Лятото означава дълги дни, слънчево небе, релакс на плажа и зарязване на любимите ви сезонни скоби. И макар плодовете да изглеждат като най-здравословният вариант, когато става въпрос за лятна храна - със сигурност бият сладолед! - той може да дойде с няколко странични ефекти. По-конкретно, говорим за подуване на корема и газове. И от всички сезони никой не иска да бъде подут през лятото. Това са три виновника за лятната храна, които могат да причинят подуване на корема - и за какво можете да ги замените вместо това.

могат

Храни, които могат да причинят подуване на корема

Диня

Никой плод не олицетворява лятната храна така, както динята. Освежаващото лакомство е естествено с високо съдържание на вода, което го прави чудесен хидрататор. Но ето лошите новини: Динята може да предизвика и подуване на големи размери. Това е така, защото е пълен с фруктоза, естествена захар, която е твърда за нашата ГИ система, тъй като е трудно тя да бъде напълно усвоена. Това причинява газове и понякога разстроен стомах при някои хора.

Ако попадате в тази категория, опитайте да търгувате диня за пъпеш. Пъпешът е еднакво сладък и е много по-лесно за храносмилането на тялото ви, така че можете да победите подуването.

Сини сливи

Тези малки момчета са известни с това, че са пълни с фибри, поради което най-известният им бонус кара всичко да тече по-лесно в банята. Тъй като обаче сините сливи са толкова тежки за фибрите и захарта, за бактериите в дебелото черво е предизвикателство да се справят и когато дебелото черво се опитва да ферментира захарта и фибрите, които не се усвояват, това ви кара да произвеждате газ - и се чувствате така, сякаш изведнъж сте оставили дънките си в сушилнята твърде дълго.

И така, какво трябва да прави любителят на сините сливи? Увеличавайте приема на вода, когато ги ядете, което ще ви помогне да поддържате червата си активни, за да намалите подуването. И ако все още се чувствате подпухнали, започнете да пускате пробиотична добавка, за да дадете на бактериите в червата здравословен тласък. Ако търсите сладка размяна, опитайте грозде, което няма да причини подуване или газове.

Праскови

Говорете за прасковен запален: Прасковите са пълни с хранителни вещества, антиоксиданти, витамини и минерали, като фосфор, който помага за укрепването на костите и зъбите. Но те също могат да бъдат буквално ямките - тази лятна храна съдържа много сорбитол, който е естествена захар, намираща се в много плодове, която може да предизвика газове и подуване на корема. В допълнение към прасковите, той също е в ябълки, круши и сини сливи, плюс това често се използва като изкуствен подсладител в диетични храни и дъвки и бонбони без захар.

За да намалите газовете и подуването на корема, изберете грозде вместо праскови, които са с високо съдържание на антиоксиданти, особено витамин С, и могат да помогнат за намаляване на нивата на кръвната захар. Но ако сте глупак за тези летни храни и се опитвате да избегнете подуване на корема и газове, Gas-X може да ви помогне да облекчите и двете за минути.

Свързани статии