Като личен треньор И Уисконсинит постоянно получавам този въпрос. Мога ли да пия алкохол, ако се опитвам да отслабна? Това е добър въпрос и много хора все още са объркани. Можете ли да консумирате алкохол и все пак да отслабнете? Това може да е от особен интерес за тези от нас, които са затворени в НО, но все още се опитваме да поддържаме здравословен начин на живот. Нека разберем.

алкохол

Вино и алкохол

Преди много години един приятел ми даде страхотна идея за неговата немска баба, която му разказа историята на скорошно посещение на лекар. Лекарят попита: "Луела, ти си в отлично здраве. Какво правиш?"

"Ами докторе, аз пия по един коктейл всяка вечер." Тя каза,

Бабата на моя приятел беше убедена, че едно питие всяка вечер е полезно за нейното здраве.

Дядо му също имаше същото убеждение, но пиеше по 3-4 коктейла на вечер и тежеше 300 кг.

Баба му не се тревожеше много за отслабването, но въпросът все още е изключително актуален за всички нас. Можем ли да пием и да бъдем здрави?

Нека си признаем, повечето от нас обичат коктейлите, а някои много МОКЕТИ, но когато се опитваме да отслабнем и/или телесните мазнини, добре ли е да откажем пиенето изобщо?

Разрушителните модели на алкохола

Алкохолът може да причини проблеми за вашите усилия за отслабване и балансиране на метаболизма, защото е с високо съдържание на калории (на второ място след мазнините - казват, че алкохолът има 7 калории на грам, а мазнините имат 9 калории на грам) и, подобно на мазнините и въглехидратите, се метаболизира до ацетил КоА. Когато ацетил CoA е в големи количества, тялото не вижда причина да гори други горива, като храната, която току-що сте изяли, или телесните мазнини, които вече са на вашето тяло.

Така че, когато пиете, е по-вероятно да съхранявате излишните си хранителни калории като мазнини, вместо да ги изгаряте.

Означава ли това, че трябва напълно да избягваме алкохола?

Може да се наложи да избягвате алкохола, когато се опитвате да отслабнете, но данните показват, че много хора, които изпиват чаша вино почти всяка вечер и все още са в състояние да постигнат и поддържат стройно и здраво тяло.

Номерът е да се знае какво прави и какво не работи за теб.

Истината е, че малки количества алкохол, (забележете: казахме, че обувките за обувки с малки количества) със сигурност могат да бъдат отделни от формулата за загуба на мазнини на някои хора и дали тя е за вас или не, ще ви трябва някаква детективска работа.

Разбирането на взаимодействията между храните е от решаващо значение

Ако искате чаша вино с вечеря, ето един съвет.

Не яжте нишесте и мазнини с вашата храна и пийте алкохол заедно. Постарайте се никога да не комбинирате трите.

Например, имайте парче риба, чиния с зеленчуци и или чаша вино ИЛИ половин сладък картоф, но не и двете.

Експериментирането е ключово и целта ми, като ваш треньор, е да ви осигуря структурирана гъвкавост за реалния живот.

Но сега наистина ми е любопитно да се уча от всички вас, плюс това е страхотен начин за взаимодействие по време, когато наистина не можем да си взаимодействаме.

Какво сте открили за алкохола?

Можете ли да пиете, когато се опитвате да отслабнете?

Моля, отговорете и споделете с мен наученото.