• осигуряват

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    Плодовете, които доставят цял ​​пакет хранителни продукти за вашите кости

    От Хедър Макклис

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Изсушен плод, който само при споменаване може да ви подтикне, всъщност е един от най-здравословните за костите ви. Сините сливи не са просто средство за здравословно храносмилане (здравей, редовност!), Но те също са пълни с определени хранителни вещества и свойства, които са от полза за костите ви. Сините сливи са просто сливи, които са изсушени, точно както гроздето е изсушено на стафиди. И макар да не разполагат с цялата вода, намираща се в цяла слива, сините сливи всъщност са много плътни в храненето и може да са по-добър вариант от яденето на слива, когато научите какво предлагат.

    Изненадващи хранителни вещества в сини сливи за вашите кости

    Знаете ли, че сините сливи имат почти толкова антиоксиданти, колкото боровинките? Те също са пълни с фибри и определен вид въглехидрати, известни като сорбитол, които предотвратяват запек ... но това не е всичко. Сините сливи осигуряват среден удар, за да поддържат вашата костна система здрава и здрава.

    Здравето на костите ви е важно, тъй като повечето от вас вероятно вече знаят. Грижата за костите ви може да ви помогне да предотвратите остеопороза, фрактури и загуба на мускули. Протеините на растителна основа и богатите на калций храни са важни за поддържане на здрави кости, но също така трябва да имате предвид и минерали като бор, манган, калий и желязо. Сините сливи повишават всички тези минерали, всички в по-големи количества от някои други плодове и зеленчуци. Сините сливи също са показали чрез различни изследвания, че действително подобряват минералната плътност в костите. Колкото повече минерална плътност е в костите, толкова по-лесно е да се поддържат здрави кости с течение на времето.

    Още предимства на този ежедневен сушен плод

    Доказано е също, че сините сливи подобряват запасите от колаген в тялото, които помагат тялото да бъде силно и поддържа костите добре смазани. Високото им съдържание на витамин С също помага на тялото ви да усвоява желязото от храните, които ядете много по-добре. Здравите разтворими фибри на сини сливи също намаляват холестерола ви, за да ви помогнат да поддържате здраво сърце. Освен това сините сливи са особено алкализиращи за тялото в сравнение с месото и млечните продукти. Доказано е, че млечните продукти евентуално отслабват костите поради начина, по който кравето мляко причинява кристализирани отлагания на калций, които водят до възпаление (и вероятно остеопороза).

    За да победи всички, сините сливи имат високо съдържание на ситост и е доказано, че помагат за отслабване поради начина, по който съдържанието на фибри и магнезий подобряват кръвната захар и намаляват апетита. Поддържането на здравословно тегло е важно за цялото ви тяло, включително костите. Сините сливи също предлагат добър източник на енергизиращи въглехидрати, които могат да подобрят вашите тренировки, за да подобрят допълнително здравето и здравината на костите.

    Колко ви трябват и как да ги използвате най-добре

    Шепа сини сливи (около 8-10) са достатъчни, за да осигурят ползи, според проучвания, направени върху сини сливи и обръщане на загуба на костна маса. Можете лесно да ги добавяте към овесени ядки, сурови енергийни хапки или барове, барове на мюсли, смутита, да приготвяте печени изделия с тях или дори да ги пюрирате в сладък и солен дресинг с малко балсамов винегрет, черен пипер и тамари.

    Най-добрият вид сини сливи за купуване

    Не забравяйте да купувате органични и сулфурирани сини сливи, които не се предлагат с консерванти като сулфити, BHT и други ненужни добавки. Те често са етикетирани като сушени сливи, ако не ги виждате етикетирани като сини сливи. Може също да се чудите, полезни ли са обикновените сливи? Е, не съвсем. От една страна, цели сливи са с по-малко плътност на хранителни вещества от сушени сини сливи, тъй като сушените плодове имат по-малко вода и храненето им е по-кондензирано. Въпреки че лесно бихте могли да работите 10 сини сливи през деня си, работата с цели 10 сливи може да е доста подвиг, нали? Въпреки че сушените плодове са по-калорично плътни, изборът на най-полезните варианти като сини сливи, смокини, стафиди и смокини е много по-добър от сладки сушени ананас или бананови филийки, които често се предлагат с добавени захари.

    И така, ето Зелените чудовища, не си вдигайте носа от този прост, здравословен сушен плод. Те са естествена ежедневна суперхрана, на която можете да се насладите, всички с малко разходи и големи предимства!