Спрете да се разхождате във фитнеса и опитайте един от нашите 10 най-популярни планове за тренировки!
Psssst. Хей, ти! Ето един въпрос към вас: Имате ли план?
Това е жизненоважен въпрос, който трябва да си зададете, особено ако имате предвид фитнес цел - което предполагаме, че правите! Да имаш цел е чудесно, но да имаш цел и план за постигането й би било още по-добре.
И тук в Bodybuilding.com ние сериозно ви помагаме да постигнете целите си с огромната ни библиотека от статии за хранене и обучение, стотици здравословни рецепти и привидно безкрайно предлагане на добавки, които обслужват всяка цел. Ние също сме вашият тренировъчен треньор, като ви предоставяме план за тренировка - пълен с препоръки за хранене и добавки -, който да ви насочва към успеха във фитнеса.
Независимо дали искате да изградите мускули, да отслабнете или се нуждаете от 30-дневен план, за да изглеждате горещо за определено събитие, ние разполагаме с всичко това на нашата страница BodyFit by Bodybuilding.comВ. Това са 10 от най-популярните планове, които хората точно като вас са започнали и са обичали. Коя ще завършиш днес?
1. LiveFit
- Цел: Преобразете тялото си
- Продължителност: 12 седмици
- Фитнес ниво: Всеки
Джейми Ийсън прекарва години, показвайки на хора от всякаква възраст и пол как да влязат в най-добрата форма на живота си! Тя се опира на опита си и разбира, че не всички са еднакви. Тази тренировъчна програма е най-подходяща за всеки, който търси ръководна ръка в правилната посока.
2. Пряк път към размера
- Цел: Натрупване на тегло и изграждане на мускули
- Продължителност: 12 седмици
- Фитнес ниво: От начинаещ до среден
Запознайте се с Джим Стопани, д-р. Като изследовател, който е посветил кариерата си на нюансите на изграждане на мускулите, д-р Стопани е подходящият човек, който да слуша, ако искате да облечете повече. С правилната работа, диета, интензивност и тази тренировъчна програма ще изградите максимално мускули.
3. Крис Гетин 12-седмичен треньор
- Цел: Натрупване на тегло и изграждане на мускули
- Продължителност: 12 седмици
- Фитнес ниво: Разширено
Крис Гетин е един жилав син на Б. Той го доказва отново и отново със своята интензивна, безсмислена философия: "Без оправдания!" Можете да видите същата тази философия да изтича от всяка пора, докато той се натиска неуморно през цялата тренировъчна програма. Той няма да очаква не по-малко от теб. Този 12-седмичен план, който ще ви помогне да изградите един тон чиста маса, е един от най-трудните му планове досега, но крайните резултати ще ви изненадат. Ако го оцелееш.
4. Лабрада постно тяло
- Цел: Отслабнете
- Продължителност: 12 седмици
- Фитнес ниво: Всеки
Готови ли сте да работите усилено, да тренирате умно и да извайвате стройното тяло на мечтите си? Легендата за бодибилдинг Лий Лабрада ще ви помогне да стигнете до там с тренировки, които да ви помогнат да изгаряте мазнини и да изграждате чиста маса, хранителен план в подкрепа на вашето обучение, здравословни рецепти и други!
5. Преки пътища до раздробяване
- Цел: Отслабнете
- Продължителност: 6 седмици
- Фитнес ниво: Всеки
Джим Стопани също знае, че искате да покажете този трудно спечелен мускул, който сте изградили в Shortcut To Size. С тази кратка и сладка програма ще сте на път към по-стройно и по-твърдо тяло. Няма да е лесно, но ако беше лесно, тогава всички щяха да бъдат раздробени. Програмата включва изчерпателно ръководство за обучение, хранене и добавки, които помагат да се отделят мазнините.
6. Голям човек в кампуса
- Цел: Натрупване на тегло и изграждане на мускули
- Продължителност: 12 седмици
- Фитнес ниво: Всеки
Състезателят по фитнес модел и физика Стив Кук е човекът, който ще ви помогне да станете Големия човек в кампуса. Той разбира предизвикателствата на яденето на качествена храна с бюджет на колежа, забързаните графици и справянето с общите изисквания на живота в колежа. Увеличете печалбите си, докато все още можете в колежа, и вие също ще постигнете статус BMOC.
8. Да живееш по-голямо
- Цел: Натрупване на тегло и изграждане на мускули
- Продължителност: 8 седмици
- Фитнес ниво: Разширено
Living Large with Jay Cutler е цялостна програма за изграждане на мускули, която съчетава бруталните тренировки на Jay с личния му хранителен план и график за добавки. Влезте в живота на четирикратния г-н Олимпия Джей Кътлър и изградете най-доброто си тяло.
9. Вземете Swole
- Цел: Натрупване на тегло и изграждане на мускули
- Продължителност: 16 седмици
- Фитнес ниво: Средно
Заглавието казва всичко: Ако искате да се раздуете, това е за вас. Тази 16-седмична програма ще ви покаже надутите начини, без да ядете боклуци и да трупате ненужни мазнини. Това е идеалното лекарство за спекуланти.
10. Преоборудван
- Цел: Натрупване на тегло и изграждане на мускули
- Продължителност: 9 седмици
- Фитнес ниво: Всеки
Rewired се фокусира не само върху физическия аспект на фитнеса, но и върху психическия аспект. Разбирайки какво кара мозъка ви да кърлежи, можете да избегнете клопки и да направите скокове към напредък - и в крайна сметка, резултати. Rewired ви помага да откриете кой сте и ви учи начините да бъдете във форма - не само в продължение на девет седмици, но и до края на живота ви.
- Гравитационната машина смесва тренировки с тежести и пилатес за тренировка на цялото тяло - The Globe and Mail
- Gym Geek Най-добрите 3 дни в седмицата Рутинни тренировки за разделяне на цялото тяло, които можете да използвате
- Упражнения на степ платформа 20 - Най-добри тренировъчни програми и диети
- План за тренировка на фитнес за загуба на фитнес за жени - 12-седмична програма за упражнения Д-р Тренировка
- Елиптична тренировка Как да използвам елиптична за интервално обучение