Тя успя да го направи, докато работеше повече от 60 часа седмично.

отслабване

С 214-килограмовото тяло, което буквално я държеше будна през нощта, Джеси отчаяно искаше да намери решение за отслабване, което действително да работи.

„Не можех да заспя, не можех да заспя“, казва Джеси. „Имах проблеми с дишането. Като готвач съм на крака минимум 12 часа на ден. Краката, коленете, глезените и гърбът ме боляха постоянно. ”

Тя се опита да отслабне, но дългите й работни часове (60 часа седмично) и работната среда (с вкусна храна, винаги на разположение) продължаваха да й пречат.

Промяната в диетата, която обърна всичко

Джеси искаше да яде повече зеленчуци вместо сандвичи и повече здравословни протеини вместо пържоли и бекон (типична готварска диета) - но тя просто нямаше свободно време да приготвя обяд и вечеря всеки ден. Затова нейният приятел предложи шокиращо просто решение: пригответе наведнъж всички ястия за седмицата и след това ги опаковайте (подобно на рецептите, представени в това ръководство за начинаещи за приготвяне на храна за отслабване). „Най-много ми отнема час и половина, за да подготвя храна за седмицата. Толкова по-лесно е, когато го направите в началото на седмицата. Просто го вземете и си отидете “, казва Джеси.

Отначало Джеси поддържаше основната си храна. „Започнах да правя прости неща като овесени ядки и салати от киноа за обяд“, казва тя. Но с течение на времето тя се научи да експериментира - и да трансформира любимите си калорични бомби в здравословна, вкусна храна. Например тя взе рецептата си за пилешки пармезан и я промени, за да представи печено пиле и зеленчуци с по-малко тестени изделия.

Откакто Джеси започна да приготвя храна преди година, тя отслабна с 54 килограма и не планира да спре да практикува този хак за отслабване.

Как да отслабнете чрез подготовка за хранене

Ето съветите на Джеси:

Създавайте лесни предмети, които можете да вземете

Помислете за пудинг от семена на чиа, купи за смути, салата от авокадо и купи за буррито.

Поддържайте обяда и вечерите възможно най-прости

Приготвените ястия за хранене на Jessi включват смлени кюфтета от пуйка, карфиол, приготвен по различни начини (печено, пюре, ориз), смляна пуйка с испански подправки върху испански карфиол ориз и мариновани пилешки гърди. „Обичам да правя многозадачност, така че когато пилето е във фурната и правя страните за ястието“, казва Джеси.

Подправете храната си

Когато храната ви е подправена правилно, тя я прави по-приятна. И най-важното, никога не се лишавайте от храните, които обичате! Когато приготвяте храна, можете да намерите много начини да направите по-здравословна версия на ястия, на които искате да се отдадете, казва Джеси.

Открийте магията на приготвянето на храна с Моментален плосък корем: Едно гърне ръководство за отслабване.