Фаза 2: как да поддържате загубата на тегло за дългосрочен успех ...

Много планове за отслабване се провалят, тъй като без план за поддръжка те са просто краткосрочно решение. И така, след диета е лесно да се върнете към старите хранителни навици и в крайна сметка да възвърнете част от теглото си, ако не и всички. Ето защо програмата HMR е разделена на отделни фази. Фаза 1 от диетата е фокусирана върху бързото отслабване (за да ви помогне да изградите инерция, за да продължите да бъдете силни), докато работите и върху създаването на здравословни навици на живот. Но какво се случва, когато сте отслабнали? Как да гарантирате, че той остава изключен за дълги разстояния? Ето къде влиза Фаза 2.

Смятаме, че Фаза 2 всъщност е най-важната част от програмата, защото там ще работите, за да запазите тежестта дългосрочно, през всички възходи и падения в живота. Ще научите нови умения и стратегии за начин на живот за справяне с ежедневните предизвикателства, като същевременно продължавате да практикувате поведението, за което сте работили усилено във Фаза 1. Участието във Фаза 2 на програмата е вашата застрахователна полица за загуба на тегло и вашата непрекъсната подкрепа система за дългосрочен успех и здравословно поведение през целия живот.

поддържане

Съставихме това ръководство за Фаза 2 от Програмата HMR, така че да знаете какво да очаквате от Фаза 2 и как да знаете кога сте готови да преминете в тази част от програмата. Нашата цел е да ви подкрепим - не само докато отслабвате по време на диетата, но и по време на пътуването си - докато изграждате по-здравословен начин на живот,!



Как работи Фаза 2 от диетата HMR

Фаза 2, наричана още фаза „поддръжка“, е мястото, където ще научите нови умения около не-HMR храни, като постни протеини, пълнозърнести храни и здравословни мазнини, докато продължавате много от здравословното поведение, което сте разработили във фаза 1. Постепенно ще ядете по-малко HMR храни с течение на времето, докато включвате други здравословни храни в диетата си, за да продължите да отслабвате или да управлявате загубеното тегло. Но запазването на някои от любимите ви, най-полезни процедури от фаза 1 с HMR храни може да ви помогне да избегнете претоварването от прекалено много избор на храни, докато постепенно развивате нови здравословни навици в дългосрочен план. Ето защо ви препоръчваме да продължите да използвате някои HMR храни (шейкове за отслабване, предястия, барове и т.н.) във Фаза 2, за да поддържате нискокалорично хранене и по-лесно управление на теглото.

Както знаете, отнема се много практика, за да се развият нови навици. Продължаващата структура и отчетност на Фаза 2 ще ви помогнат да останете в действие с този процес, вместо да се връщате към старите навици и да набирате тегло - което всички знаем, че е толкова лесно да се направи.



Преминаване към фаза 2 от диетата

Високото ниво на структурата, която HMR диетата осигурява във фаза 1, ви помага да започнете да отслабвате, така че искате да се възползвате от тази структура толкова дълго, колкото можете. Ако все пак във всеки момент мислите по този начин:

„Искам повече гъвкавост в диетата си“

„Животът ми е луд и е невъзможно да съм постоянно„ в кутията “

„Не мога да си позволя да продължа във фаза 1“

... тогава вероятно сте готови за Фаза 2.

Дори да не сте загубили цялото тегло, което искате да отслабнете, по-добре преминете към Фаза 2, докато все още сте мотивирани. Винаги можете да се върнете към Фаза 1, когато сте готови да се върнете към по-структурирана загуба на тегло.

Препоръчваме Фаза 2 за поне няколко месеца, но може да откриете, че това е чудесен начин да поддържате връзка с целите си за здравословен начин на живот в дългосрочен план: от постоянна отчетност за избора на здравословен начин на живот и управление на теглото, до подкрепа от HMR треньори и общността, за достъп до нови стратегии, рецепти и идеи, които да ви помогнат да продължите да следите. Затова силно ви препоръчваме да вземете решение да се присъедините към Фаза 2, когато времето е подходящо за вас. Това може да направи реална разлика в дългосрочния ви успех в управлението на теглото.



Данни за членство във фаза 2

Членството във Фаза 2 предлага по-гъвкав и рентабилен план за автоматична доставка - само $ 50 месечна минимална поръчка за храна. Всичко останало е включено!

Постоянна поддръжка и отчетност - ще имате възможност да се присъедините към седмична група за обучение по телефон от Фаза 2, без допълнително заплащане. (Силно препоръчително!)

По-гъвкав хранителен план, който да ви държи на път - ще продължите да водите записи в приложението HMR, тъй като се стремите към минимум 5 порции плодове и зеленчуци дневно (35 на седмица), седмична цел от 2000 физическа активност калории и продължете да използвате HMR храни стратегически през цялата седмица, заедно с други здравословни храни, като постни протеини и пълнозърнести храни, за да управлявате калориите си.

Подкрепяща общност - в треньорската група и в нашата частна група за подкрепа на общността HMR във Facebook.



Коучинг и подкрепа във фаза 2 на програмата

Груповото обучение по телефона е включено във всички планове за автоматично доставяне на HMR, без допълнително заплащане. Препоръчваме ви да се възползвате от нашия безплатен коучинг - особено във фаза 2, тъй като той ще ви предостави ценни насоки, подкрепа и отчетност от един от нашите експертни треньори. Също така ще ви осигури връзка с други участници във Фаза 2, за да получите нови идеи за това как другите се справят с конкретни предизвикателства, които се появяват в ежедневието. И може би, най-важното от всичко, дава ви отделено време всяка седмица, за да се съсредоточите върху себе си, а също така е и страхотно мотивиращо „пренастройване“ за следващата седмица.

Когато сте готови да преминете към Фаза 2, говорете с вашия треньор за следващите стъпки и как да планирате плавен преход. Ако не работите с HMR треньор или ако просто предпочитате, можете да ни се обадите директно на 800-418-1367 (M-F 9 am-6pm ET) и ние можем да ви помогнем да преминете към Фаза 2 от програмата.

Можете също така да превключите плана си (автоматично доставяне и обучение) на Фаза 2, като влезете в акаунта си тук. Изберете „Моят акаунт“ и след това щракнете върху „редактиране“ до „Състояние на записване“. Там можете да изберете „Научете повече“ за Фаза 2 и след това да се регистрирате.

Очакваме с нетърпение да работим с вас във фаза 2 на програмата, за да защитим загубата на тегло и да продължим да отслабваме, ако това е вашата цел!