hammam

Име: Лайла Хамам

Катедра: Здраве и здраве

Позиция/роля в UNH: Хранителен съветник и педагог

Година, стартирана в UNH: 2016 г.

1. Какво означава здравето за вас?
Здравето за мен не е само физическото здраве, а цялостното здраве, което обхваща всички измерения на уелнес колелото.

2. Какво правите, за да направите здравословно UNH?
Посъветвам се студентите един по един за това как да правят здравословен избор, докато са в UNH, независимо дали се хранят в трапезарията или живеят извън кампуса и готвят за себе си. Също така започвам да работя със страхотна група преподаватели по връзки с храненето; Nourish UNH, които работят за популяризиране на здравословното хранене в кампуса. Една от новите информационни програми, които успяхме да стартираме през януари, са класовете за готвене „What’s Cooking Wednesday“ в нашата невероятна нова демонстрационна кухня! Тези класове са чудесен начин да се обучат учениците как да приготвят евтини, лесни и здравословни ястия, като същевременно се вижда как се прави храната, в допълнение към получаването на някакво обучение за храненето относно храненето. Тези класове са безплатни за студенти от UNH.

3. Как поддържате форма?
Не мога да кажа, че съм голям фен на тренировките, затова поддържам форма, като гледам какво ям и поддържам физическа активност, като вървя много бързо! Обичам да се разхождам и също така се радвам на групови занимания по фитнес, когато имам време. Позволявам си да ям каквото искам, но винаги да го балансирам. Аз съм истински вярващ във всичко, което се вписва във вашата диета!

4. Имате ли съвети за здравословно хранене?
Не пропускайте храненията! Това е едно от най-лошите неща, които можете да си направите. Винаги се опитвам да получа трите си основни хранения и някои закуски между тях. Винаги съм бил голяма закуска, особено през нощта, но се опитвам да избирам здравословни закуски. Това също ми пречи да прекалявам с храната по време на хранене, защото не гладувам, когато седна да ям. Някои от любимите ми здравословни закуски са плодове, сурови зеленчуци (почти всякакви!) С хумус или дип, направени с гръцко кисело мляко, пътека, бадеми и черен шоколад, когато имам истински сладък зъб.

5. Как намирате мотивация да останете здрави?
Има няколко неща, които ме мотивират да остана здрав, но особено желанието да живея дълго и здравословно! Също така искам да бъда добър модел за подражание на дъщеря ми.

6. Правили ли сте някакви осезаеми подобрения във вашето физическо или психическо благосъстояние, като правите положителни промени в живота си?
Опитах се да бъда по-добър за достатъчно сън през нощта. Когато за първи път станах майка, сънят определено не ми стигаше. Удивително е какво сънят може да направи на човек. Като спя по-добре, хранителните ми навици се подобриха, не съм постоянно уморен през целия ден и мога да се концентрирам по-добре.

7. Всичко друго, което бихте искали да добавите, което може да насърчи и останалите в кампуса да положат усилия за здравето?

Възползвайте се от това, което ви е на разположение в кампуса, за да ви помогне да останете здрави. Забавлявайте се с храната си, като балансирате вашата чиния Wildcat с всички невероятни възможности в залите за хранене, разгледайте прекрасните фитнес класове и оборудване в Rec Center, ние имаме треньори за здраве в Health & Wellness, които могат да ви помогнат да работите по цялостно здраве и съм на разположение за срещи, ако искате да направите някои промени в диетата си. Отбийте се в Health & Wellness, за да вземете вашето ръководство #BeWellUNH, за да научите повече за всички вълнуващи събития, класове, семинари и посещения, които можем да предложим.