на 170 и режа заместители на захарта. Голяма работа става от 2 купища чаени лъжички захар и 1/8C мляко в кафето ми до само 1T кокосово масло (доста сладко) и 1T масло (много по-добре смесено с моя НОВ ЕМУЛСИОНЕН БЛЕНДЪР, който имам за Коледа!) Ако кето не не работи, какво предлага Вашият лекар?

  • KetoKiss
  • KetoKiss
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Katt Започнах кето, след като моят PCP го въведе поради инсулинова резистентност и метаболитен синдром. Триглицеридите ми преминаха от 215 на 74 след една година на Keto.