Затлъстяването допринася за много хронични заболявания сред възрастните хора

23 юни 2010 г. ? - Близо 70% от възрастните над 60-годишна възраст са с наднормено тегло или затлъстяване, което ги излага на по-висок риск от диабет и други заболявания, според ново проучване, публикувано в Journal of the American Medical Association.

мнозинството

Проучването проследява повече от 4000 мъже и жени в продължение на 18 години и установява, че тези с наднормено тегло, измерено чрез индекс на телесна маса (ИТМ) 25-29, или със затлъстяване, с ИТМ 30 или повече, са по-склонни да се развият диабет тип 2.

"С напредването на възрастта тялото ви се променя", каза старши здравен и медицински редактор на ABC News д-р Ричард Бесер тази сутрин в Good Morning America. „Метаболизмът ви се забавя.“

Диабетът тип 2 се е удвоил в САЩ през последните 15 години и е най-висок сред възрастните на възраст над 65 години, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. А диабетът е добре известен рисков фактор при сърдечни заболявания, бъбречни заболявания, инсулт и други сериозни медицински състояния.

Въпреки това, спазването на диета, богата на зеленчуци, може да предотврати наднорменото наддаване, каза Бесер

„Ако не намалите това, което влагате в тялото си, ще напълнеете“, каза той. - Толкова е просто.

Освен че се храните добре, дори леката физическа активност може значително да допринесе за по-здравословен начин на живот за много възрастни хора, според Бесер.

Дейностите с по-ниско въздействие като ходене, плуване и колоездене обикновено са безопасни за много възрастни хора, дори за тези, които имат хронични заболявания като сърдечни заболявания или високо кръвно налягане, каза Бесер в предаването Good Morning America. Всъщност много проучвания показват, че редовните аеробни упражнения могат да понижат кръвното налягане, да намалят симптомите на хронични заболявания и да подобрят мозъчната функция. Но ключът е да започнете бавно, каза той.

"Просто попитайте Вашия лекар как да направите това", каза той.

Упражнението е добро за вас само ако се чувствате добре, според Бесер. Ако имате настинка или грип, изчакайте да тренирате, докато се почувствате по-добре.

Загряването и охлаждането чрез ходене и разтягане преди и след всяка сесия е важно, за да се сведе до минимум всяка болезненост или потенциално нараняване, каза той.

Националният институт за стареене, част от Националните здравни институти, препоръчва четири вида упражнения, които възрастните американци трябва да включват в своята тренировка: дейности за издръжливост, като ходене, колоездене или плуване; силови тренировки, като леко вдигане на тежести, за намаляване на загубата на мускулна маса, свързана с възрастта; разтягане, за поддържане на гъвкавост; и упражнения за баланс, за да се намали вероятността от падания.