Храненето на добре балансирана здравословна диета може да бъде предизвикателство, но това предизвикателство често се усложнява от натоварения и скъп лондонски живот. В Лондон обаче има множество услуги, които могат да помогнат.

В Обединеното кралство има много училища по готварство, но Лондон бързо пристъпи към здравословното готвене - курсът „Яжте, за да бъдете здрави“ ще ви даде вдъхновение и знания за готвене на здравословни храни, включително такива без рафинирани захари, пшеница и млечни продукти. Някои от тези курсове могат да бъдат скъпи, а някои използват модните суперхрани, които могат да провалят банката, така че за тези, които имат бюджет, Bags of Taste е организация в Лондон, предлагаща здравословни уроци по готвене с бюджет, с рецепти за по-малко от 1 паунд. И с фермерските пазари в повечето ъгли на Лондон, никога не бива да ви липсват местни, пресни продукти, направо от фермата и във вашата кухня.

поддържане

Д-р Сара Каят е един от общопрактикуващите лекари зад GPDQ, първото приложение във Великобритания за лекар по заявка

Когато не обичате да готвите, има толкова много опции за здравословни ресторанти в Лондон, като Farmacy, където изказването на Хипократ „Нека храната бъде вашето лекарство, а лекарството - вашата храна“ е техният основен дух. Ако нещо за вкъщи е нещо повече от вас, когато по-голямата част от Обединеното кралство трябва да избере между балтийско или сладко-кисело пиле, Лондон се превърна в блестящо перспективно мислене по отношение на доставката на здравословна храна и с компании като Deliveroo, вече можете имайте любимите си ястия от широка гама здравословни заведения за хранене. Също така има много компании, които сега ще доставят план за хранене за цяла седмица, за да ви отведат по правилната здравословна траектория.

Ако сте изгорили свещите в двата края, като сте се забавлявали цяла нощ в нощен клуб в Сохо, след което си проправяте срещи отзад назад в офиса, не се обръщайте към захар или кофеин, за да ви дадат допълнителната енергия, от която се нуждаете. Те просто ще ви дадат краткосрочен енергиен скок, но вие бързо ще катастрофирате. Погледнете към по-здравословните високоенергийни закуски като ядки и по-продължително действащите въглехидрати като овес за вашата закуска.

Един неизбежен страничен ефект от живота в столицата е замърсяването на въздуха. Въпреки че не е възможно напълно да се избегнат ефектите от лошото качество на въздуха, има стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите въздуха, който вдишвате - когато обмисляте къде да живеете, или когато решавате кой маршрут да поемете до работа или по какъв начин да бягате, използвайте howpollutedismyroad.org.uk, което показва колко замърсени са отделните пътища на лесна за търсене карта. Има лесни промени, които можете да направите и в ежедневието си - например, когато пътувате в автобус, винаги седнете отсреща на шофьора, или дори по-добре, седнете горе, ако можете - ще поемете по-малко изпарения.

Забързаният начин на живот в Лондон може да създаде много безпокойство и лошо настроение у хората, освен ако не се грижите за себе си. За съжаление, в резултат на това апетитът може да спадне за някои, а други ще се обърнат към храната като утеха. Вместо да оставяте здравословната си диета да страда, помислете за управление на психичното си здраве - опитайте изобилните часове по йога в Лондон или курсове за внимание, или се обърнете към личния си лекар за повече съвети.