En español | Дори тези, които редовно пият малко повече от мултивитамини, може да се чудят дали да приемат рибено масло - какво с постоянните новини за това как омега-3 мастните киселини могат да помогнат на нашето здраве. И поне 10 процента от всички американци вече приемат добавката с надеждата да запазят сърцето си здраво.

история

Но може ли изскачането на такова хапче наистина да защити тикера ви? Докато проучване, публикувано миналата година в New England Journal of Medicine показа, че приемането на добавка с рибено масло може да намали вероятността от инфаркт с до 40 процента при тези, които не ядат редовно риба, не е преминало теста за намаляване както на инфаркти, така и на инсулти в изследвана популация. Като цяло повечето в медицинската общност остават съмнителни. „Досегашните данни, ако се разгледат големи рандомизирани клинични проучвания, което е най-високото ниво на доказателства, показват, че не е установено, че добавките имат значителна сърдечно-съдова полза“, казва Дипак Бхат, д-р, изпълнителен директор на интервенционно сърдечно-съдови програми в Brigham и Болница за жени в Бостън.

През 2014г, Вътрешна медицина на JAMA включваше рецензия, направена върху изследвания на рибено масло, публикувани в големи списания между 2005 и 2012 г. Двадесет и две от 24 проучвания не показаха полза. И уебсайтът на Националните здравни институти прецени с това: „Изследванията показват, че добавките омега-3 не намаляват сърдечните заболявания.“

Новините не са много по-обнадеждаващи за други здравословни състояния. Рибеното масло може да облекчи симптомите на ревматоиден артрит и да намали нуждата от лекарства за болка, но само малко, показват изследвания.

Що се отнася до здравето на мозъка, преглед на данните за хиляди възрастни възрастни през 2012 г. установи, че тези, които са сваляли добавки с омега-3 мастни киселини, нямат по-малко диагнози за деменция или по-добри резултати при тестове за краткосрочна памет от тези, които са пуснали плацебо. Доклад, публикуван от основания от AARP Глобален съвет за здравето на мозъка (GCBH), група, включваща невролози, диетолози и изследователи, която анализира проучвания, направени върху добавки, които твърдят, че повишават познавателната способност, открива недостатъчни доказателства за препоръчване на каквото и да било - рибено масло - за мозъка здраве за повечето възрастни.

Въведете рибеното масло Rx

Но добавките вече не са единственият начин за извличане на рибено масло, което ни отвежда до някои големи новини на фронта на омега-3 мастните киселини: лекарство с рецепта Vascepa (икозапентен етил), което се оказа нещо като промяна на играта за тези с определени условия.

Произведено от един вид омега-3 мастни киселини, наречено ейкозапентаенова (или EPA), извлечено от сардини и аншоа и пречистено, хапчето е доказано, че помага да се намалят шансовете от инфаркти и инсулти за тези, които имат анамнеза за сърдечно-съдови заболявания или основни рискови фактори за това, като диабет или високо кръвно налягане.

Според New England Journal of Medicine , тези, които са приемали лекарството в рандомизирано контролирано проучване, са имали 25% намален риск от големи сърдечно-съдови събития. Vascepa вече е одобрен и се използва за тези с много високи нива на триглицериди. И се очаква този месец да получи разширено одобрение, което ще позволи да бъде предписано на по-голяма аудитория. Лекарството е предназначено да се приема в допълнение към лекарствата със статини (които намаляват LDL или лошия холестерол).

Лекарите вярват, че ползата може да дойде, тъй като лекарството съдържа само EPA на високи нива - количеството рибено масло в препоръчителната дневна доза е 4 грама - за разлика от други добавки, които съдържат както EPA, така и докозахексаенова киселина (DHA), друг вид омега-3 мастна киселина, при много по-ниски дози. Всъщност, казва Бхат, който е бил водещ изследовател на процеса, „Ще трябва да приемате 20 до 25 добавки без рецепта на ден или да консумирате 20 до 25 порции риба на седмица, за да получите потенциално това ниво на СИП . " Високите дози омега-3 не са подходящи за всички, тъй като те могат да представляват риск, като леко увеличаване на кървенето, така че Bhatt предлага да говорите с Вашия лекар, за да видите дали сте добър кандидат за лекарството.

За всички останали, просто яжте риба

Медицински пробиви настрана, лекарите се съгласяват: Ако сте здрави и сте с нисък риск от сърдечни заболявания, най-добрият начин да получите омега-3 или някакви хранителни вещества е от храната, която ядете. Някои проучвания показват, че консумацията на риба два пъти седмично намалява риска от сърдечни заболявания или инсулт. Въпреки това, отбелязва д-р Ерин Михос, асоцииран директор по превантивна кардиология в Медицинския факултет на Джон Хопкинс, епидемиологията е трудна. „Консумацията на риба е показана с по-ниска връзка на сърдечно-съдовия риск, но е трудно да се разбере дали това е самата риба или резултат от друго здравословно поведение“, казва Михос. „Има изследвания, които показват, че спазването на средиземноморска диета, която често е богата на риба, е свързано с по-нисък сърдечно-съдов риск. Но хората, които спазват диетата, може да имат и други здравословни навици. Те могат да упражняват повече, да планират повече профилактични прожекции и да се грижат добре за себе си като цяло, за разлика от хората, които ядат Макдоналдс всеки ден. "

Друга възможна причина за обнадеждаващи резултати: Времето, прекарано пред чиния със сьомга - или друга мазна риба, пълна с омега-3 - е времето, което не се прекарва в спиране на местното шофиране за бързо хранене за бургер и пържени картофи. Както казва Мат Будоф, кардиолог, свързан с медицинския център на UCLA: „Рибата е умен заместител на лошите неща.“