Изследователско проучване, при което участниците изядоха по два киви един час преди лягане, показа драматични подобрения в качеството и количеството на съня [1]. След четири седмици на добавяне на кивито към диетата си, участниците в изследването видяха следните резултати:
- Началото на съня - колко време отне заспиването - намаля с 35,4%
- Продължителност на съня - общото време, прекарано в сън - увеличено с 13,4%
- Будност при сън - времето, прекарано будно след заспиване - намалява с 28,9%
- Качество на съня - измерено от оценките на индекса за качество на съня на участниците - увеличено с 42,4%
Как кивито подобрява съня?
Както при много неща в живота, точният механизъм е неизвестен, но тук са теориите:
Лична бележка:
Баща ми получи мозъчна травма през 2016 г. и след това се бори с безсъние. Откакто попаднах на това изследване, му даваме две киви около 1-2 часа преди лягане всяка вечер. Сънят му вече се беше подобрил драстично преди кивито, но след като внедри киви в диетата си, изглежда, че заспива по-бързо и спи по-добре по-последователно от нощта до нощта.
Кажете ми какво ви помага да спите в коментарите!
- Храни, които трябва да ядете през есента, които всъщност ще направят живота ви по-добър - SOPHIA Natural
- Яжте по-добре, спи по-добре! 5 промени в диетата ви, за да ви помогнат да подобрите съня си
- Яденето на риба може да ви помогне да спите по-добре, проучването казва, че времето
- Диета и сън Как здравословното хранене ви помага да спите по-добре
- Може ли тялото ви да произвежда въглехидрати от приема на протеини здравословно хранене SF Gate