Омега 3, открити в рибеното масло, отдавна се използват като здравословна добавка, за да помогнат за намаляване на риска от сериозно сърдечно-съдово събитие като инфаркт или инсулт. Това накара хората със съзнание за сърцето навсякъде да консумират повече риба в диетата си или да приемат капсулирано рибено масло всеки ден. Скорошни проучвания обаче установиха, че връзката между Омега 3 и здравето на сърцето може да не е толкова силна, колкото някога сме предполагали. Ето какво трябва да знаете за рибеното масло и здравето на сърцето.

рибеното

Какво е Омега 3?

Омега 3 е вид здравословна мастна киселина, която може да бъде цялостно полезна в малки дози. Този клас мазнини включва алфалиноленова киселина (ALA), докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA). ALA може да се намери независимо в растителни мазни храни като ядки и семена. DHA и EPA заедно, известни като дълговерижни омега 3 мазнини, могат да бъдат намерени в мазни риби като сьомга и риба тон. Дълговерижните омега 3 се съдържат и в рибеното масло, включително масло от черен дроб на треска. Тези мастни киселини могат да бъдат здравословно допълнение към диетата на всеки, така че тези, които не консумират достатъчно храни, богати на Омега 3, може би обмислят да приемат добавка с рибено масло като част от ежедневието си.

Омега 3 са полезни при лечение на различни състояния, включително, но не само, астма, артрит и дори депресия. Освен това те могат да служат като превантивна мярка срещу инфаркт или инсулт. Също така често се препоръчва на тези, които вече са претърпели сърдечно-съдово събитие, да ядат повече риба и да консумират повече Омега 3. Новите изследвания обаче могат да докажат, че рибеното масло е по-малко ефективно, отколкото някога сме предполагали.

Проучванията с рибено масло дават противоречиви резултати

Когато първоначално изследователите са изучавали ефективността на рибеното масло, повечето проведени изследвания са били наблюдателни. Едно италианско проучване се фокусира върху 11 000 пациенти, които преди това са преживели инфаркти. Субектите получават Omega 3s, добавка с витамин Е, и двете, или нито едната, нито другата. В това проучване не се предлагаха плацебо. В продължение на три години и половина тези, които са приемали Омега 3, са имали 45 процента по-малък шанс да получат инфаркт от тези, които не са взели нищо. Освен това добавката с витамин Е изглежда няма никакво влияние върху себе си.

В противоречиво италианско проучване на 12 500 пациенти, за които се счита, че са изложени на риск от инфаркт, са били дадени или Omega 3s, или плацебо. След пет години се установи, че участниците, които са приемали рибеното масло, са с еднаква вероятност да страдат от сърдечно-съдови инциденти, както тези, които са приемали плацебо.

Изследователите не са сигурни в ефективността на Омега 3

Противоречивите резултати от тези две проучвания показват, че рибеното масло не винаги може да бъде надеждно лечение за предотвратяване на инфаркт или инсулт. Тъй като тези проучвания са били наблюдателни и пациентите са имали анамнеза за сърдечни заболявания, много от тях са приемали и други неща за подпомагане на техните заболявания, като АСЕ инхибитори, аспирин или други лекарства, които биха могли да повлияят на риска от инфаркт. Това означава, че другите лекарства биха могли да намалят риска на субектите, докато успехът погрешно се приписва на рибеното масло.

За да разберат по-добре как рибеното масло помага в борбата срещу инфаркт и инсулт, изследователите започват да извършват по-контролирани изследвания по темата.

Ако все пак приемате добавки с рибено масло?

Дори ако рибеното масло не е толкова ефективно, както някога сме смятали, то все още е здравословен източник на протеини, желязо и витамин D. Всъщност Американската сърдечна асоциация все още насърчава всички да консумират редовно Омега 3. За тези, които в момента не страдат от сърдечни заболявания, консумацията на 400 до 500 милиграма Омега 3 на седмица все още се препоръчва от лекарите. За тези с коронарна болест на сърцето се препоръчват 1000 милиграма.

Добавки като рибено масло и редовно упражнение са чудесни начини за поддържане на здраво сърце. Никоя добавка обаче не може да замести ефективността на редовните посещения при кардиолога. За да разберете по-добре от какво може да се нуждае сърцето ви, доверете се на професионалистите от The CardioVascular Group. Планирайте среща с нас днес.