Промяната на мисленето ми за затлъстяване в такова, което подхранва здравословен и здравословен начин на живот, не се случи за една нощ. Не успях да отслабна повече пъти, отколкото се помня. Опитах всичко, което намерих. Това е моето пътуване.

мисленето затлъстяване

Началото

Никога не съм се виждал с наднормено тегло. На 190 см (6 фута 3) и широко рамене, аз държах насипно състояние добре. Като дете винаги бях едър, макар и с минимално наедрялост. Така че бях свикнал да бъда голямо дете, превърнато в голям възрастен.

През годините непрекъснато надграждах запасите си от мазнини, но никога не съм се смятал за затлъстял. Да, знаех, че имам наднормено тегло, но за моето око естественият ми размер разпредели теглото равномерно, така че не изглеждах супер дебел. Това беше най-голямата лъжа, която си изрекох. Сравних кадъра си с по-ниски хора, които изглеждаха изключително дебели. Не приличах на тях, така че все още бях добре, нали? Всъщност тежах далеч повече от тях, но облеклото и естествената ми рамка закриха реалността зад моите заблуди.

Мислене за затлъстяване

По това време механичните везни за баня достигат само до 120 кг, така че нямах представа колко съм тежък всъщност. Навеждането, за да завържа обувките си беше като бягане на спринт, дори бързото ходене до колата причиняваше задух. Играх крикет на закрито и плажен волейбол на закрито, но подходих мързеливо. И двете биха могли да се играят, като останат относително неподвижни, ако планирате ефективно. Усъвършенствах боулинга си, като предприех по-малко от четири стъпки, и когато биех, се стремях да ударя възможно най-силно, за да имам достатъчно време да джогирам на сигурно място. За волейбола бруталният ми сервис позволи да се съберат точки, без да се движат от място. Така че моите седмични упражнения се свеждаха до половината от времето. Не прекалено ефективен, но се заблуждавах, че все още съм активен.

През всичко това имах обилни болки в коляното и гърба, които по типичен австралийски мъжки начин игнорирах. Самочувствието ми беше минимално. Като се затворих в себе си, за начало се отдалечих в сянката, изолирайки се. Имах само шепа приятели и когато излязоха, останах вкъщи. Тъй като аз не пиех алкохол, техните занимания ме отегчаваха, особено като се виждаше как са поканени и хора, които не познавах. Не исках да се срещам с нови хора и да бъда мълчаливо осъждан. Да плувам беше твърде неудобно, за да отида без тениска, което ограничи избора ми, тъй като всеки обществен басейн в моя град не позволява тениски в техните съоръжения. Още едно упражнение ме „отказа“. Така че тежестта продължаваше да се качва, докато останах затънал в мисленето си за затлъстяване.

Хитове от реалността

Почти случайно открих истинското си тегло и се почувствах отвратен. Работих близо до везна, предназначена да претегля товара и по прищявка стъпвах. Фигурата от 175 кг се втренчи в мен и аз бързо отстъпих, преди някой друг да може да го види. Това беше най-ниската ми емоционална точка.

Знаех, че някой ден ще отслабна, ще вляза във форма и ще изглеждам добре гол. Някой ден обаче никога не е бил определен. В крайна сметка щях да се върна в бойните изкуства, които обичах от детството, гледайки Чък Норис с баща ми. Но си казах, че трябва да вляза в прилична форма, преди да започна отново, поредната заблуда ме задържа. Излъгах се, казвайки, че един ден ще ям правилно и няма да хапвам на всеки 20 минути нежелана храна. Това е начинът на наднормено тегло, който забива ноктите си.

Реалността беше, че се срамувах от себе си, от това как изглеждам. Липсваше ми увереност и имах анорексични социални умения. Исках да бъда достоен за любов. Да живееш всъщност и да не гледаш как се случва на другите. За да не бъда изгнаник, хората да ме приемат. Позволих на мързела да диктува живота ми и навиците ми. В крайна сметка наистина исках да бъда щастлив; нещо, което не бях преживявал години, може би десетилетия, ако съм честен.

Обичайните стъпки за спъване

Когато изследвах „диети“, се натъкнах на купчина боклук. Подвеждаща или напълно невярна информация залива индустрията. Опитах диета след диета, хапчета, добавки, шейкове, заместващи храненето ... нищо не работи. Винаги съм се чувствал гладен и почти всяка „система“ се нуждаеше от смяна на 180 o при избора на храна. Дотогава храненията ми се състоеха предимно от храна за вкъщи, като бургери, чипс, пица и пържена храна, измити с безалкохолни напитки и последвани от сладолед за десерт. След това дойде закуската с вериги. Постоянната захар прави здравословен избор вкус на стиропор.

Глупаво реших да продължа да ям това, което обикновено правех, само малко по-малки порции. Реших, че упражненията ще отслабнат. Нараняванията ми обаче попречиха на правилното упражнение, така че дори не можех да направя нито едно лицево лицево опора без болка. Прекалено големите ми черва затрудняваха почти всяко упражнение, считано за основно. Повече извинения ме задържат.

Нещо трябваше да се промени.

Смяната

Разбрах, че диетите са краткосрочен процес за постигане на бърза цел. Хапчетата и добавките се използват, когато вече сте здрави. Най-накрая осъзнах, че търся бързата опция, единственото нещо, което да консумирам и теглото ще отпадне само по себе си. Потърсих мързеливия подход.

Това, което наистина ме задържа, беше мисленето ми. Прекарах 30 години, взимайки лоши здравословни решения и лошите навици се натрупаха толкова високо, че изтриха слънцето. Трябваше да тръгнат. Тогава започнах да променям мисленето си за затлъстяване в здравословно.

Първата ми стъпка беше да създам краткосрочна цел. Имах нужда от по-малко от 150 кг, за да играя на моя лъскав нов Wii Fit, който събираше прах, колкото по-дълго надхвърлях работното тегло. До този момент единствената ми цел беше да отслабна. Нямах конкретни цели или срокове. Поставянето на тази малка цел беше огромна благодат. Това фокусира ума ми да го осъществи.

Правилно образование

Обучих се за това какво прави храната здравословна и какво я прави лош избор. Бавно коригиране на храненията, за да замествам систематично навиците, които вече не ми служеха. Започнах упражнения, които всъщност можех да правя като ходене и постепенно го правех по-предизвикателно. Това затвърди новите навици и изпуснах 20 кг за 5 седмици, което често се случва, когато хората имат много тегло, за да хвърлят. И накрая, имах увереността да се занимавам отново с бойни изкуства.

В този момент се изкачих, но чрез новите си навици и здравословно мислене теглото ми остана стабилно. Продължих по този начин в продължение на години, като изпуснах значително количество, качих няколко килограма, след което изпуснах още повече. Отне ми умствена енергия и страдах от умора и емоционално изгаряне. Грозната глава на съмнението в себе си винаги е присъствала, за да ме изкуши обратно към тъмната страна. Приятелите и семейството ми подкрепиха пътуването ми с думите си, но делата им казаха друго. Вечерите обикновено бяха за хранене, рождените дни бяха пълни с боклуци феерия. Те не бяха виновни; те не се бореха като мен и имаха различни цели. Положителното мислене се променя и новите ми навици ми помогнаха да се справя. Те разбраха, че отказът ми да ям не е отражение на тяхното гостоприемство и аз си донесох храна, за да мога все пак да се наслаждавам на компанията.

Резултатът

В края на пътуването си свалих почти 80 кг, но това беше само началото. Обучението ми по бойни изкуства скочи напред и спечелих няколко титли в Австралия и Пан Тихия океан. Аз съм важна фигура във фитнеса си, като помагам на всички ученици със собствени пътувания.

Най-полезният аспект на цялото това преживяване е умствената трансформация. Уверен съм. Чувствам се значим. Не се страхувам да се запозная с нови хора. Мога да плувам без тениска.

Завършването на това пътуване ме вдъхнови да бъда повече, просто като промених мисленето си за затлъстяване в здравословно. Аз съм сертифициран майстор-треньор и майстор хипнотизатор. Издадох няколко книги и съм здрав и здрав. Нищо от това не би било възможно, ако не предприех тази първоначална умствена стъпка, която последва масивна физическа.