Каква е тайната за отслабване? Спазвайте почасовата диета и изберете подходящото време за хранене!
Не е необходимо да следвате твърда диета, за да отслабнете: просто изберете точното време за вашата храна. Това беше демонстрирано от британско проучване, публикувано в Journal of Nutritional Sciences.
Според изследователите забавянето на вашата закуска и очакването на вашата вечеря ще помогне за изгарянето на телесните мазнини. Нека да видим подробно защо и по кое време е по-добре да се яде, за да отслабнете.
Часова диета: най-доброто време за хранене
В момента изследването, проведено от университета в Съри, няма научна стойност, тъй като в него са използвани малка извадка от хора. Следователно трябва да се повтори при по-голям брой хора, но ранните резултати са обнадеждаващи. Като отложите времето за закуска и очаквате вечерята си за около деветдесет минути, за десет седмици ще загубите два пъти телесните мазнини от тези, които спазват една и съща диета, но не по едно и също време.
Това е възможно без да променяте диетата си. Разбира се, това не означава, че можете да ядете нездравословна храна: все пак трябва да спазвате здравословна и балансирана диета.
Има две възможни обяснения за тази загуба на тегло: промяната на времето повлиява метаболизма. Освен това, прекарването на по-малко време между едно хранене и друго ви кара да се чувствате по-малко гладни. Проучването анализира британците, които обикновено имат две хранения, закуска и вечеря.
След това трябва да промените хранителните си навици, като замените обяда си с бърза закуска, както правят британците.
- Очистване на Ким Кардашиян - Диета за отслабване преди срещата Гала - Холивудски живот
- Обядът е най-важното хранене, когато се опитвате да отслабнете
- Как да се придържате към диетата си и да отслабнете
- Как да предприемете правилните стъпки (бягаща пътека) за отслабване
- Как хората не успяват да отслабнат с кето диетата