могат

Подготовката за посрещане на ново бебе в сърцата и дома ви трябва да бъде едно от най-щастливите времена от живота. Но ако този малък знак минус продължава да се появява на тестовете ви за бременност месец след месец, може да е болезнено дори да преминете покрай бебешките дрехи, изложени в търговския център - и да чуете, че още един приятел очаква, понякога е дори по-лошо.

Всъщност това преживяване може да накара това, което започна като най-сладката мечта, да започне да се чувства като един от онези ужасни кошмари, в които трескаво се опитвате да се събудите в по-добра реалност.

Ако сте имали проблеми ставане на родител, не си сам. Около една на всеки осем двойки се озовават в една и съща лодка - и над 7 милиона жени са търсили услуги за затруднения с плодовитостта в даден момент от живота си. Борбата с плодовитостта засяга мъжете толкова често, колкото и жените, като приблизително една трета от тези предизвикателства се проследяват съответно до всеки пол, а останалата трета се дължи на двамата партньори или неизвестни причини.

Докато плодовитостта очевидно е сложен въпрос, новите доказателства разкриват това храносмилателно здраве играе изненадващо значима роля. Ето какво науката може да ни каже за връзката между плодородието и чревния микробиом.

Основи на чревния микробиом

Когато се опитвате да имате бебе, вероятно последната част от тялото ви, върху която се фокусирате, е вашият храносмилателен тракт! Но във вътрешността на червата ви има активна общност от трилиони бактерии, известни заедно като вашата микробиом. А що се отнася до плодовитостта, съставът на микробиома може да има реална разлика.

Виждате ли, не всички бактерии са вредни - в идеалния случай около 85% от човешкия микробиом съдържа приятелски бактерии, наречени пробиотици. Тези приятелски микроби изтласкват нежелани бактерии и работят с имунната ви система, за да насърчат блестящото здраве по много начини - включително плодовитост.

Вашият микробиом се е развил в продължение на трилиони години като средство за насърчаване на оцеляването на целия ни вид и се оказва, че телата ни всъщност съдържат повече бактерии, отколкото човешките клетки! Ето защо поддържането на здравето на червата е толкова важно и защо полагането на добри грижи за вашия микробен баланс в крайна сметка е от полза и за плодовитостта.

Как микробиомът влияе върху плодовитостта

Ако имате проблеми със зачеването, вероятно знаете, че толкова много фактори може да са в основата и понякога са включени множество проблеми - което прави изключително предизвикателно разбирането и решаването. Добрата новина е, че приоритизирането на вашето микробно здраве може да повлияе положително на различни често срещани пречки за плодовитост, за да насърчи щастлив резултат:

Неприветливи микроби
Нежелани бактериални щамове и мая може да повлияе на способността на жената да има бебе, независимо дали двойките се опитват по старомоден начин или чрез IVF. 1, 2 Тези нежелани микроби не само влияят негативно на сперматозоидите, но и могат да направят женското тяло по-малко гостоприемно към новозаченатото си дете. Подпомагането на чревния микробиом помага да се изтласкат вредни микроби в тялото, включително тези, които могат да повлияят на плодовитостта.

Въвеждането на пробиотици директно във вагиналната област също може да бъде полезно. IVF проучване, включващо здрави жени, показа обещаващи резултати след вагинална колонизация с L. crispatus. 3 И проучвания с мишки установиха, че интравагиналното приложение на L. plantarum подобрява шансовете за успешно размножаване, дори когато към сместа са добавени и някои обезпокоителни щамове. 4

Временно възпаление
Когато възникне временно възпаление поради дразнене, нараняване или недоброжелателни микроби, това може да повлияе на цикъла и имунната система на жената, което може да затрудни зачеването и раждането на бебе. 5 Въпреки това редица пробиотични щамове са свързани с подпомагане на имунната функция, а някои също показват потенциал за поддържане на здравословна плодовитост. 6, 7 Изследвания с участието на 33 000 норвежки жени установиха, че добавянето на пробиотици на млечна основа намалява временното възпаление и някои свързани с това проблеми с бременността. 8

Здраве на спермата
Колкото по-гъсто е населена със сперма мъжката сперма и колкото по-бързо тези малки момчета могат да плуват, толкова по-добри са шансовете му да допринесе неговата ДНК за чисто нов живот. И се оказва, че съставът на микробиома на сперма всъщност влияе върху жизнеността на спермата!

Едно проучване, включващо двойки, които не са могли да забременеят, разкрива, че когато приятелският Lactobacillus доминира в микробиома на спермата, спермата е много по-вероятно да бъде здрава и нормална. 9 Допълнителни изследвания с мишки установиха, че приемането на пробиотик L. reuteri през устата увеличава броя на сперматозоидите и тестикуларната маса, както и поддържа стареенето на репродуктивните органи здрави. 10

Наднормено тегло
Носенето на повече от вашето оптимално телесно тегло може да компрометира здравето по много начини, не на последно място, което има отрицателно въздействие върху мъжката и женската плодовитост. За мъжете тези нежелани килограми могат да променят нивата на тестостерон и други хормони, което в крайна сметка вреди на здравето на спермата. Допълнителното тегло при жените също може да доведе до хормонални промени които засягат нейните цикли, както и дали бременността протича гладко или не.

Но какво трябва да направят двойките, ако са изпробвали всякакъв план за диета и упражнения, който можете да си представите, а килограмите все още не намаляват? Последните изследвания разкриват, че микробиомът на червата е важен фактор за здравословно тегло управление. 11,12 И така, нещо толкова просто като въвеждането на приятелски пробиотици в храносмилателния тракт може да улесни тялото ви да управлява теглото за здравословна плодовитост.

Лесни начини за подхранване на червата

В допълнение към щедро внимание към вашия значим друг, ако покажете на червата си някаква любов, това ще ви помогне да поддържате светещо плодородие:

• Добавка с пробиотици: Подгответе своя микробиом за майчинство с висококачествен дамски пробиотик като PRO-майки. И допълване с формула с насочени щамове в подкрепа на здравето на мъжете, като PRO-Men, е интелигентен начин за бъдещите татковци да подкрепят стабилна плодовитост.

• Отпуснете се: Не винаги е лесно (особено когато се чувства, че залозите са толкова високи), но премахването на стреса насърчава вашата приятелска флора да доминира над микробиома ви. 13 И се оказва, че връзката е циклична - когато червата ви са балансирани, тези пробиотици помагат да се повишат нивата на „чувствам се добре“ невротрансмитери, както и „гушкащият хормон“, окситоцин, който ще ви помогне да се почувствате още по-спокойни. 14 Така че независимо дали става дума за медитация, цигонг, йога или просто свиване с добра книга, всичко, което ви отпуска, помага да подготвите ума и тялото си да станете родител.

• Размърдай се: Тъй като активните хора са склонни да имат по-разнообразни, балансирани микробиоми от тези, които тези, които са неактивни, добавят упражнение към ежедневието ви може да ви помогне да приведете червата във възможно най-добрата си форма, за да насърчите плодовитостта. 15 По-вероятно е да се придържате към фитнес план, ако наистина ви харесва, така че намерете нещо забавно - може би танци, плуване, колективен спорт или дори просто разходка сред природата.

• Яж чисто: A Здравословна диета пълни с пресни продукти и пълнозърнести храни (за предпочитане органични), заедно с естествени култивирани и ферментирали храни, могат да имат невероятен ефект върху микробиома, понякога дори само в рамките на няколко часа след хранене! 16 А пребиотичните храни като аспержи, банани, зеле, ябълки, боб и лук спомагат за поддържането на здравето на червата, като осигуряват точно подходящата за хранене флора, която трябва да процъфтява и да се размножава. Но имайте предвид, че не винаги е лесно да ядете достатъчно фибри, за да поддържате микробите си щастливи - това е мястото, където ежедневно органични добавка за пребиотик на прах може да помогне за попълване на пропуските.

Когато всичко е наред с вашия микробиом, целият ви ум и тяло ще се възползват, което от своя страна помага да се създадат възможно най-добрите условия за разширяване на вашето семейство. Истинският бонус е, че вашето новооткрито здраве на червата ще има положително въздействие върху вашето бебешки микробиом както и да му дадете ценен подарък с предимства през целия живот.

Препратки:

1. Haahr, T. (2016). Ненормалната вагинална микробиота може да бъде свързана с лоши репродуктивни резултати: Проспективно проучване при пациенти с IVF. Списание за репродуктивна имунология, 115, 47-48. doi: 10.1016/j.jri.2016.04.144

2. Pelzer, E. S., Allan, J. A., Waterhouse, M. A., Ross, T., Beagley, K. W., & Knox, C. L. (2013). Микроорганизми в човешката фоликуларна течност: Ефекти върху IVF. PLoS ONE, 8 (3), e59062. doi: 10.1371/journal.pone.0059062

3. Sirota, I., Zarek, S., & Segars, J. (2014). Потенциално влияние на микробиома върху безплодието и асистираната репродуктивна технология. Семинари по репродуктивна медицина, 32 (01), 035-042. doi: 10.1055/s-0033-1361821

4. Bhandari, P., Rishi, P., & Prabha, V. (2014). Потенциал на пробиотик Lactobacillus plantarum 2621 за управление на безплодие. British Microbiology Research Journal, 4 (12), 1585-1596. doi: 10.9734/bmrj/2014/12129

5. Weiss, G., Goldsmith, L. T., Taylor, R. N., Bellet, D., & Taylor, H. S. (2009). Възпаление при репродуктивни нарушения. Репродуктивни науки, 16 (2), 216-229. doi: 10.1177/1933719108330087

6. Groeger, D., O’Mahony, L., Murphy, E. F., Bourke, J. F., Dinan, T. G., Kiely, B.,. . . Куигли, Е. М. (2013). Bifidobacterium infantis 35624 модулира възпалителните процеси на хоста извън червата. Чревни микроби, 4 (4), 325-339.

7. Bhandari, P., Rishi, P., & Prabha, V. (2016). Положителен ефект на пробиотик Lactobacillus plantarum при обръщане на LPS-индуцирано безплодие при модел на мишка. Journal of Medical Microbiology, 65 (5), 345-350. doi: 10.1099/jmm.0.000230

8. Brantsaeter, A. L., Myhre, R., Haugen, M., Myking, S., Sengpiel, V., Magnus, P., ... Meltzer, H. M. (2011). Прием на пробиотична храна и риск от прееклампсия при първородни жени: Кохортното проучване на норвежката майка и дете. Американски вестник по епидемиология, 174 (7), 807-815. doi: 10.1093/aje/kwr168

9. Weng, S., Chiu, C., Lin, F., Huang, W., Liang, C., Yang, T., ... Huang, H. (2014). Бактериални общности в спермата от мъже на безплодни двойки: Метагеномното секвениране разкрива връзките на семенната микробиота с качеството на спермата. PLoS ONE, 9 (10), e110152. doi: 10.1371/journal.pone.0110152

10. Poutahidis, T., Springer, A., Levkovich, T., Qi, P., Varian, B. J., Lakritz, J. R., ... Erdman, S. E. (2014). Пробиотичните микроби поддържат младежки серумни нива на тестостерон и размер на тестисите при застаряващи мишки. PLoS ONE, 9 (1), e84877. doi: 10.1371/journal.pone.0084877

11. Sanchez, M., Darimont, C., Drapeau, V., Emady-Azar, S., Lepage, M., Rezzonico, E.,. . . Tremblay, A. (2013). Ефект на добавката Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 върху отслабването и поддържането при затлъстели мъже и жени. Британски вестник за храненето, 111 (08), 1507-1519.

12. Zhang, Q., Wu, Y., & Fei, X. (2016). Ефект на пробиотиците върху телесното тегло и индекса на телесна маса: Систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани, контролирани проучвания. Международно списание за хранителни науки и хранене, 67 (5), 571-580.

13. Dinan, T. G., & Cryan, J. F. (2012). Регулиране на реакцията на стреса от чревната микробиота: последици за психоневроендокринологията. Психоневроендокринология, 37 (9), 1369-1378.

14. Poutahidis, T., Kearney, S. M., Levkovich, T., Qi, P., Varian, B. J., Lakritz, J. R.,. . . Erdman, S. E. (2013). Микробните симбионти ускоряват зарастването на рани чрез невропептидния хормон окситоцин. PLOS ONE, 8 (10).

15. Clarke, S. F., Murphy, E. F., O'Sullivan, O., Lucey, A. J., Humphreys, M., Hogan, A., ... Cotter, P. D. (2014). Упражнения и свързаните с тях хранителни екстремни въздействия върху микробното разнообразие на червата. Gut, 63 (12), 1913-1920. doi: 10.1136/gutjnl-2013-306541

16. David, L. A., Maurice, C. F., Carmody, R. N., Gootenberg, D. B., Button, J. E., Wolfe, B. E., ... Turnbaugh, P. J. (2013). Диетата бързо и възпроизводимо променя микробиома на човешките черва. Nature, 505 (7484), 559-563. doi: 10.1038/Nature12820

Роберта Песков е писател в Хипербиотици и горда майка на двама невероятни и уникални млади мъже. Естественият уелнес е тема, която я харесва, така че тя обича да споделя информация, която помага на другите да открият всички начини, по които пробиотиците поддържат светещото здраве и благополучие. За да научите повече за това как здравословният микробиом може да обогати живота ви, абонирайте се за нашия бюлетин.

Този раздел „Здравословен начин на живот“ на уебсайта на Hyperbiotics е само за информационни цели и всякакви коментари, изявления и статии не са оценени от FDA и не са предназначени да създадат връзка между продуктите на Hyperbiotics и възможните твърдения, направени от представени изследвания или диагностицирайте, лекувайте, предотвратявайте или излекувайте всяка болест. Моля, консултирайте се с лекар или друг медицински специалист относно всякакви медицински или свързани със здравето диагнози или възможности за лечение. Този уебсайт съдържа обща информация за диетата, здравето и храненето. Никоя от информацията не е съвет или трябва да се тълкува като свързваща с каквито и да било медицински ползи и продукти с хипербиотици и не трябва да се разглежда или третира като заместител на съвета от медицински специалист. Винаги потърсете съвет от Вашия лекар или друг квалифициран здравен специалист, ако имате въпроси, свързани с медицинско състояние.